Cleveland Clinic Diet

แž‘แžทแž‰แž“แŸ…แž€แŸ’แž“แžปแž„แž€แž˜แŸ’แž˜แžœแžทแž’แžธ
1แž–แžถแž“แŸ‹+
แž€แžถแžšแž‘แžถแž‰แž™แž€
แž…แŸ†แžŽแžถแžแŸ‹แžแŸ’แž“แžถแž€แŸ‹แžแŸ’แž›แžนแž˜แžŸแžถแžš
PEGI 3
แžšแžผแž”แž—แžถแž–โ€‹โ€‹แžšแžผแž”แžแžโ€‹แžขแŸแž€แŸ’แžšแž„แŸ‹
แžšแžผแž”แž—แžถแž–โ€‹โ€‹แžšแžผแž”แžแžโ€‹แžขแŸแž€แŸ’แžšแž„แŸ‹
แžšแžผแž”แž—แžถแž–โ€‹โ€‹แžšแžผแž”แžแžโ€‹แžขแŸแž€แŸ’แžšแž„แŸ‹
แžšแžผแž”แž—แžถแž–โ€‹โ€‹แžšแžผแž”แžแžโ€‹แžขแŸแž€แŸ’แžšแž„แŸ‹
แžšแžผแž”แž—แžถแž–โ€‹โ€‹แžšแžผแž”แžแžโ€‹แžขแŸแž€แŸ’แžšแž„แŸ‹
แžšแžผแž”แž—แžถแž–โ€‹โ€‹แžšแžผแž”แžแžโ€‹แžขแŸแž€แŸ’แžšแž„แŸ‹
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แžšแžผแž”แž—แžถแž–โ€‹โ€‹แžšแžผแž”แžแžโ€‹แžขแŸแž€แŸ’แžšแž„แŸ‹
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แžšแžผแž”แž—แžถแž–โ€‹โ€‹แžšแžผแž”แžแžโ€‹แžขแŸแž€แŸ’แžšแž„แŸ‹
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แžšแžผแž”แž—แžถแž–โ€‹โ€‹แžšแžผแž”แžแžโ€‹แžขแŸแž€แŸ’แžšแž„แŸ‹

