30 Day Squat Challenge

Squats-ը հիասքանչ է, քանի որ դրանք հիանալի մարզում են մկանային մի քանի խմբերի համար, ներառյալ գլյուտները, ազդրերը և միջուկը: Երբ խոսքը վերաբերում է գլյուտերի քանդակագործական շարժումներին, չկա ավելի լավ վարժություն, քան squat-ը:

Ավելի լավ? Այս 30-օրյա squat մարտահրավերը, որը տոնում և քանդակում է:
Ընդունեք այս 30-օրյա Squat Challenge-ը և մաքսիմում տոնուսնացրեք և բարձրացրեք ձեր ոտքի, ազդրերի և սոսնձի մկանները և մարմնի ուժը:

Մենք առաջարկում ենք տնային մարմնամարզություն՝ օգտագործելով squats և սրտային HIIT վարժություններ:
Այս մարզման ծրագիրը կարող է շատ դժվար լինել, բայց այն հիանալի է աշխատում: Այն կստեղծի ավելի մեծ կլոր ավար և ավելի հաստ ամուր ոտքեր:

Բարեբախտաբար, կան բազմաթիվ squat տարբերակներ, այնպես որ դուք շուտով չեք ձանձրանա: Ներառելով տարբեր squats ձեր ռեժիմում, դուք կկարողանաք թիրախավորել տարբեր մկաններ, ըստ մեր անձնական մարզիչների:

Եթե ​​ցանկանում եք ավելի մեծ, բարձրացված, ավելի կլոր հետույք, ապա այն ձեզ դուր կգա: Պարզապես հետևեք հեշտ squat մարզմանը, ըստ ժամանակացույցի 30 օրվա ընթացքում: Սա այն ամենն է, ինչ անհրաժեշտ է 30 օրվա ընթացքում նկատելիորեն բարձրացված, կլոր և ամուր հետույք ստանալու համար:

Արդյո՞ք բամբակյա մարզումները և բութ վարժությունները ձեր ֆիթնեսի առօրյայի համար են մեծ հետույքի առջևի և կենտրոնի համար: Մտածեց այնքան.
Այս squat մարտահրավերի վարժությունները կենտրոնանում են ավելի մեծ ավար կառուցելու վրա՝ միաժամանակ խուսափելով ոտքերում զանգված կառուցելուց: Սա հիանալի է, եթե ցանկանում եք տոնավորված, նիհար, բարակ ոտքեր և ավելի մեծ հետույք՝ առանց ազդրերն ու քառակուսիները մեծացնելու:

Հատկություններ:
- Ավտոմատ կերպով գրանցում է վերապատրաստման առաջընթացը
- Ընդհանուր 8 մարտահրավեր
- Ստեղծեք ձեր սեփական մարզումները և մարտահրավերները
- Քայլ առ քայլ մեծացնում է վարժությունների ինտենսիվությունը և դժվարությունը՝ իդեալական տանը սկսնակների համար
- Հետևեք ձեր լավագույն փորձերին յուրաքանչյուր squat վարժությունում
- Բազմաթիվ մարզումների պլաններ, որոնք հարմար են սկսնակների և միջանկյալների համար

Մարմնի քաշով squats, որը կծկվելն է՝ օգտագործելով ձեր սեփական մարմնի քաշը որպես դիմադրություն, կալորիաներ են այրում, ամրացնում ձեր ոտքի մկանները և տոնուսավորում ձեր ազդրերը:
Զորավարժությունները հիանալի միջոց են ամբողջ մարմինը տոնուս հաղորդելու համար: Լավագույն բաներից մեկը, որ կարող եք անել, ձեր հետույքը, կոնքերը և ազդրերը տոնուսավորելու համար: Սրանք հաճախ այն ոլորտներն են, որոնցով կանայք ամենաշատն են մտահոգված: Ներառելով squats-ը ձեր վարժությունների առօրյայում, դուք կարող եք արդյունավետորեն մշակել այս խնդրահարույց տարածքների մկանների մեծ մասը:
Գերազանցեք ձեր ֆիթնեսի նպատակները՝ հետևելով այս 30-օրյա squat մարտահրավերին, որը կփոխի ձեր մարմինը: