Oberberg COGITO

Az OBERBERG COGITO egy ingyenes önsegítő alkalmazás. A COGITO alkalmazáson alapul, amelyet a Hamburg Eppendorf Egyetemi Kórház (UKE) alkalmazottai fejlesztettek ki. Az OBERBERG COGITO mindenki számára elérhető, aki közérthető napi gyakorlatokkal szeretné javítani lelki közérzetén.

Hogyan működik az OBERBERG COGITO? A saját jólétéről való gondoskodás a mindennapi fogmosáshoz hasonlítható: nem vesz sok időt igénybe, és még mindig nagyon pozitív hatással lehet az Ön közérzetére ha rendszeresen és alaposan elvégzi. Az alkalmazás megpróbál segíteni ebben. Számos önsegítő gyakorlatot kínál a különböző problémás területekre, amelyeket napi rutinod részévé tehetsz. Ily módon a gyakorlatok tartósan hozzájárulhatnak személyes lelki jólétéhez. A legjobban akkor profitálhat az alkalmazásból, ha aktívan és naponta használja, és az OBERBERG COGITO-t személyes társává teszi! Előfordulhat, hogy a gyakorlatokat időnként megismétlik. Ez szándékosan. Mert csak rendszeres ismétléssel lehet hatékony új megoldási stratégiákat beépíteni a saját életébe.

Mely problémás területekre érhetők el gyakorlatok? Attól függően, hogy melyik problématerületen szeretne pozitív hatást elérni, különböző programcsomagokat választhat. Az alkalmazás többek között programcsomagokat tartalmaz az életöröm és új perspektívák, az aktivitás és energia, a kommunikáció és a kapcsolatok, valamint az éberség és a belső béke területeiről. Minden gyakorlat tudományos ismereteken alapul.

Hogyan használják az OBERBERG COGITO-t? Minden nap új gyakorlatokat kap, hogy tegyen valamit a mentális jóléte érdekében. A gyakorlatok könnyen beilleszthetők a mindennapi életbe. Naponta legfeljebb két push értesítés emlékezteti Önt a gyakorlatokra (opcionális funkció). Lehetősége van saját gyakorlatok vagy vezérelvek hozzáadására vagy a meglévő gyakorlatok módosítására. Ez lehetővé teszi, hogy az alkalmazást és a benne található gyakorlatokat a saját igényeihez igazítsa. Az alkalmazás azonban nem alkalmazkodik automatikusan a felhasználói viselkedéshez (nincs tanulási algoritmus), mivel az alkalmazás és annak használata teljesen anonim, és a gyakorlatok adatai nem kerülnek tárolásra.

Fontos megjegyzés: Az önsegítő alkalmazás nem a pszichoterápiás kezelés alternatívája, ezért nem helyettesítheti a minősített pszichoterápiát. Az alkalmazás önsegítő megközelítésnek tekinti magát. Az alkalmazás használata nem jelent megfelelő kezelést mentális betegségek, akut életválságok és öngyilkossági hajlamok esetén. Akut krízishelyzet esetén forduljon a telefonos tanácsadó szolgálathoz (www.telefonseelsorge.de) a 0800 111 0 111-es telefonszámon vagy a németországi Depressziós segély (www.deutsche-depressionshilfe.de) a 0800 / 33 44 533 telefonszámon vagy tárcsázza a 112-t.