แžขแŸ†แž–แžธโ€‹แž€แž˜แŸ’แž˜แžœแžทแž’แžธแž“แŸแŸ‡

แž‚แŸแž…แž…แŸแž‰แž–แžธแžœแžŠแŸ’แžŠแž“แŸƒแžšแž”แž”แžขแžถแž แžถแžšแžŠแŸแž–แŸแž‰แž“แžทแž™แž˜ แž“แžทแž„แž‘แž‘แžฝแž›แž™แž€แžŸแžปแžแž—แžถแž–แžขแŸ’แž“แž€แž‡แžถแž˜แžฝแž™แž“แžนแž„แž€แž˜แŸ’แž˜แžœแžทแž’แžธ Cleveland Clinic Diet แŸ” แž“แŸแŸ‡แž˜แžทแž“แž˜แŸ‚แž“แž‚แŸ’แžšแžถแž“แŸ‹แžแŸ‚แžขแŸ†แž–แžธแž€แžถแžšแžŸแŸ’แžšแž€แŸ‹แž•แŸ„แž“แž”แŸ‰แžปแžŽแŸ’แžŽแŸ„แŸ‡แž‘แŸ แžœแžถแž‡แžถแžŠแŸ†แžŽแžพแžšแž•แŸ’แž‘แžถแž›แŸ‹แžแŸ’แž›แžฝแž“แžŠแŸ‚แž›แž”แž„แŸ’แž€แžพแžแžกแžพแž„แžŠแŸ„แž™แžขแŸ’แž“แž€แž‡แŸ†แž“แžถแž‰ Cleveland Clinic แž€แŸ’แž“แžปแž„แžขแžถแž แžถแžšแžผแž”แžแŸ’แžแž˜แŸ’แž— แžŸแžปแžแž—แžถแž–แž”แŸแŸ‡แžŠแžผแž„ แž“แžทแž„แžŸแžปแžแž—แžถแž–แž‘แžผแž‘แŸ…แŸ” แž˜แžทแž“แžŠแžผแž…แžšแž”แž”แžขแžถแž แžถแžšแžšแžนแžแž”แž“แŸ’แžแžนแž„แžŠแŸ‚แž›แž’แŸ’แžœแžพแžฑแŸ’แž™แžขแŸ’แž“แž€แž˜แžถแž“แžขแžถแžšแž˜แŸ’แž˜แžŽแŸแžแŸ’แžœแŸ‡แžแžถแž แž“แžทแž„แž’แŸ’แž›แžถแž€แŸ‹แž‘แžนแž€แž…แžทแžแŸ’แž แž€แž˜แŸ’แž˜แžœแžทแž’แžธแž“แŸแŸ‡แž•แŸ’แžแŸ„แžแž›แžพแž‘แž˜แŸ’แž›แžถแž”แŸ‹แž”แŸ’แžšแž€แž”แžŠแŸ„แž™แž“แžทแžšแž“แŸ’แžแžšแž—แžถแž–แžŠแŸ‚แž›แžขแŸ’แž“แž€แžขแžถแž…แžšแž€แŸ’แžŸแžถแž”แžถแž“แžŸแž˜แŸ’แžšแžถแž”แŸ‹แž‡แžธแžœแžทแžแŸ” แžœแžถแž‡แžถแžœแžทแž’แžธแžŸแžถแžŸแŸ’แžšแŸ’แžแžšแžฝแž˜แžŠแŸ‚แž›แž‚แžทแžแž‚แžผแžšแž–แžธแžšแž”แž”แžขแžถแž แžถแžš แž€แžถแžšแž’แŸ’แžœแžพแž›แŸ†แž แžถแžแŸ‹แž”แŸ’แžšแžถแžŽ แž€แžถแžšแž‚แŸแž„ แž“แžทแž„แžŸแžปแžแžปแž˜แžถแž›แž—แžถแž–แž•แŸ’แž›แžผแžœแž…แžทแžแŸ’แžแžšแž”แžŸแŸ‹แžขแŸ’แž“แž€ แž–แžธแž–แŸ’แžšแŸ„แŸ‡แžŸแžปแžแž—แžถแž–แž–แžทแžแž›แžพแžŸแž–แžธแž…แŸ†แž“แžฝแž“แž“แŸ…แž›แžพแž˜แžถแžแŸ’แžšแžŠแŸ’แž‹แžถแž“แŸ”

แž‡แžถแž˜แžฝแž™แž“แžนแž„แž€แž˜แŸ’แž˜แžœแžทแž’แžธ Cleveland Clinic Diet แžขแŸ’แž“แž€แž“แžนแž„แžšแž€แžƒแžพแž‰แžขแžถแž แžถแžšแž†แŸ’แž„แžถแž‰แŸ‹แŸ— แžŠแŸ‚แž›แžšแž…แž“แžถแžกแžพแž„แžŠแŸ„แž™แžขแŸ’แž“แž€แž…แŸ†แžŽแžธแžขแžถแž แžถแžš แžŸแŸ’แžšแž”แžแžถแž˜แžแž˜แŸ’แžšแžผแžœแž€แžถแžš แž“แžทแž„แž…แŸ†แžŽแžผแž›แž…แžทแžแŸ’แžแžšแž”แžŸแŸ‹แžขแŸ’แž“แž€แŸ” แž›แŸ‚แž„แž˜แžถแž“แžŸแžถแžกแžถแžŠ แžฌแžขแžถแž แžถแžšแž‚แŸ’แž˜แžถแž“แžšแžŸแž‡แžถแžแžทแž‘แŸ€แžแž แžพแž™! แžšแžธแž€แžšแžถแž™แž‡แžถแž˜แžฝแž™แžขแžถแž แžถแžšแžŠแŸ‚แž›แž–แŸแž‰แž…แžทแžแŸ’แžแž‡แžถแž…แŸ’แžšแžพแž“แž”แŸ’แžšแž—แŸแž‘ แžแžŽแŸˆแž–แŸแž›แžŠแŸ‚แž›แžŸแž˜แŸ’แžšแŸแž…แž”แžถแž“แž“แžผแžœแž‚แŸ„แž›แžŠแŸ…แžŸแž˜แŸ’แžšแž€แž‘แž˜แŸ’แž„แž“แŸ‹แžšแž”แžŸแŸ‹แžขแŸ’แž“แž€แŸ” แžแžถแž˜แžŠแžถแž“โ€‹แž€แžถแžกแžผแžšแžธ แž“แžทแž„โ€‹แž€แžถแžšโ€‹แž‘แž‘แžฝแž›แž‘แžถแž“โ€‹แžขแžถแž แžถแžšโ€‹แžšแž”แžŸแŸ‹แžขแŸ’แž“แž€โ€‹แž™แŸ‰แžถแž„โ€‹แž›แŸ†แž”แžถแž€โ€‹แžŠแŸ„แž™โ€‹แž”แŸ’แžšแžพโ€‹แžงแž”แž€แžšแžŽแŸโ€‹แžœแžทแž…แžถแžšแžŽแž‰แžถแžŽโ€‹แžšแž”แžŸแŸ‹แž™แžพแž„ แžšแžฝแž˜แž‘แžถแŸ†แž„โ€‹แž€แžถแžšแžŸแŸ’แž€แŸแž“โ€‹แžšแžผแž”แžแž แž“แžทแž„โ€‹แž”แžถแž€แžผแžŠแŸ” แž“แžทแž™แžถแž™แžแžถแž›แžถแž แžพแž™แž€แžถแžšแž…แžผแž›แžŠแŸ„แž™แžŠแŸƒแžŠแŸแž’แžปแž‰แž‘แŸ’แžšแžถแž“แŸ‹ แž“แžทแž„แž‡แŸ†แžšแžถแž”แžŸแžฝแžšแž…แŸ†แž–แŸ„แŸ‡แž€แžถแžšแž…แžผแž›แžšแž แŸแžŸ แž“แžทแž„แž„แžถแž™แžŸแŸ’แžšแžฝแž›แŸ”

