Evolve: Self-Care & Meditation

🧘‍♀️ Kurangi stres, tidur lebih nyenyak, tingkatkan fokus & jadilah lebih bahagia dengan Evolve!
Evolve adalah aplikasi meditasi 🪷 & perawatan diri yang dirancang untuk membantu Anda rileks, menghilangkan stres, & menemukan kedamaian batin. Dengan beragam meditasi terpandu, latihan pernapasan & praktik kesadaran, Anda dapat mempersonalisasi rutinitas harian Anda dengan memilih praktik yang paling sesuai untuk Anda.

“Menarik napas, saya menenangkan tubuh dan pikiran, Menghembuskan napas, saya tersenyum. Berdiam di saat ini, saya tahu ini adalah satu-satunya momen.”
— Thich Nhat Hanh, Menjadi Damai

🌞 Rutinitas kesadaran gratis
Anda sekarang dapat membuat rutinitas perawatan diri harian Anda sendiri untuk kesehatan mental Anda. Pilih dari 100+ meditasi terpandu, latihan pernapasan, audio tidur, afirmasi & petunjuk penjurnalan.

✍🏻 Penjurnalan: Rasa syukur & petunjuk jurnal harian
Berlatihlah membuat jurnal harian untuk meningkatkan kesejahteraan mental & emosional Anda. Penjurnalan rasa syukur dapat membantu Anda mengembangkan pandangan hidup yang lebih positif. Petunjuk baru ditambahkan setiap hari oleh pakar kesehatan mental & pelatih kehidupan untuk membantu Anda introspeksi & menjadi lebih sadar diri.

😴 Meningkatkan kualitas tidur
Sesi meditasi terpandu yang dirancang khusus untuk membantu Anda rileks & tertidur. Sesi ini mencakup teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, relaksasi otot progresif, & visualisasi. Ini juga mencakup musik yang menenangkan untuk membantu Anda rileks & tertidur.

🧘 Meditasi untuk mengurangi stres & kecemasan
Latihlah latihan pernapasan yang dipandu untuk menenangkan pikiran dan tubuh serta mengurangi tingkat stres. Meditasi mindfulness berfokus pada memperhatikan momen saat ini tanpa menghakimi. Meditasi pemindaian tubuh melibatkan pemusatan perhatian pada bagian tubuh yang berbeda dan memperhatikan sensasi apa pun yang ada untuk mengurangi ketegangan dalam tubuh. Meditasi visualisasi melibatkan penciptaan gambaran positif dalam pikiran untuk meningkatkan relaksasi.

👩🏻‍💻 Meningkatkan fokus & konsentrasi
Meditasi dapat membantu meningkatkan fokus dengan melatih pikiran agar lebih hadir dan sadar, meningkatkan rentang perhatian, dan memperkuat korteks prefrontal.

🥰 Lebih mencintai dirimu sendiri
Latih afirmasi setiap hari untuk meningkatkan harga diri, kepercayaan diri, motivasi, dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Ketika Anda mengulangi pernyataan positif kepada diri sendiri, Anda membantu menciptakan pola pikir yang lebih positif. Hal ini dapat mengarah pada kehidupan yang lebih bahagia dan sehat.

🌻 Terapi untuk meningkatkan mood & kesejahteraan, mengembangkan kesadaran diri & perhatian
Kendalikan kesehatan mental Anda & mulailah merasa lebih baik hari ini. Alat perawatan diri yang dirancang dengan teknik Cognitive Behavioral Therapy (CBT), Mindfulness & Dialectical Behavioral Therapy (DBT) yang terbukti secara ilmiah, dapat membantu Anda mengelola kesehatan mental sendiri.

🌈 Kami adalah aplikasi paling inklusif
Evolve adalah aplikasi kesehatan mental inklusif yang menyediakan ruang aman bagi komunitas LGBTQIA, membantu Anda mengeksplorasi & menerima identitas gender & seksualitas Anda. Kami menyediakan meditasi khusus bagi individu LGBTQIA untuk menghadapi homofobia, agresi mikro, dan lainnya. Jelajahi gender & identitas seksual Anda. Keluarlah kepada orang yang Anda cintai. Atasi homofobia. Arahkan seksualitas Anda dengan bangga & terima diri Anda sendiri.

Aplikasi perawatan diri & meditasi Evolve dapat diunduh gratis. Beberapa konten hanya tersedia melalui langganan berbayar opsional. Jika Anda memilih untuk berlangganan, pembayaran akan dibebankan ke Akun Google Anda di konfirmasi pembelian.