+5K
הורדות
PEGI 3
info
מידע על האפליקציה הזו
"MCT ועוד" (מייצג אימון מטקוגניטיבי ועוד ) היא אפליקציית עזרה עצמית בחינם המיועדת לאנשים עם או בלי בעיות פסיכולוגיות (אנשים מושפעים, נותני טיפולים, סטודנטים וקרובי משפחה). אתה יכול לבחור חבילות תוכנה שונות בהתאם לנושאים שאתה רוצה לעבוד עליהם. לדוגמה, אחת מחבילות התוכנית מיועדת במיוחד לאנשים עם בעיית הימורים. חבילת תכנית נוספת מיועדת לאנשים עם חוויות פסיכוטיות (באופן אידיאלי, יש להשתמש בחבילת תכנית זו יחד עם אימון Metacognitive לפסיכוזה (MCT), זמין ללא עלות החל מ שבוע.de/mct .
תרגילי העזרה העצמית המשמשים באפליקציה מבוססים על טכניקות מוכרות מדעית של טיפול התנהגותי קוגניטיבי וכן אימונים מטקוגניטיביים (MCT) שמפחיתים בעיות רגשיות כמו עצב ובדידות ומשפרות גם בעיות עם שליטת הדחפים. בכל יום תקבל תרגיל חדש. התרגילים נמשכים מספר דקות בלבד והם יכולים להשתלב בקלות בחיי היומיום שלך. הודעת דחיפה תזכיר לכם לבצע את התרגילים באופן קבוע (תכונה אופציונלית). תוכל גם לכתוב תרגילים משלך או לשנות תרגילים קיימים. אז אתה יכול להפוך את האפליקציה ל"מלאך השומר "האישי שלך. עם זאת, האפליקציה לא מסתגלת אוטומטית להתנהגות המשתמש (אלגוריתם למידה לא נכלל).
טיפול ברווחתך הפסיכולוגית האישית זה קצת כמו לצחצח שיניים: עליכם לבצע את התרגילים באופן קבוע כדי שהם יהפכו לשגרתיים וישנו את מצב הרוח שלכם. לכן האפליקציה מנסה לתמוך בביצוע תרגילי העזרה העצמית באופן קבוע ככל האפשר, כך שהם יהפכו לטבע שני וישנו את מצבכם הנפשי. קריאה והבנת בעיה מועילות אך אינן מספיקות ובדרך כלל אינן מובילות לשינויים מתמשכים. אתה תפיק תועלת מרבית מהאפליקציה אם תשתתף באופן פעיל ותתרגל ללא הפסקה! מחקר מדעי שערך 90 משתתפים עם בעיות פסיכולוגיות הראה כי גרסת פיילוט של האפליקציה דורגה באופן חיובי (89% דירגו את איכות האפליקציה כמצוינת או טובה). המשתתפים שהשתמשו באפליקציה חוו באופן קבוע הפחתה משמעותית בדיכאון שלהם לאורך זמן. בהשוואה לקבוצת ביקורת ברשימת המתנה, ההבדל הגיע לרמת מגמה סטטיסטית (Lüdtke, Pult, Schröder, Moritz & Bücker, 2018, Psychiatry Research). התרגילים חוזרים על עצמם לאורך זמן. זה טוב! רק באמצעות חזרה קבועה ניתן להתגבר על קשיים לצמיתות. לקבלת הדרכה מורחבת ראה: clinical-neuropsychology.de/app_en
הערה חשובה: אפליקציית העזרה העצמית אינה יכולה להחליף פסיכותרפיה והיא נועדה אך ורק כגישת עזרה עצמית. אפליקציית העזרה העצמית אינה טיפול מתאים למשברי חיים חריפים או נטיות אובדניות. במקרה של משבר חריף, אנא פנה לעזרה מקצועית.
- אפליקציה זו זקוקה לגישה ל ספריית התמונות כדי לכלול תמונות בתרגילים שלך (תכונה אופציונלית).