แž”แŸ‰แžปแž“แŸ’แžแŸ‚แžœแžถแž˜แžทแž“แž˜แŸ‚แž“แž‚แŸ’แžšแžถแž“แŸ‹แžแŸ‚แžขแŸ†แž–แžธแž€แžถแžšแžแžถแž˜แžŠแžถแž“แž”แŸ‰แžปแžŽแŸ’แžŽแŸ„แŸ‡แž‘แŸ แžœแžถแž‚แžบแž‡แžถแž€แžถแžšแž™แž›แŸ‹แžŠแžนแž„แŸ” แž‘แž‘แžฝแž›แž”แžถแž“แž€แžถแžšแž™แž›แŸ‹แžŠแžนแž„แžขแŸ†แž–แžธแž‘แž˜แŸ’แž›แžถแž”แŸ‹แž“แŸƒแž€แžถแžšแž‰แŸ‰แžถแŸ†แžšแž”แžŸแŸ‹แžขแŸ’แž“แž€ แž“แžทแž„แž€แŸ†แžŽแžแŸ‹แžแŸ†แž”แž“แŸ‹แžŸแž˜แŸ’แžšแžถแž”แŸ‹แž€แžถแžšแž€แŸ‚แž›แž˜แŸ’แžขแŸ” แžšแž€แŸ’แžŸแžถแž€แžถแžšแž›แžพแž€แž‘แžนแž€แž…แžทแžแŸ’แž แž“แžทแž„แž•แŸ’แžแž›แŸ‹แž–แŸแžแŸŒแž˜แžถแž“แžŠแŸ„แž™แž˜แžถแž“แž€แžถแžšแžŽแŸ‚แž“แžถแŸ†แž–แžธแžขแŸ’แž“แž€แž‡แŸ†แž“แžถแž‰ แž“แžทแž„แž‚แžถแŸ†แž‘แŸ’แžšแž‚แŸ’แžšแž”แŸ‹แž‡แŸ†แž แžถแž“แž“แŸƒแž˜แž’แŸ’แž™แŸ„แž”แžถแž™แŸ” แž€แŸ’แžšแžปแž˜แžขแŸ’แž“แž€แžแž˜แžขแžถแž แžถแžšแžŠแŸ‚แž›แž”แžถแž“แž…แžปแŸ‡แžˆแŸ’แž˜แŸ„แŸ‡ แž“แžทแž„แž‚แŸ’แžšแžผแž”แž„แŸ’แžœแžนแž€แžŸแžปแžแž—แžถแž–แžšแž”แžŸแŸ‹แž™แžพแž„แž“แŸ…แž‘แžธแž“แŸแŸ‡ แžŠแžพแž˜แŸ’แž”แžธแž‡แžฝแž™แžขแŸ’แž“แž€แžฑแŸ’แž™แž‘แž‘แžฝแž›แž”แžถแž“แž‡แŸ„แž‚แž‡แŸแž™แŸ”

