Neck & Shoulder Pain Exercises

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕುತ್ತಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಭುಜದ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.

ಭುಜದ ನೋವು ನಿವಾರಣೆ. ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆದರೆ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭುಜ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಈ ಬಲಪಡಿಸುವ ಭುಜದ ನೋವಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಭುಜದ ನೋವಿನ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ವಿಸ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಭುಜದ ನೋವು.

ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಸುಲಭವಾದ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ, ಭುಜದ ನೋವು ಪರಿಹಾರ
ನೀವೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ? ಭುಜದ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ನೀವು ಕಛೇರಿಯಲ್ಲಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಾಗಲಿ ಈ ಸುಲಭವಾದ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾದ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿನಿಂದ ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ನೋವಿನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆಗಳ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ತಡೆಯಲು ಕೋರ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವನ್ನು ದೂರವಿರಿಸಲು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಅನಿಯಮಿತ ಕೋರ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಆಪ್ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಿಯಾಟಿಕಾ, ಬೆನ್ನು ನೋವು ಇತ್ಯಾದಿ ತ್ವರಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಯೋಗ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ನೆಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಸ್, ನೆಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನೆಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್
ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಠೀವಿ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಾವು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ, ಭುಜದ ನೋವು ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಬಾಗುವಿಕೆ, ನಂತರ ಕುತ್ತಿಗೆ ಬಾಗುವಿಕೆಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಭುಜ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಭುಜ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ವೇಗವಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಾಲೀಮು.

ಭುಜದ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ನೋವು ವ್ಯಾಯಾಮ
ಭುಜ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವು ವೃತ್ತಿಪರರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ, ಭುಜದ ನೋವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ ಭುಜದ ನೋವಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯತೆಗಳು
• ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ನೋವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಡೆಸ್ಕ್-ಸಂಬಂಧಿತ ಭುಜ, ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಮತ್ತು ರೋಟೇಟರ್ ಕಫ್
• ಭುಜದ ನೋವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಥೆರಪಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
• ರಾತ್ರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಾಗ ಭುಜದ ನೋವು
• ಸ್ನಾಯು ನೋವುಗಾಗಿ ಭುಜದ ನೋವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಗ
ನೋವಿಗೆ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ
• ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮ
• ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ
• ಭುಜದ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
• ಭುಜದ ನೋವು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಆಂಡ್ರಾಯ್ಡ್‌ಗಾಗಿ ಭುಜ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ, ಭುಜ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.