Cohérence cardiaque

Тек бес минут ішінде жүректің когерентті тыныс алуы әрине, стресс пен үрейді азайтады. Уақытыңызды жоғалтудан бас тартып, тыныс алудың ең жақсы жаттығуларын анықтаңыз: жүрек үйлесімділігі✨.


Күнделікті стресс пен мазасыздықты азайтыңыз! 😀


Ерекшеліктері:

- Музыка таңдауы 🎶

- шабыт кезінде немесе аяқталу кезінде дыбысты таңдау 🎼

- Өтпелер үшін діріл қойыңыз 📳

- Жеке сессияңызды жасаңыз: музыканы таңдау, ұзақтығы, анимация 🆒

- Жеке анимациялар ☀️

- оның сессияларының тарихы 📜

- Сіздің сабақтарыңыздың ұзақтығын, әр шабыт пен аяқталу уақытын өзгертіңіз 🕔

- Толығымен теңшелетін қосымша, сіз музыка мен анимациядан бастап ұзақтыққа, әр түрлі дыбыстарға, ауыспалы тербелістерге дейін бәрін таңдайсыз. 🎉


Жүректің үйлесімділігі - алаңдаушылық пен стрессті төмендетудің ең жақсы табиғи тәсілі!
Өтпелі дыбыстар мен тербелістердің арқасында сіз тіпті экранға қарамай және қалаған жеріңізде жаттығу жасай аласыз, тіпті қараңғыда да экран өшірілуі мүмкін! 👌



Сіз иесіз және бәрін ұсақ-түйекке дейін таңдайсыз, қосымшаны пайдаланушылар және Cohérence Cardiaque қолданушылары жасаған. 🎉


Сізге жүректің үйлесімділігін не үшін қажет?


Жүректің үйлесімділігі бір сеанста 5 минутты ғана құрайды, стресс пен мазасыздықты азайтады, сонымен қатар оның эмоциясын ұзақ уақыт басқаруға мүмкіндік береді.
Жүрек когеренттілігінің мақсаты қарапайым болуы мүмкін емес, демалу 5 секунд ішінде 5 секундтық шабыт циклымен дем алыңыз. Алайда, сіз мұны өзгерткіңіз келсе, оны қолданбада жасай аласыз. Сіз демді ішке тартудың және дем шығарудың ұзақтығын қолданбаны өз қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін екінші секундқа өзгерте аласыз. Ұзақ мерзімді перспективада жүректің үйлесімділігі медитация практикасында айтарлықтай пайда әкеледі. Басқа нәрселермен қатар, біз депрессия белгілерінің төмендеуін және қан қысымының төмендеуін табамыз.
Жақын болашақта көптеген әсерлер сезіледі, сондықтан жүректің үйлесімділігі тәжірибесінің көптеген ізбасарлары бар.

Міне, оның кейбір жедел әсерлері:

- физикалық және психикалық тыныштандыру. 😎

- Жақсы ұйықтаңыз. 💤

- жүрек өзгергіштігінің амплитудасының артуы. 💖

- кортизолдың төмендеуі (стресс гормоны, жоғары жылдамдықпен көптеген жағымсыз әсерлер). 📉

- DHEA секрециясының жоғарылауы (қартаюға қарсы). 📈

- жақсартылған жады және үйлестіру. 🧠

- серотонин секрециясының жоғарылауы. 🤗


Жүректің үйлесімділігі - медитацияға керемет кіріспе, сонымен бірге оны өте жақсы толықтырады.
Ең дұрысы, күніне 3 рет жүрек когеренттілігін жасау ұсынылады, яғни 15 минуттық тәжірибе. Бұл практиканың артықшылықтарын ескеру өте аз. Мысалы, сіз сабақты таңертең жұмысқа барар алдында оянған кезде, екіншісін түсте үзілісті белгілеу үшін жасай аласыз, сонымен қатар кешкісін үйге келіп демалуға болады.
Қорытындылай келе, бұл тек біздің ұсыныстарымыз, сіздің қажеттіліктеріңіз бен тілектеріңізге сәйкес өз бағдарламаңызды құрастыру сізге байланысты 🙂.
Тәжірибенің көптеген артықшылықтарын есте сақтаңыз, бұл сізге тәжірибені тоқтатпауға үнемі ынталандыруға мүмкіндік береді.
Қолданба сізді қуантады деп шын жүректен және шын жүректен үміттенеміз, ол қарапайымдылық пен әсемдікпен біздің әрбір қолданушымызды қанағаттандыру үшін жасалған.
Біздің қосымшамызды жақсарту үшін біз сіздердің қолдарыңыздамыз, сондықтан бізбен байланысудан тартынбаңыз және әсіресе алғыс білдіру үшін жазба қалдырыңыз.