- אפליקציה זו זקוקה לגישה ל מצלמה כדי לכלול תמונות בתרגילים שלך (תכונה אופציונלית).
תרגילי העזרה העצמית המשמשים באפליקציה מבוססים על טכניקות מוכרות מדעית של טיפול התנהגותי קוגניטיבי וכן אימונים מטקוגניטיביים (MCT) שמפחיתים בעיות רגשיות כמו עצב ובדידות ומשפרות גם בעיות עם שליטת הדחפים. בכל יום תקבל תרגיל חדש. התרגילים נמשכים מספר דקות בלבד והם יכולים להשתלב בקלות בחיי היומיום שלך. הודעת דחיפה תזכיר לכם לבצע את התרגילים באופן קבוע (תכונה אופציונלית). תוכל גם לכתוב תרגילים משלך או לשנות תרגילים קיימים. אז אתה יכול להפוך את האפליקציה ל"מלאך השומר "האישי שלך. עם זאת, האפליקציה לא מסתגלת אוטומטית להתנהגות המשתמש (אלגוריתם למידה לא נכלל).
טיפול ברווחתך הפסיכולוגית האישית זה קצת כמו לצחצח שיניים: עליכם לבצע את התרגילים באופן קבוע כדי שהם יהפכו לשגרתיים וישנו את מצב הרוח שלכם. לכן האפליקציה מנסה לתמוך בביצוע תרגילי העזרה העצמית באופן קבוע ככל האפשר, כך שהם יהפכו לטבע שני וישנו את מצבכם הנפשי. קריאה והבנת בעיה מועילות אך אינן מספיקות ובדרך כלל אינן מובילות לשינויים מתמשכים. אתה תפיק תועלת מרבית מהאפליקציה אם תשתתף באופן פעיל ותתרגל ללא הפסקה! מחקר מדעי שערך 90 משתתפים עם בעיות פסיכולוגיות הראה כי גרסת פיילוט של האפליקציה דורגה באופן חיובי (89% דירגו את איכות האפליקציה כמצוינת או טובה). המשתתפים שהשתמשו באפליקציה חוו באופן קבוע הפחתה משמעותית בדיכאון שלהם לאורך זמן. בהשוואה לקבוצת ביקורת ברשימת המתנה, ההבדל הגיע לרמת מגמה סטטיסטית (Lüdtke, Pult, Schröder, Moritz & Bücker, 2018, Psychiatry Research). התרגילים חוזרים על עצמם לאורך זמן. זה טוב! רק באמצעות חזרה קבועה ניתן להתגבר על קשיים לצמיתות. לקבלת הדרכה מורחבת ראה: clinical-neuropsychology.de/app_en
הערה חשובה: אפליקציית העזרה העצמית אינה יכולה להחליף פסיכותרפיה והיא נועדה אך ורק כגישת עזרה עצמית. אפליקציית העזרה העצמית אינה טיפול מתאים למשברי חיים חריפים או נטיות אובדניות. במקרה של משבר חריף, אנא פנה לעזרה מקצועית.
- אפליקציה זו זקוקה לגישה ל ספריית התמונות כדי לכלול תמונות בתרגילים שלך (תכונה אופציונלית).
- אפליקציה זו זקוקה לגישה ל מצלמה כדי לכלול תמונות בתרגילים שלך (תכונה אופציונלית).
עדכון אחרון בתאריך
כדי לשמור על הבטיחות צריך קודם כל להבין איך המפתחים אוספים ומשתפים את הנתונים שלך. נוהלי פרטיות הנתונים ואבטחת הנתונים עשויים להשתנות בהתאם לשימוש, לאזור ולגיל המשתמש. המפתח סיפק את המידע הזה והוא עשוי לעדכן אותו מדי פעם.
לא מתבצע שיתוף נתונים עם צדדים שלישיים
לא נאספו נתונים
מה חדש?
new export and storage function to guard against data loss
תמיכה באפליקציה
מידע על מפתחי האפליקציה
