Qi Gong 30 Day w Lee Holden

નવીનતમ Android OS માટે અપડેટ!
લી હોલ્ડન સાથે આ દૈનિક ક્વિ ગોંગ 30-દિવસીય ચેલેન્જ વર્કઆઉટ્સને સ્ટ્રીમ અથવા ડાઉનલોડ કરો.
કિગોન્ગ માસ્ટર લી હોલ્ડન દ્વારા સરળ ટૂંકા વિડિયો પાઠ સાથે તમારા સ્વાસ્થ્ય અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને સુધારવા માટે દૈનિક આદત વિકસાવો. બધી સામગ્રીને અનલૉક કરવા માટે નાની ફાઇલ કદ, મફત નમૂનાના વિડિઓઝ અને એકલ IAP.
30 ટૂંકા દૈનિક દિનચર્યાઓની આ સરળ શ્રેણી તમારા તણાવના સ્તરને ઘટાડવા અને શક્ય તેટલી અસરકારક રીતે તમારી ઊર્જાને વધારવા માટે બનાવવામાં આવી છે. કોઈપણ વ્યક્તિ ક્વિ ગોંગની પ્રેક્ટિસ કરવા માટે દરરોજ થોડી મિનિટો શોધી શકે છે, અને તે તમને તે "લડાઈ અથવા ઉડાન" તણાવ મોડમાંથી બહાર કાઢવા અને તમને ઊંડો આરામ કરવામાં મદદ કરવા માટે પૂરતો છે.
30 દિવસ પછી, તમે એક સ્વસ્થ આદત બનાવી લીધી હશે જે તમને તમારો મૂડ સુધારવામાં, તણાવ દૂર કરવામાં અને દરરોજ ઝડપથી રિચાર્જ કરવામાં મદદ કરશે. તમે જેની કાળજી લો છો તેને ક્વિ ગોંગ સાથે પરિચય કરાવવાની આ શ્રેણી પણ એક સંપૂર્ણ રીત છે.
તમે પહેલા દિવસે સારું અનુભવશો, અને જેમ જેમ તમે પ્રગતિ કરવાનું ચાલુ રાખશો અને તમારા મન, શરીર અને ભાવનાને પુનર્જીવિત કરશો, તમે જોશો કે તમારા જીવનના તમામ પાસાઓમાં અદ્ભુત વસ્તુઓ થાય છે.
• 30 ટૂંકા દૈનિક ક્વિ ગોંગ વર્કઆઉટ્સ
• અઠવાડિયું 1: તમારી સ્વ-શિસ્તનો પાયો બનાવો
• અઠવાડિયું 2: તમારા મન, શરીર અને આત્માને જીવંત કરો
• અઠવાડિયું 3: પુષ્કળ ક્વિ (ઊર્જા) અને ઉત્તમ સ્વાસ્થ્યનો અનુભવ કરો
• ચોથું અઠવાડિયું: તમારા જીવનના તમામ ક્ષેત્રોમાં સકારાત્મક ઊર્જા વ્યક્ત કરો
• મિરર-વ્યૂ શરૂઆત કરનાર કિગોંગ ડાબી અને જમણી તરફ ખસે છે.
• ઓછી અસરવાળી, આખા શરીરની કસરત બેસીને કે ઊભા રહીને કરવામાં આવે છે.
• કોઈ અનુભવની જરૂર નથી; શિખાઉ માણસ-મૈત્રીપૂર્ણ અનુવર્તી વર્કઆઉટ.
ઊર્જા એ જીવનનું મહાન રહસ્ય છે. પ્રાચીન લોકોએ ક્વિને જીવનશક્તિ, ઊર્જા, આરોગ્ય અને સુખાકારીના સ્ત્રોત તરીકે વર્ણવ્યું હતું. તે ક્યાંથી આવે છે? તેનાથી આપણને કઈ રીતે ફાયદો થઈ શકે? આપણે તેમાં વધુ ક્યાંથી મેળવી શકીએ? ક્વિ ગોંગ "ઊર્જા સાથે કામ કરવાની કુશળતા" તરીકે ભાષાંતર કરે છે.
આ દિનચર્યામાં, તમે આંતરિક શક્તિ સાથે કેવી રીતે આગળ વધવું તે શીખી શકશો. દિનચર્યા આંતરિક ઊર્જાને સક્રિય કરીને, તેને પરિભ્રમણ અને પ્રવાહમાં લાવવાથી શરૂ થાય છે. સાથે કાર્યક્રમ ચાલુ રહે છે
તણાવ અને ચુસ્તતાને મુક્ત કરવા માટે હળવા સ્ટ્રેચિંગ કસરતો. નિયમિત વહેતી, ધ્યાનની હિલચાલ સાથે સમાપ્ત થાય છે જે શરીરની જીવનશક્તિ અને ઊર્જા પ્રણાલીને મજબૂત બનાવે છે.
• કુદરતી રીતે ઊર્જા કેવી રીતે વધારવી તે શોધો
• ચુસ્તતા અને તણાવને સાફ કરવા માટે સરળ સ્ટ્રેચ
• ઊંડી સ્થાયી જીવનશક્તિ કેળવવા માટેની તકનીકો
• શરીર, મન અને આત્માને જીવંત કરવા માટે વહેતી હલનચલન
ક્વિ-ગોંગનો અર્થ "ઊર્જા-કાર્ય" થાય છે. ક્વિગોંગ (ચી કૂંગ) એ શરીરની ક્વિ (ઊર્જા)ને ઉચ્ચ સ્તરે બનાવવાની અને તેને કાયાકલ્પ અને સ્વાસ્થ્ય માટે સમગ્ર શરીરમાં ફેલાવવાની પ્રાચીન કળા છે. કેટલાક કિગોંગની પ્રેક્ટિસ બેસીને અથવા ઊભા રહીને કરવામાં આવે છે, જ્યારે અન્ય કિગોંગ એક પ્રકારનું મૂવિંગ મેડિટેશન હોઈ શકે છે. આ હળવી કિગોન્ગ કસરત તણાવ ઘટાડવા, ઉર્જા વધારવા, હીલિંગ વધારવા અને સામાન્ય રીતે તમારા જીવનની ગુણવત્તા સુધારવા માટે અત્યંત અસરકારક રીત છે.

