COGITO (MCT)

COGITO គឺជាកម្មវិធីជួយខ្លួនឯងសម្រាប់អ្នកដែលមាន ឬគ្មានបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។ វាមានគោលបំណងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត និងការគោរពខ្លួនឯង។
អ្នកអាចជ្រើសរើសកញ្ចប់កម្មវិធីផ្សេងៗគ្នាអាស្រ័យលើបញ្ហាដែលអ្នកចង់ធ្វើការ។ ជាឧទាហរណ៍ កញ្ចប់កម្មវិធីមួយត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាល្បែង។ កញ្ចប់កម្មវិធីមួយផ្សេងទៀតគឺត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់អ្នកដែលមានបទពិសោធន៍ផ្លូវចិត្ត (តាមឧត្ដមគតិ កញ្ចប់កម្មវិធីនេះគួរតែត្រូវបានប្រើរួមជាមួយការបណ្តុះបណ្តាល Metacognitive for Psychosis (MCT) ដែលអាចរកបានដោយមិនគិតថ្លៃពី uke.de/mct។ កម្មវិធីនេះមិនមានន័យថាជាការជំនួសការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រទេ។

ការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្របញ្ជាក់ពីប្រសិទ្ធភាពនៃកម្មវិធីលើបញ្ហាផ្លូវចិត្ត និងការគោរពខ្លួនឯង (Lüdtke et al., 2018, Psychiatry Research; Bruhns et al., 2021, JMIR)។ លំហាត់ជួយខ្លួនឯងដែលប្រើក្នុងកម្មវិធីគឺផ្អែកលើបច្ចេកទេសដែលទទួលស្គាល់ដោយវិទ្យាសាស្រ្តនៃការព្យាបាលដោយការយល់ដឹង (CBT) ក៏ដូចជាការបណ្តុះបណ្តាលមេតាកូសនិក (MCT) ដែលកាត់បន្ថយបញ្ហាផ្លូវចិត្តដូចជាភាពសោកសៅ និងភាពឯកកោ ហើយក៏ជួយកែលម្អបញ្ហាជាមួយនឹងការគ្រប់គ្រងដោយកម្លាំងរុញច្រានផងដែរ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកនឹងទទួលបានលំហាត់ថ្មីៗ។ លំហាត់នេះចំណាយពេលតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះ ហើយអាចបញ្ចូលទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកយ៉ាងងាយស្រួល។ សារជំរុញរហូតដល់ពីរនឹងរំលឹកអ្នកឱ្យធ្វើលំហាត់ឱ្យបានទៀងទាត់ (មុខងារជាជម្រើស)។ អ្នកក៏នឹងអាចសរសេរលំហាត់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ឬកែប្រែលំហាត់ដែលមានស្រាប់។ ដូច្នេះ អ្នកអាចប្រែក្លាយកម្មវិធីទៅជា "ទេវតាអាណាព្យាបាល" ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កម្មវិធីនេះមិនសម្របខ្លួនដោយស្វ័យប្រវត្តិទៅនឹងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកប្រើប្រាស់ទេ (ក្បួនដោះស្រាយការរៀនមិនត្រូវបានរួមបញ្ចូលទេ)។

ការថែរក្សាសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកគឺដូចជាដុសធ្មេញរបស់អ្នកបន្តិចដែរ៖ អ្នកត្រូវតែធ្វើលំហាត់ឱ្យបានទៀងទាត់ដើម្បីឱ្យពួកគេក្លាយជាទម្លាប់ និងផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ដូច្នេះ កម្មវិធីនេះព្យាយាមជួយអ្នកក្នុងការអនុវត្តលំហាត់ជួយខ្លួនឯងឱ្យបានទៀងទាត់តាមដែលអាចធ្វើបានដើម្បីឱ្យពួកគេក្លាយជាធម្មជាតិទីពីរ និងផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ ការអាន និងស្វែងយល់ពីបញ្ហាគឺមានប្រយោជន៍ ប៉ុន្តែមិនគ្រប់គ្រាន់ ហើយជាធម្មតាមិននាំទៅរកការផ្លាស់ប្តូរយូរអង្វែងណាមួយឡើយ។ អ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីកម្មវិធី ប្រសិនបើអ្នកចូលរួមយ៉ាងសកម្ម និងអនុវត្តជាបន្តបន្ទាប់! លំហាត់ត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតតាមពេលវេលា។ នេះល្អណាស់! មានតែតាមរយៈពាក្យដដែលៗជាប្រចាំទេ ទើបអាចយកឈ្នះលើការលំបាកជាអចិន្ត្រៃយ៍។

ចំណាំសំខាន់៖ កម្មវិធីជួយខ្លួនឯងមិនអាចជំនួសការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្របានទេ ហើយត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់តែវិធីជួយខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះ។ កម្មវិធីជួយខ្លួនឯងមិនមែនជាការព្យាបាលសមស្របសម្រាប់វិបត្តិជីវិតស្រួចស្រាវ ឬទំនោរចង់ធ្វើអត្តឃាតនោះទេ។ ក្នុងករណីមានវិបត្តិធ្ងន់ធ្ងរ សូមស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ។

- កម្មវិធីនេះត្រូវការចូលទៅកាន់ បណ្ណាល័យរូបថត របស់អ្នក ដើម្បីបញ្ចូលរូបភាពនៅក្នុងលំហាត់របស់អ្នក (មុខងារជាជម្រើស)។
- កម្មវិធីនេះត្រូវការចូលប្រើ កាមេរ៉ា របស់អ្នក ដើម្បីបញ្ចូលរូបថតនៅក្នុងលំហាត់របស់អ្នក (មុខងារស្រេចចិត្ត)។