Home Workout - Full Body Exerc

ការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះផ្តល់ជូននូវផែនការហាត់ប្រាណសម្រាប់ក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់ជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណការហាត់ប្រាណការហាត់ប្រាណការហាត់ប្រាណជើងការហាត់ប្រាណស្មានិងការហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យ។
ឧបករណ៍គ្មានសំលេងរំខានគ្មានផលប៉ះពាល់ដល់ការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះអ្នកអាចធ្វើបាននៅគ្រប់ទីកន្លែងហើយធ្វើតាមយ៉ាងងាយស្រួល! ទំព័រដើមថ្មីរបស់ខ្ញុំ។ កម្មវិធីដែលមានការហាត់ប្រាណចំនួន ៥០ ដែលត្រូវបានអនុម័តដោយអ្នកជំនាញឈានមុខគេលំដាប់ពិភពលោក។

អ្នកអាចសម្តែងពួកគេបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅកន្លែងណាមួយនិងគ្រប់ពេលដែលអ្នកចង់បានក្នុងរយៈពេលតែពីរបីនាទីប៉ុណ្ណោះអ្នកអាចកសាងសាច់ដុំនិងរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យមានភាពរឹងមាំ។

អ្នកមិនត្រូវការឧបករណ៍ឬទំងន់ទេ !! គោលដៅសាច់ដុំនៃរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកនិងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវរហ័សរហួនរហ័ស!

ប្រសិនបើអ្នកមានពេលតែប៉ុន្មាននាទីហើយកំពុងស្វែងរកការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះដែលមានជាតិខ្លាញ់ដែលនឹងធ្វើឱ្យបេះដូងអ្នកលោតនិងធ្វើឱ្យអ្នកបែកញើសដោយគ្មានពេលវេលាបន្ទាប់មកនេះគឺជាទម្លាប់សម្រាប់អ្នក។ មនុស្សគ្រប់គ្នានៅគ្រប់កម្រិតនៃសមត្ថភាពអាចអនុវត្តការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះនេះ។ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងកម្រិតកាយសម្បទាកម្រិតមធ្យមនិងជឿនលឿនអាចធ្វើបាននិងមើលឃើញលទ្ធផលដោយមិនចាំបាច់ប្រើឧបករណ៍និងមិនចាំបាច់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណណាមួយឡើយ។

អ្នកអាចអនុវត្តការហាត់ប្រាណដូចគ្នា ៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរអ្វីដែលអ្នកអាចគ្រប់គ្រងល្បឿននៃពាក្យដដែលៗនៅក្នុងការហាត់ប្រាណនីមួយៗ។ ឧទាហរណ៍និយាយថាអ្នកនឹងអនុវត្តការហាត់ប្រាណនេះនៅថ្ងៃច័ន្ទថ្ងៃពុធនិងថ្ងៃសុក្រ។ នៅថ្ងៃច័ន្ទអ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយល្បឿនធម្មតា។ នៅថ្ងៃពុធអ្នកអាចបន្ថយល្បឿននៃចលនានិងផ្តោតអារម្មណ៍កាន់តែច្រើនលើផ្នែកអវិជ្ជមាន (អេកក្រេន) ។ នៅថ្ងៃសុក្រអ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណបានលឿនជាងធម្មតា។

អ្នកមិនត្រូវការម៉ាស៊ីនពុម្ពអក្សរក្បូរក្បាច់ឬដាប់ប៊ែលដើម្បីរក្សារាងរឹងមាំបង្កើតសាច់ដុំឬបាត់បង់ខ្លាញ់នៅផ្ទះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងពីលំហាត់ត្រឹមត្រូវនៅផ្ទះនិងបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវដើម្បីអនុវត្តវាអ្នកអាចកសាងរូបវិទ្យាដ៏អស្ចារ្យជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ។ ទាំងនេះគឺជាលំហាត់ផ្ទះល្អបំផុត។ កម្មវិធីហាត់ប្រាណគឺងាយស្រួល។

អត្ថប្រយោជន៏
* ការណែនាំអំពីលំហាត់ទាំងអស់តាមរយៈវីដេអូ
* ស្រកទំងន់ជាមួយគ្រូបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួន
* ការរំលឹកការហាត់ប្រាណ
* មិនចាំបាច់មានការចូលប្រើអ៊ីនធឺណិតទេ។ ហាត់ប្រាណនៅផ្ទះនៅកន្លែងធ្វើការនិងគ្រប់ពេល!
* សាកសមសម្រាប់ទាំងអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនិងអ្នកគាំទ្រ
* អ្នកមិនចាំបាច់មានឧបករណ៍ហាត់ប្រាណទេគ្រាន់តែធ្វើតាមការណែនាំវីដេអូលំហាត់នៅផ្ទះរបស់យើង។

💪លក្ខណៈពិសេសសំខាន់ៗៈ
& ឥតគិតថ្លៃ & សាមញ្ញ
√យើងបានប្រមូលលំហាត់ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។
out មានតែការហាត់ប្រាណសរុបពី ១០ ទៅ ១៥ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ
ការហាត់ប្រាណដោយប្រើទំងន់ (មិនមានឧបករណ៍)
time ពេលវេលាសម្រាកដែលអាចផ្លាស់ប្តូរបាន
ize ធ្វើការរំលឹកការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកតាមបំណង
ifications ការជូនដំណឹងសម្រាប់ការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ

ការអនុវត្តន៍ច្រើន
ក្អែក, លោតខោ, អង្គុយ, អង្គុយលើគ្រែ, ក្អែក, ក្អួត, សួត ...។

ការងារផ្ទះសំរាប់បុរស
ប្រកួតប្រជែងខ្លួនឯងជាមួយនឹងផែនការប្រកួតប្រជែង ៣០ ថ្ងៃ (ការហាត់ប្រាណ ៤ សប្តាហ៍) សម្រាប់ក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់៖ អាប់, ទ្រូងនិងរាងកាយពេញ
អ្នកអាចអនុវត្តការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃនិងជ្រើសរើសកម្រិតរបស់អ្នកពីអ្នកចាប់ផ្តើមរហូតដល់កម្រិតខ្ពស់

ការងារផ្ទះសំរាប់ស្ត្រី
ការហាត់ប្រាណដុតខ្លាញ់ល្អបំផុតកំពុងរង់ចាំអ្នកហើយក៏មានការណែនាំអំពីវីដេអូដែលមានកាឡូរីនិងវីដេអូជាមួយគ្រូបង្ហាត់ជំនាញដើម្បីបង្ហាញអ្នកពីរបៀប
ដើម្បីអនុវត្តលំហាត់នេះ។

ការបណ្តុះបណ្តាលតាមតម្រូវការ
អ្នកអាចបង្កើតទម្លាប់ហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកហើយជ្រើសរើសលំហាត់ជាង ៤០ នៅក្នុងកម្មវិធីហើយបន្ថែមដោយខ្លួនឯង។ អ្នកក៏អាចកែសម្រួលពេលវេលាហាត់ប្រាណនិងពេលសម្រាកដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។

ចងចាំៈ
កក់ក្តៅជានិច្ចដើម្បីជៀសវាងការរងរបួសសាច់ដុំ។