કિગોંગ શરીરમાં ઊર્જાની માત્રામાં વધારો કરે છે અને ઉર્જા માર્ગો દ્વારા તમારા પરિભ્રમણની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે, જેને મેરિડિયન તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. કિગોન્ગને કેટલીકવાર "સોય વિના એક્યુપંક્ચર" કહેવામાં આવે છે.

યોગની જેમ જ, કિગોન્ગ ઓછી અસરવાળી હિલચાલ સાથે આખા શરીરને ઉત્તેજિત કરી શકે છે અને મજબૂત મન/શરીર જોડાણ વિકસાવી શકે છે. ધીમી, રિલેક્સ્ડ હિલચાલને તેમના સ્વાસ્થ્ય લાભો માટે વ્યાપકપણે ઓળખવામાં આવે છે, જેમ કે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવી, આંતરિક અવયવો, સ્નાયુઓ, સાંધાઓ, કરોડરજ્જુ અને હાડકાંને મજબૂત બનાવવી અને પુષ્કળ ઊર્જા વિકસાવવી. કિગોંગ સત્ર વ્યક્તિને મજબૂત, કેન્દ્રિત અને ખુશ અનુભવે છે.

કિગોન્ગ અનિદ્રા, તાણ-સંબંધિત વિકૃતિઓ, હતાશા, પીઠનો દુખાવો, સંધિવા, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને રોગપ્રતિકારક તંત્ર, રક્તવાહિની તંત્ર, શ્વસનતંત્ર, બાયોઇલેક્ટ્રિક રુધિરાભિસરણ તંત્ર, લસિકા તંત્ર અને પાચન તંત્રની સમસ્યાઓમાં મદદ કરવામાં અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે.

અમારી મફત એપ્લિકેશન ડાઉનલોડ કરવા બદલ આભાર! અમે શક્ય તેટલી શ્રેષ્ઠ વિડિયો એપ ઉપલબ્ધ કરાવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છીએ.

આપની,
YMAA પબ્લિકેશન સેન્ટર ખાતેની ટીમ, Inc.
(યાંગનું માર્શલ આર્ટ્સ એસોસિએશન)

સંપર્ક કરો: [email protected]
મુલાકાત લો: www.YMAA.com
જુઓ: www.YouTube.com/ymaa