Evolve: Self-Care & Meditation

🧘‍♀️ לחץ פחות, שינה טוב יותר, שפר את המיקוד והיה מאושר יותר עם Evolve!
Evolve היא אפליקציית מדיטציה 🪷 וטיפול עצמי שנועדה לעזור לך להירגע, להוריד מתח ולמצוא שלווה פנימית. עם מגוון מדיטציות מודרכות, תרגילי נשימה ותרגולי מיינדפולנס, אתה יכול להתאים אישית את שגרת היומיום שלך על ידי בחירת התרגולים המתאימים לך ביותר.

"בנשימה פנימה, אני מרגיעה את הגוף והנפש, נושמת החוצה, אני מחייכת. כשאני שוהה ברגע הנוכחי אני יודע שזה הרגע היחיד."
- Thich Nhat Hanh, Being Peace

🌞 שגרת מיינדפולנס בחינם
כעת אתה יכול ליצור שגרת טיפול עצמי יומית משלך לבריאות הנפשית שלך. בחר מתוך 100+ מדיטציות מודרכות, תרגילי נשימה, שמע שינה, הצהרות והנחיות לרישום יומן.

✍🏻 רישום ביומן: הכרת תודה והנחיות יומן יומיות
תרגל יומן יומן כדי לשפר את הרווחה הנפשית והרגשית שלך. יומן הכרת תודה יכול לעזור לך לפתח השקפה חיובית יותר על החיים. הנחיות חדשות שמתווספות מדי יום על ידי מומחי בריאות הנפש ומאמני חיים כדי לעזור לך להתבונן פנימה ולהיות מודע לעצמך יותר.

😴 שפר את איכות השינה
מפגשי מדיטציה מודרכים שתוכננו במיוחד כדי לעזור לך להירגע ולהירדם. מפגשים אלו כוללים טכניקות הרפיה כגון נשימה עמוקה, הרפיית שרירים מתקדמת והדמיה. זה כולל גם מוזיקה מרגיעה שתעזור לך להירגע ולהירדם.

🧘 מדיטציה להפחתת מתח וחרדה
תרגל תרגילי נשימה מודרכים כדי להרגיע את הנפש והגוף ולהפחית את רמות הלחץ. מדיטציות מיינדפולנס מתמקדות בתשומת לב לרגע הנוכחי ללא שיפוט. מדיטציות בסריקות גוף כוללות התמקדות בחלקים שונים של הגוף והבחנת כל התחושות הקיימות מפחיתות את המתח בגוף. מדיטציות הדמיה כוללות יצירת תמונות חיוביות בתודעה כדי לקדם הרפיה.

👩🏻‍💻 שפר את המיקוד והריכוז
מדיטציה יכולה לעזור לשפר את המיקוד על ידי אימון התודעה להיות יותר נוכחת ומודעת, שיפור טווח הקשב וחיזוק הקורטקס הפרה-פרונטלי.

🥰 תאהבו את עצמכם יותר
תרגל הצהרות יומיות כדי לשפר את ההערכה העצמית, הביטחון העצמי, המוטיבציה והרווחה הכללית שלך. כשאתה חוזר על הצהרות חיוביות לעצמך, אתה עוזר ליצור חשיבה חיובית יותר. זה יכול להוביל לחיים מאושרים ובריאים יותר.

🌻 טיפול לשיפור מצב הרוח והרווחה, פיתוח מודעות עצמית ומיינדפולנס
קח שליטה על הבריאות הנפשית שלך והתחיל להרגיש טוב יותר היום. כלים לטיפול עצמי שתוכננו על ידי טכניקות מוכחות מדעיות של טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT), מיינדפולנס וטיפול דיאלקטי התנהגותי (DBT), יכולים לעזור לך לנהל את הבריאות הנפשית שלך בעצמך.

🌈 אנחנו האפליקציה הכי כוללת
Evolve היא אפליקציית בריאות נפשית כוללת המספקת מרחב בטוח לקהילת LGBTQIA, ועוזרת לך לחקור ולקבל את הזהות המגדרית והמיניות שלך. אנו מספקים מדיטציות מיוחדות ליחידי LGBTQIA להתמודדות עם הומופוביה, מיקרואגרסיות ועוד. חקור את המגדר והזהות המינית שלך. צאו אל יקיריכם. להתמודד עם הומופוביה. נווט במיניות שלך בגאווה וקבל את עצמך.

אפליקציית Evolve לטיפול עצמי ומדיטציה ניתנת להורדה בחינם. חלק מהתוכן זמין רק באמצעות מנוי אופציונלי בתשלום. אם תבחר להירשם, התשלום יחויב בחשבון Google שלך ​​באישור הרכישה.