แžแžถแž˜แžŠแžถแž“แžœแžŒแŸ’แžแž“แž—แžถแž–แžšแž”แžŸแŸ‹แžขแŸ’แž“แž€ แžขแž”แžขแžšแžŸแžถแž‘แžšแžŸแž˜แžทแž‘แŸ’แž’แž•แž›แžšแž”แžŸแŸ‹แžขแŸ’แž“แž€ แž“แžทแž„แžŠแŸ„แŸ‡แžŸแŸ„แž€แžถแžšแž™แž›แŸ‹แžŠแžนแž„แžŠแŸแž˜แžถแž“แžแž˜แŸ’แž›แŸƒแžแžถแž˜แžšแž™แŸˆแžœแž‚แŸ’แž‚แžŸแžทแž€แŸ’แžŸแžถแžŸแžปแžแž—แžถแž–แžŠแŸ‚แž›แž…แžผแž›แžšแžฝแž˜แŸ” แžšแŸ€แž“แž–แžธแžšแž”แŸ€แž”แž”แž„แŸ’แž€แžพแžแž‡แž˜แŸ’แžšแžพแžŸแžŠแŸ‚แž›แž˜แžถแž“แžŸแžปแžแž—แžถแž–แž›แŸ’แžข แž‚แŸ’แžšแž”แŸ‹แž‚แŸ’แžšแž„แž—แžถแž–แžแžถแž“แžแžนแž„ แž“แžทแž„แž”แžŽแŸ’แžแžปแŸ‡แž‘แŸ†แž“แžถแž€แŸ‹แž‘แŸ†แž“แž„แžœแžทแž‡แŸ’แž‡แž˜แžถแž“แž‡แžถแž˜แžฝแž™แžขแžถแž แžถแžšแŸ”
แž‘แžถแž‰แž™แž€แž€แž˜แŸ’แž˜แžœแžทแž’แžธ Cleveland Clinic Diet แžแŸ’แž„แŸƒแž“แŸแŸ‡ แž แžพแž™แž‘แž‘แžฝแž›แž”แžถแž“แž”แž‘แž–แžทแžŸแŸ„แž’แž“แŸแž–แžธแž—แžถแž–แžแžปแžŸแž‚แŸ’แž“แžถแž“แŸƒแžŠแŸ†แžŽแžพแžšแžŸแž˜แŸ’แžšแž€แž‘แž˜แŸ’แž„แž“แŸ‹แž•แŸ’แž‘แžถแž›แŸ‹แžแŸ’แž›แžฝแž“ แž“แžทแž„แž”แŸ’แžšแž€แž”แžŠแŸ„แž™แž“แžทแžšแž“แŸ’แžแžšแž—แžถแž–แŸ” แžœแžถแžŠแž›แŸ‹แž–แŸแž›แž แžพแž™แžŠแžพแž˜แŸ’แž”แžธแžœแžทแž“แžทแž™แŸ„แž‚แž›แžพแžŸแžปแžแž—แžถแž–แžšแž”แžŸแŸ‹แžขแŸ’แž“แž€ แž“แžทแž„แž”แžพแž€แžŸแž€แŸ’แžแžถแž“แžปแž–แž›แž–แŸแž‰แž›แŸแž‰แžšแž”แžŸแŸ‹แžขแŸ’แž“แž€แŸ”
แž”แžถแž“โ€‹แžŠแŸ†แžกแžพแž„แž€แŸ†แžŽแŸ‚โ€‹แž“แŸ…
13 แž’แŸ’แž“แžผ 2024

