Splits Training in 30 Days

Splits Training барлық деңгейлерге арналған, егер сіз жаңадан бастаушы болсаңыз да, біртіндеп толық сплиттерге қол жеткізе аласыз . Статикалық және динамикалық бөліністерді араластыру сізге икемділікті жақсартуға және нәтижелерге сіз ойлағаннан тезірек жетуге көмектеседі. Күніне шамамен 10 минут сіз еденге жақындай түсесіз!

Бөлінуге арналған өнімді 30 күн ішінде ерлер мен әйелдерге, ересектер мен балаларға жарамды. Бөлуге дайындықты сіз өзіңіздің қалауыңыз бойынша реттей аласыз, жабдық қажет емес .

Биге, балетке, гимнастикаға немесе жекпе-жекке толық сплит жасағыңыз келсе де, бұл жаттығулар сізге жетуге көмектеседі.

Неліктен бөлінеді ?
Бөлінулер жарақаттануды болдырмайтындығы, бұлшықеттің күшін арттыратыны, бұлшықеттің қаттылығын жеңілдететіні және қан айналымын жақсартатыны дәлелденген.

икемділік пен тепе-теңдікті жақсарту
Икемділік пен тепе-теңдік жаттығу кезінде жарақат алу қаупін азайтудың кілті болып табылады. Бөліну қимыл-қозғалысты арттыру үшін барлық төменгі бұлшықеттерді созады.

жамбас иілгіштерін босатыңыз
Күні бойы жұмыс үстелінде отырғандықтан, адамдардың көпшілігінде жамбастың өте қатты бүгілуі бар, бұл ауырсынуды тудыруы мүмкін, әсіресе сіздің беліңізде. Бөлінулер сіздің бұлшықет кернеуіңізді жеңілдету үшін осы аймақтарды ашады.

Аяғыңызды терең созыңыз
Бөлінген кезде сіздің аяғыңыз бүкіл уақытта созылып кетеді. Дәрігерлер сіздің жаттығуларыңыздың бір бөлігі ретінде бөлуге кеңес береді, әсіресе жүгіру немесе велосипед тебу сияқты жұмыстармен айналыссаңыз.

Өзіңіздің таралымыңызды арттырыңыз
Бөлінулер бұлшық еттеріңізді ұзартады және бұлшық еттеріңізге қан ағынын арттыру арқылы қан айналымын жақсартады.

Бөлімдерді жасамас бұрын бұлшық еттеріңізді жылытыңыз. Бөлінуге уақыт қажет; сіздің бұлшық еттеріңізді созу, қалпына келтіру және жаңа талаптарға бейімделу үшін уақыт қажет. Шыдамды болыңыз және оған берік болыңыз; жақында сіз прогресті көресіз.

ерекшеліктері
- барлық деңгейлерге, жаңа бастаушыларға, ерлерге, әйелдерге, балаларға арналған бөліністер
- Барлық деңгейлерге бөлуді қалай жасауға болатындығы туралы қадамдық нұсқаулар
- Нәтижеге тез қол жеткізуге көмектесетін тиімді формула
- 30 күнде бөлінеді
- өзіңіздің жеке оқу жоспарыңызды реттеңіз
- Орындауға оңай нұсқаулық, анимация және видео нұсқаулық
- Сіздің үлгеруіңізді автоматты түрде жазыңыз
- Бөлінуге арналған созғыштар сізге өте икемді болу үшін барлық бұлшықеттерді бағыттайды

Үйде жаттығулармен жаттығулар бөлінеді
Спортзалға барудың қажеті жоқ, бұл бағдарлама үйде жаттығулар жасауға, икемділікті жақсартуға және толық сплиттерді алуға мүмкіндік беретін үйдегі жаттығуларға арналған жаттығуларды ұсынады. Бұл қосымша үйдегі жаттығуларды бөлуге арналған жаттығулармен үйде жаттығулар жасауға үйрететін жеке жаттықтырушыңызға ұқсас. Күніне бірнеше минут, сонда сіз аптаның ішінде керемет өзгерістерді көресіз!

Бөлімдерді үйде жасаңыз
Біздің бөлуге арналған жаттығулармен бөлуді үйде жасаңыз. Бөлінуге жаңа ма? Алаңдамаңыз, біз сіздерге егжей-тегжейлі нұсқаулар беріп, сплитке дайындық кезінде басшылыққа аламыз.