Back Pain Relief Exercises

Артка оору - бул көп адамдар күн сайын мамиле кылган жалпы көйгөй. Көнүгүү көп учурда белдин оорушун жеңилдетип, андан ары ыңгайсыздыкты алдын алууга жардам берет. Төмөнкү көнүгүүлөр арканы жана аны колдогон булчуңдарды чоюп, чыңдайт.

Биринчи баштаганда, ар бир көнүгүүлөрдү бир нече жолу кайталаңыз. Андан кийин көнүгүүлөрүңүздүн санын көбөйтүңүз, анткени бул сизге жеңилдейт. Эгерде сиз көнүгүү программасын уланып жаткан белдин оорушунан же белдин жаракатынан кийин баштасаңыз, физиотерапевт же саламаттыкты сактоо тобуңуздун башка мүчөсү менен сиз үчүн коопсуз иш-аракеттер жөнүндө сүйлөшүңүз.

Белдин жана жамбаштын оорушу үчүн көнүгүүлөр күнүмдүк режимиңизге киргизилиши керек, өзгөчө, эгер сизде sciatica оорушу же катуулугу сыяктуу ооруну сезип жатсаңыз, же сиз жаңыдан улгайып бараткан болсоңуз, белдин ылдый жагынын оорушунун көптөгөн себептеринин бири. оору. Бул көнүгүүлөр сиздин көп убактыңызды талап кылбайт.

Белдин оорушу белдин ылдый жагындагы жалпы көрүнүш болуп саналат жана көптөгөн нерселер аны пайда кылышы мүмкүн. Өзгөчө сунуу белдин оорушун басаңдатып, сезгенген булчуңдардын ийкемдүүлүгүн жакшыртат.

Оң белдин ылдый жагындагы кандайдыр бир оорудан кийин, белдин үстүнкү булчуңунун кыймылын жана күчүн алуу маанилүү. Бул кыртыштын айыгышын колдойт жана кайра кыймылга келүүгө жардам берет.

Кадимки көнүгүү деңгээлиңизге дароо кайтып келе албайсыз жана жакшыртуулар жай башталышы мүмкүн. Бирок, акырындык менен кадимки иш-аракеттерге кайтып келүү - булчуңдардын спазмынан кийин кыска жана узак мөөнөттүү натыйжаларды алуунун эң жакшы жолу.

Көнүгүү жасап жатканда, айрыкча, алгачкы этаптарында, жогорку орто белдин оорушун денгээлде кулак салышыбыз керек. Сиз бул көнүгүүлөр башында симптомдору бир аз жогорулатат деп таба аласыз. Бирок, алар убакыттын өтүшү менен жеңил болушу керек жана үзгүлтүксүз машыгуу менен арткы кыймылды жакшыртууга жардам берет.

Эгерде көнүгүүлөр кандайдыр бир ыңгайсыздыкты жаратса, анда дарыгериңизден же фармацевттен белгиленген дарыларды кабыл алуу көнүгүүлөрдү улантууга жардам берет.