แžŸแžปแžœแžแŸ’แžแžทแž—แžถแž–โ€‹แž‘แžทแž“แŸ’แž“แž“แŸแž™

แžŸแžปแžœแžแŸ’แžแžทแž—แžถแž–โ€‹แž…แžถแž”แŸ‹แž•แŸ’แžŠแžพแž˜แž–แžธโ€‹แž€แžถแžšแž™แž›แŸ‹แžŠแžนแž„แžขแŸ†แž–แžธโ€‹แžšแž”แŸ€แž”แžŠแŸ‚แž›โ€‹แžขแŸ’แž“แž€แžขแž—แžทแžœแžŒแŸ’แžแž“แŸโ€‹แž”แŸ’แžšแž˜แžผแž› แž“แžทแž„โ€‹แž…แŸ‚แž€แžšแŸ†แž›แŸ‚แž€โ€‹แž‘แžทแž“แŸ’แž“แž“แŸแž™แžšแž”แžŸแŸ‹แžขแŸ’แž“แž€แŸ” แž€แžถแžšแžขแž“แžปแžœแžแŸ’แžโ€‹แž…แŸ†แž–แŸ„แŸ‡แžŸแž“แŸ’แžแžทแžŸแžปแž แž“แžทแž„โ€‹แžฏแž€แž‡แž“แž—แžถแž–โ€‹แž‘แžทแž“แŸ’แž“แž“แŸแž™โ€‹แžขแžถแž…แžแžปแžŸแž‚แŸ’แž“แžถแž‘แŸ…แžแžถแž˜โ€‹แž€แžถแžšแž”แŸ’แžšแžพแž”แŸ’แžšแžถแžŸแŸ‹ แžแŸ†แž”แž“แŸ‹ แž“แžทแž„โ€‹แžขแžถแž™แžปแžšแž”แžŸแŸ‹แžขแŸ’แž“แž€แŸ” แžขแŸ’แž“แž€แžขแž—แžทแžœแžŒแŸ’แžแž“แŸโ€‹แž”แžถแž“แž•แŸ’แžŠแž›แŸ‹โ€‹แž–แŸแžแŸŒแž˜แžถแž“แž“แŸแŸ‡ แž“แžทแž„โ€‹แžขแžถแž…แž’แŸ’แžœแžพแž”แž…แŸ’แž…แžปแž”แŸ’แž”แž“แŸ’แž“แž—แžถแž–โ€‹แžœแžถแž“แŸ…แž–แŸแž›แžแžถแž„แž˜แžปแžแŸ”
แž€แž˜แŸ’แž˜แžœแžทแž’แžธแž“แŸแŸ‡โ€‹แžขแžถแž…แž…แŸ‚แž€แžšแŸ†แž›แŸ‚แž€โ€‹แž”แŸ’แžšแž—แŸแž‘แž‘แžทแž“แŸ’แž“แž“แŸแž™โ€‹แž‘แžถแŸ†แž„แž“แŸแŸ‡โ€‹แž‡แžถแž˜แžฝแž™แž—แžถแž‚แžธแž‘แžธแž”แžธ
แž–แŸแžแŸŒแž˜แžถแž“โ€‹แž•แŸ’แž‘แžถแž›แŸ‹แžแŸ’แž›แžฝแž“ แž“แžทแž„โ€‹แžงแž”แž€แžšแžŽแŸ แžฌแž›แŸแžแžŸแž˜แŸ’แž‚แžถแž›แŸ‹แž•แŸ’แžŸแŸแž„แž‘แŸ€แž
แž€แž˜แŸ’แž˜แžœแžทแž’แžธแž“แŸแŸ‡แžขแžถแž…แž”แŸ’แžšแž˜แžผแž›แž”แŸ’แžšแž—แŸแž‘แž‘แžทแž“แŸ’แž“แž“แŸแž™แž‘แžถแŸ†แž„แž“แŸแŸ‡
แž–แŸแžแŸŒแž˜แžถแž“โ€‹แž•แŸ’แž‘แžถแž›แŸ‹แžแŸ’แž›แžฝแž“ แžŸแžปแžแž—แžถแž– แž“แžทแž„โ€‹แžŸแž˜แŸ’แž”แž‘แžถ แž“แžทแž„ 4 แž•แŸ’แžŸแŸแž„โ€‹แž‘แŸ€แž
แž‘แžทแž“แŸ’แž“แž“แŸแž™แžแŸ’แžšแžผแžœแž”แžถแž“แžขแŸŠแžธแž“แž‚แŸ’แžšแžธแž”แžŸแž˜แŸ’แžšแžถแž”แŸ‹แž€แžถแžšแž•แŸ’แž‘แŸแžš
แžขแŸ’แž“แž€แžขแžถแž…แžŸแŸ’แž“แžพแžŸแžปแŸ†แžฑแŸ’แž™แž›แžปแž”แž‘แžทแž“แŸ’แž“แž“แŸแž™แž“แŸ„แŸ‡แž”แžถแž“

แžขแŸ’แžœแžธโ€‹แžŠแŸ‚แž›โ€‹แžแŸ’แž˜แžธ

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แž‡แŸ†แž“แžฝแž™แž€แž˜แŸ’แž˜แžœแžทแž’แžธ

แžขแŸ†แž–แžธแžขแŸ’แž“แž€โ€‹แžขแž—แžทแžœแžŒแŸ’แžแž“แŸ
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