Dumbbell Workout at Home

Með aðeins par af lóðum🔩, byrjaðu heimaæfinguna þína og styrktarþjálfunina til að byggja hratt upp vöðva og styrk, verða sterkur og komast í betra form! Við bjóðum upp á 30 daga æfingaáætlanir fyrir bæði karla og konur, með 3 erfiðleikastigum, tilvalið fyrir byrjendur, miðlungs og lengra komna.

Hundruð æfinga í þessu forriti ná yfir alla helstu vöðvahópa- axlir, handleggi, brjóst, bak, maga, fætur o.s.frv. b>Líkamsþyngd. Þjálfarinn þinn mun velja þjálfun út frá markmiði þínu, líkamsræktarstigi o.s.frv., og búa til sérsniðnar áætlanir fyrir þig. Þú getur líka sérsniðið líkamsbyggingaráætlanir þínar út frá þínum þörfum.

Handlóðaræfing fyrir karlmenn 💪
☆ Byggðu trausta vöðva og taktu þig
☆ Fáðu stóra handleggi, sterkan biceps og triceps, breiðari axlir, dælda brjóst, rifna sexpakka kvið og stálhart bak, sterka fætur

Handlóðaræfing fyrir konur 👙
☆ Byggðu upp vöðva og styrk, komdu í fullkomið form
☆ Fáðu fallega granna handleggi, mjóa fætur, frjó brjóst, 90° axlir, fallega kvið

Sýnt hefur verið fram á að þyngdarþjálfun örvar framleiðslu vefaukandi (vöðvauppbyggjandi) hormóna, sem þýðir að æfing með lóðum getur í raun aukið vöðvauppbyggingarferlið þitt. Færðu þig núna! Sveittu nokkrar mínútur á dag með dumbbell heimaæfingum. Þú munt ná frábærum árangri á stuttum tíma!

Með þrívíddarteiknimyndum og myndböndum geturðu verið viss um að þú notir rétta eyðublaðið. Á hverri æfingu munum við gefa þér Ábendingar í rauntíma til að hjálpa þér að hámarka æfingar þínar og ávinning.

Notaðu þennan líkamsþjálfunarmæli til að fylgjast með daglegri æfingu þinni, brenndum hitaeiningum og þyngdartapi. Samstilltu gögn með Google Fit. Við aukum æfingarstyrkinn á hverjum degi, svo vinsamlegast taktu þér hlé á þriggja daga fresti til að leyfa líkamanum að aðlagast.

☆ Persónulegur líkamsræktarþjálfari ☆
√ 3D hreyfimyndir og myndbandsleiðsögn rétt eins og persónulegi líkamsþjálfunarþjálfarinn þinn
√ Ráðleggingar þjálfara í hverri æfingu hjálpa þér að nota rétta formið til að ná sem bestum árangri
√ Búðu til þína persónulegu líkamsþjálfunaráætlun
√ Hannaðu persónulega áætlun fyrir þig út frá markmiði þínu, kyni, líkamsræktarstigi, áherslusviði osfrv

☆ Árangursríkar lóðaæfingar ☆
√ Léttast á áhrifaríkan hátt, byggja upp vöðva og auka styrk
√ Dumbbell líkamsþjálfun hentar öllum, körlum, konum, byrjendum, atvinnumönnum
√ Æfðu á skilvirkan hátt heima eða í ræktinni
√ 2 gagnagrunnar fyrir þig til að nota lóð eða ekki
√ Miðaðu á fókussvæðin þín, hámarkaðu líkamsþjálfun þína
√ Bættu stöðugt nýjum æfingum við æfingagagnagrunninn
√ Byggðu upp vöðvamassa með handlóðaæfingu fyrir handleggi, handlóðaæfingu fyrir brjóst, æfingu með handlóð fyrir bakið, æfingu með handlóð í fótleggjum, öxlæfingum með handlóð, hnébeygjuæfingum, handlóðaréttindum

☆ Gagnlegar eiginleikar ☆
√ Áminning um líkamsþjálfun hjálpar þér að gera æfingu að daglegri venju
√ Samstilltu gögn með Google Fit
√ Fylgstu með framförum þínum í þyngdartapi
√ Fylgstu með brenndu kaloríunum þínum, reiknaðu BMI þinn
√ Breyttu hraða, umferðum, 3D þjálfara karakter æfinga
√ Dagatal merkir sjálfkrafa æfingadagana þína
√ Skýrslur skrá greinilega framfarir á æfingu, lengd, brenndar hitaeiningar

Styrktarþjálfun fyrir sterkari líkama
Byrjaðu styrktarþjálfun þína með par af lóðum. Með því að breyta handlóðaþyngd og æfingum í samræmi við vel skipulögð áætlun okkar geturðu eflaust þjálfað mismunandi líkamshluta þína vel fyrir árangursríkari styrktarþjálfun.