5 ათ.+
ჩამოტვირთვები
PEGI 3
info
ამ აპის შესახებ
"MCT & More" (იგულისხმება uke.de/mct .
აპლიკაციაში გამოყენებული თვითდახმარების სავარჯიშოები დაფუძნებულია შემეცნებითი ქცევის თერაპიის მეცნიერულად აღიარებულ ტექნიკურ საშუალებებს, ისევე როგორც მეტაკოგნიტურ ტრენინგს (MCT), რომელიც ამცირებს ემოციურ პრობლემებს, როგორიცაა მწუხარება და მარტოობა და ასევე აუმჯობესებს იმპულსების კონტროლის პრობლემებს. ყოველდღე მიიღებთ ახალ ვარჯიშს. სავარჯიშოები სულ რამდენიმე წუთი სჭირდება და მარტივად შეიძლება ინტეგრირებული თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. სავალდებულო შეტყობინება შეგახსენებთ, რომ რეგულარულად გააკეთოთ სავარჯიშოები (სურვილისამებრ). თქვენ ასევე შეძლებთ დაწეროთ საკუთარი სავარჯიშოები ან შეცვალოთ არსებული სავარჯიშოები. ასე რომ, შეგიძლიათ აპლიკაცია თქვენს პირად „მფარველ ანგელოზად“ აქციოთ. ამასთან, პროგრამა ავტომატურად არ ეგუება მომხმარებლის ქცევას (სასწავლო ალგორითმი არ შედის).
თქვენს პიროვნულ ფსიქოლოგიურ კეთილდღეობაზე ზრუნვა ოდნავ წააგავს კბილებს: თქვენ რეგულარულად უნდა გააკეთოთ სავარჯიშოები ისე, რომ ისინი გახდნენ რუტინული და შეცვალოთ განწყობა. ამიტომ, აპლიკაცია ცდილობს დაგეხმაროთ თვითდახმარების სავარჯიშოების მაქსიმალურად რეგულარულად განხორციელებაში, რათა მათ გახდეთ მეორე ბუნება და შეცვალოთ თქვენი გონებრივი მდგომარეობა. პრობლემის შესახებ კითხვა და გაგება სასარგებლოა, მაგრამ არა საკმარისი და, როგორც წესი, არ იწვევს ხანგრძლივ ცვლილებებს. ყველაზე მეტ სარგებელს მიიღებთ აპკიდან, თუ აქტიურად მონაწილეობთ და მუდმივად ვარჯიშობთ! ფსიქოლოგიური პრობლემების მქონე 90 მონაწილის სამეცნიერო კვლევამ აჩვენა, რომ აპლიკაციის საპილოტე ვერსია დადებითად შეაფასეს (89% შეაფასა აპლიკაციის ხარისხს, როგორც საუკეთესო ან კარგს). მონაწილეებმა, რომლებიც აპლიკაციას რეგულარულად იყენებდნენ, დროთა განმავლობაში განიცდიდნენ დეპრესიულობის მნიშვნელოვან შემცირებას. ლოდინების სიის საკონტროლო ჯგუფთან შედარებით, სხვაობამ მიაღწია სტატისტიკური ტენდენციის დონეს (Lüdtke, Pult, Schröder, Moritz & Bücker, 2018, ფსიქიატრიის კვლევა). ვარჯიშები მეორდება დროთა განმავლობაში. Კარგია! მხოლოდ რეგულარული გამეორებით შესაძლებელია სირთულეების სამუდამოდ გადალახვა. გაფართოებული გაკვეთილისთვის იხილეთ: კლინიკური-neuropsychology.de/app_en
მნიშვნელოვანი ინფორმაცია: თვითდახმარების აპი ვერ შეცვლის ფსიქოთერაპიას და გამიზნულია მხოლოდ როგორც თვითდახმარების მიდგომა. თვითდახმარების პროგრამა არ არის სათანადო მკურნალობა მწვავე ცხოვრების კრიზისის ან თვითმკვლელობის ტენდენციებისთვის. მწვავე კრიზისის შემთხვევაში, გთხოვთ მოიძიოთ პროფესიონალური დახმარება.
- ამ აპს წვდომა სჭირდება თქვენს ფოტო ბიბლიოთეკაში თქვენს სავარჯიშოებში სურათების ჩასატარებლად (სურვილისამებრ).
- ამ აპს წვდომა სჭირდება თქვენს კამერა თქვენს სავარჯიშოებში ფოტოების ჩასატარებლად (სურვილისამებრ).
