Plank Challenge: Core Workout
מכיל מודעותרכישות מתוך האפליקציה
4.9star
284K ביקורותinfo
+10M
הורדות
PEGI 3
info
מידע על האפליקציה הזו
יישום זה מספק וריאציות שונות של לוח כדי לעזור לך לרדת במשקל, לצבור כוח ולקבל ליבה חזקה יותר . ערבוב של קרשים סטטיים ודינמיים באמת עוזר לך לשרוף שומן מהר . קח רק 7 דקות ביום כדי לשרוף קלוריות ולקבל בכושר טוב יותר!
עם 3 רמות קושי, 30 יום ירידה במשקל תוכנית מושלמת מתאים לכל רמות כושר, וזה מתאים לגברים ונשים כאחד. אתה יכול להתאים אישית את תוכנית האימונים שלך על פי ההעדפות שלך. אין ציוד או חדר כושר צורך; אתה יכול לעשות אימונים קרש בכל מקום בכל עת.
מדוע קרש האימון?
קרשים הם הפופולריים ביותר ויעיל שריפת שומן תרגיל. הם יכולים להתבצע בקלות ולהפעיל את כל השרירים שלך, כולל הליבה שלך, הכתפיים, glutes, וכו 'קרשים הם הבחירה הטובה ביותר עבור אנשים עם הברכיים חלש כי הם לא לשים שום לחץ על הברכיים.
למקסם את שרירי הבטן: קרשים יעילים יותר מאשר כפיפות בטן שריפת הבטן. קרשים להפעיל 100% ABS שלך, בעוד crunches רק כרוך 64% מהם.
לחזק את הליבה: אימון פלנק שריפות את כל קבוצות שריר הליבה שלך, משפר את כוח הליבה שלך, ומסייע לך לקבל ליבה חזקה.
להפחית את כאבי הגב: אימון פלנק יכול לחזק את שרירי הגב, להפחית את כאבי הגב ולהפחית את הסיכון לפגיעות בעמוד השדרה ובגב השדרה.
לשפר את היציבה שלך ואת האיזון: האימון פלנק דורש את הראש, הגב והרגליים להיות בקו ישר. באופן קבוע עושה את זה ישפר את האיזון ואת יציבה כאשר יושב ועומד.
להאיץ את חילוף החומרים שלך: עושה קרשים שומר על חילוף החומרים שלך גבוהה במשך כל היום; זה מגביר באופן דרמטי את תהליך שריפת השומן.
לשפר את הגמישות שלך: אימון פלנק מותח את כל קבוצות השריר האחוריות שלך, כגון להבי הכתף, glutes ו hamstrings, ובכך לשפר את הגמישות שלך ולהקטין את הסיכון לפציעה.
תכונות:
- צורות שונות של קרשים בתנאי
- תזכורות לאימון מותאם אישית לעזור לך להפוך טבלאות שגרת האימון היומי
- הדרכה מפורטת, אנימציה, ווידאו להדריך אותך בכל אימון
- משך האימון והקושי יגדילו צעד אחר צעד
- עקוב אחר התקדמות הירידה שלך באופן אוטומטי
- עקוב אחר הקלוריות שנשרפו באופן אוטומטי
עם 3 רמות קושי, 30 יום ירידה במשקל תוכנית מושלמת מתאים לכל רמות כושר, וזה מתאים לגברים ונשים כאחד. אתה יכול להתאים אישית את תוכנית האימונים שלך על פי ההעדפות שלך. אין ציוד או חדר כושר צורך; אתה יכול לעשות אימונים קרש בכל מקום בכל עת.
מדוע קרש האימון?
קרשים הם הפופולריים ביותר ויעיל שריפת שומן תרגיל. הם יכולים להתבצע בקלות ולהפעיל את כל השרירים שלך, כולל הליבה שלך, הכתפיים, glutes, וכו 'קרשים הם הבחירה הטובה ביותר עבור אנשים עם הברכיים חלש כי הם לא לשים שום לחץ על הברכיים.
למקסם את שרירי הבטן: קרשים יעילים יותר מאשר כפיפות בטן שריפת הבטן. קרשים להפעיל 100% ABS שלך, בעוד crunches רק כרוך 64% מהם.
לחזק את הליבה: אימון פלנק שריפות את כל קבוצות שריר הליבה שלך, משפר את כוח הליבה שלך, ומסייע לך לקבל ליבה חזקה.
להפחית את כאבי הגב: אימון פלנק יכול לחזק את שרירי הגב, להפחית את כאבי הגב ולהפחית את הסיכון לפגיעות בעמוד השדרה ובגב השדרה.
לשפר את היציבה שלך ואת האיזון: האימון פלנק דורש את הראש, הגב והרגליים להיות בקו ישר. באופן קבוע עושה את זה ישפר את האיזון ואת יציבה כאשר יושב ועומד.
להאיץ את חילוף החומרים שלך: עושה קרשים שומר על חילוף החומרים שלך גבוהה במשך כל היום; זה מגביר באופן דרמטי את תהליך שריפת השומן.
לשפר את הגמישות שלך: אימון פלנק מותח את כל קבוצות השריר האחוריות שלך, כגון להבי הכתף, glutes ו hamstrings, ובכך לשפר את הגמישות שלך ולהקטין את הסיכון לפציעה.
תכונות:
- צורות שונות של קרשים בתנאי
- תזכורות לאימון מותאם אישית לעזור לך להפוך טבלאות שגרת האימון היומי
- הדרכה מפורטת, אנימציה, ווידאו להדריך אותך בכל אימון
- משך האימון והקושי יגדילו צעד אחר צעד
- עקוב אחר התקדמות הירידה שלך באופן אוטומטי
- עקוב אחר הקלוריות שנשרפו באופן אוטומטי
עדכון אחרון בתאריך
כדי לשמור על הבטיחות צריך קודם כל להבין איך המפתחים אוספים ומשתפים את הנתונים שלך. נוהלי פרטיות הנתונים ואבטחת הנתונים עשויים להשתנות בהתאם לשימוש, לאזור ולגיל המשתמש. המפתח סיפק את המידע הזה והוא עשוי לעדכן אותו מדי פעם.
לא מתבצע שיתוף נתונים עם צדדים שלישיים
האפליקציה הזאת עשויה לאסוף את סוגי הנתונים האלה
פרטים אישיים, בריאות וכושר ו-3 נוספים
הנתונים מוצפנים בזמן ההעברה
באפשרותך לבקש שנתונים יימחקו
דירוגים וביקורות
4.9
275K ביקורות
arielle rubin-ziv
- סימון כלא הולמת
3 בפברואר 2025
אפליקציה מומלצת בחום!
הביקורת הזו הועילה לאדם אחד.
סוד
- סימון כלא הולמת
19 בינואר 2025
אפליקציה טובה מאוד
הביקורת הזו הועילה ל-2 אנשים.
תהילה שדה
- סימון כלא הולמת
25 בינואר 2025
בסדר
תמיכה באפליקציה
מידע על מפתחי האפליקציה
Leap Health Fitness Limited
Rm D5 5/F KING YIP FTY BLDG
59 KING YIP ST
觀塘
Hong Kong
+852 6769 9892
