Oberberg COGITO

OBERBERG COGITO היא אפליקציית עזרה עצמית בחינם. הוא מבוסס על אפליקציית COGITO, אשר פותחה על ידי עובדי בית החולים האוניברסיטאי המבורג אפנדורף (UKE). OBERBERG COGITO זמין לכל מי שרוצה לשפר את הרווחה הנפשית שלו באמצעות תרגילים יומיומיים קלים להבנה.

איך OBERBERG COGITO עובד? טיפול ברווחה שלך דומה לצחצוח שיניים מדי יום: זה לא לוקח הרבה זמן ועדיין יכול להשפיע לטובה על רווחתך אם אתה עושה את זה בקביעות וביסודיות לבצע. האפליקציה תנסה לעזור לך בכך. הוא מציע תרגילי עזרה עצמית רבים לאזורים בעייתיים שונים, שתוכל להפוך לחלק מהשגרה היומיומית שלך. בדרך זו, התרגילים יכולים לתרום תרומה מתמשכת לרווחה הנפשית האישית שלך. תוכל להפיק תועלת מיטבית מהאפליקציה אם תשתמש בה באופן פעיל ויומיומי ותהפוך את OBERBERG COGITO למלווה האישי שלך! יכול לקרות שהתרגילים חוזרים על עצמם מדי פעם. זה בכוונה. מכיוון שרק באמצעות חזרה קבועה ניתן לשלב אסטרטגיות פתרון חדשות ויעילות בחייו של האדם.

עבור אילו אזורים בעייתיים זמינים תרגילים? בהתאם לאיזה אזור בעייתי אתה רוצה להשיג השפעות חיוביות עבורו, אתה יכול לבחור חבילות תוכניות שונות. האפליקציה כוללת, בין היתר, חבילות תוכניות בתחומי שמחת החיים ונקודות מבט חדשות, פעילות ואנרגיה, תקשורת ומערכות יחסים וכן מיינדפולנס ושלווה פנימית. כל התרגילים מבוססים על ידע מדעי.

איך משתמשים ב-OBERBERG COGITO? בכל יום תקבלו תרגילים חדשים כדי לעשות משהו לרווחתכם הנפשית. ניתן לשלב את התרגילים בקלות בחיי היומיום. עד שתי הודעות דחיפה יזכירו לך את התרגילים כל יום (פונקציה אופציונלית). יש לך גם הזדמנות להוסיף תרגילים משלך או עקרונות מנחים או לשנות תרגילים קיימים. זה מאפשר לך להתאים את האפליקציה ואת התרגילים שהיא מכילה לצרכים שלך. עם זאת, האפליקציה אינה מתאימה באופן אוטומטי להתנהגות המשתמש (אין אלגוריתם למידה), שכן האפליקציה והשימוש בה אנונימיים לחלוטין ולא נשמרים נתונים מהתרגילים.

הערה חשובה: אפליקציית העזרה העצמית אינה חלופה לטיפול פסיכותרפויטי ולכן אינה יכולה להחליף פסיכותרפיה מוסמכת. האפליקציה רואה את עצמה כגישה לעזרה עצמית. השימוש באפליקציה אינו מייצג טיפול מתאים למחלות נפש, משברי חיים חריפים ונטיות אובדניות.במקרה של משבר חריף יש לפנות לשירות הייעוץ הטלפוני (www.telefonseelsorge.de) בטלפון 0800 111 0 111 או הגרמנית סיוע לדיכאון (www.deutsche-depressionshilfe.de) בטלפון 0800 / 33 44 533 או חייגו 112.