აპლიკაციაში გამოყენებული თვითდახმარების სავარჯიშოები დაფუძნებულია შემეცნებითი ქცევის თერაპიის მეცნიერულად აღიარებულ ტექნიკურ საშუალებებს, ისევე როგორც მეტაკოგნიტურ ტრენინგს (MCT), რომელიც ამცირებს ემოციურ პრობლემებს, როგორიცაა მწუხარება და მარტოობა და ასევე აუმჯობესებს იმპულსების კონტროლის პრობლემებს. ყოველდღე მიიღებთ ახალ ვარჯიშს. სავარჯიშოები სულ რამდენიმე წუთი სჭირდება და მარტივად შეიძლება ინტეგრირებული თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. სავალდებულო შეტყობინება შეგახსენებთ, რომ რეგულარულად გააკეთოთ სავარჯიშოები (სურვილისამებრ). თქვენ ასევე შეძლებთ დაწეროთ საკუთარი სავარჯიშოები ან შეცვალოთ არსებული სავარჯიშოები. ასე რომ, შეგიძლიათ აპლიკაცია თქვენს პირად „მფარველ ანგელოზად“ აქციოთ. ამასთან, პროგრამა ავტომატურად არ ეგუება მომხმარებლის ქცევას (სასწავლო ალგორითმი არ შედის).
თქვენს პიროვნულ ფსიქოლოგიურ კეთილდღეობაზე ზრუნვა ოდნავ წააგავს კბილებს: თქვენ რეგულარულად უნდა გააკეთოთ სავარჯიშოები ისე, რომ ისინი გახდნენ რუტინული და შეცვალოთ განწყობა. ამიტომ, აპლიკაცია ცდილობს დაგეხმაროთ თვითდახმარების სავარჯიშოების მაქსიმალურად რეგულარულად განხორციელებაში, რათა მათ გახდეთ მეორე ბუნება და შეცვალოთ თქვენი გონებრივი მდგომარეობა. პრობლემის შესახებ კითხვა და გაგება სასარგებლოა, მაგრამ არა საკმარისი და, როგორც წესი, არ იწვევს ხანგრძლივ ცვლილებებს. ყველაზე მეტ სარგებელს მიიღებთ აპკიდან, თუ აქტიურად მონაწილეობთ და მუდმივად ვარჯიშობთ! ფსიქოლოგიური პრობლემების მქონე 90 მონაწილის სამეცნიერო კვლევამ აჩვენა, რომ აპლიკაციის საპილოტე ვერსია დადებითად შეაფასეს (89% შეაფასა აპლიკაციის ხარისხს, როგორც საუკეთესო ან კარგს). მონაწილეებმა, რომლებიც აპლიკაციას რეგულარულად იყენებდნენ, დროთა განმავლობაში განიცდიდნენ დეპრესიულობის მნიშვნელოვან შემცირებას. ლოდინების სიის საკონტროლო ჯგუფთან შედარებით, სხვაობამ მიაღწია სტატისტიკური ტენდენციის დონეს (Lüdtke, Pult, Schröder, Moritz & Bücker, 2018, ფსიქიატრიის კვლევა). ვარჯიშები მეორდება დროთა განმავლობაში. Კარგია! მხოლოდ რეგულარული გამეორებით შესაძლებელია სირთულეების სამუდამოდ გადალახვა. გაფართოებული გაკვეთილისთვის იხილეთ: კლინიკური-neuropsychology.de/app_en
მნიშვნელოვანი ინფორმაცია: თვითდახმარების აპი ვერ შეცვლის ფსიქოთერაპიას და გამიზნულია მხოლოდ როგორც თვითდახმარების მიდგომა. თვითდახმარების პროგრამა არ არის სათანადო მკურნალობა მწვავე ცხოვრების კრიზისის ან თვითმკვლელობის ტენდენციებისთვის. მწვავე კრიზისის შემთხვევაში, გთხოვთ მოიძიოთ პროფესიონალური დახმარება.
- ამ აპს წვდომა სჭირდება თქვენს ფოტო ბიბლიოთეკაში თქვენს სავარჯიშოებში სურათების ჩასატარებლად (სურვილისამებრ).
- ამ აპს წვდომა სჭირდება თქვენს კამერა თქვენს სავარჯიშოებში ფოტოების ჩასატარებლად (სურვილისამებრ).
განახლდა:
უსაფრთხოება იწყება დეველოპერების მიერ თქვენი მონაცემების შეგროვებისა და გაზიარების წესების გაცნობით. მონაცემთა კონფიდენციალურობისა და უსაფრთხოების პრაქტიკები შეიძლება განსხვავდებოდეს თქვენი აპის ვერსიის, გამოყენების, რეგიონის და ასაკის მიხედვით. ეს ინფორმაცია მოწოდებულია დეველოპერის მიერ და შეიძლება დროთა განმავლობაში განახლდეს.
მონაცემები არ ზიარდება მესამე მხარეებთან
შეიტყვეთ მეტი დეველოპერების მიერ პუბლიკაციების გამოქვეყნების შესახებ
მონაცემები შეგროვებული არ არის
შეიტყვეთ მეტი დეველოპერების მიერ კოლექციის გამოქვეყნების შესახებ
სიახლე
new export and storage function to guard against data loss
აპის მხარდაჭერა
დეველოპერის შესახებ
