7 minute workout

7 મિનિટની તાલીમ ઉચ્ચ તીવ્રતા અંતરાલ તાલીમ (HIIT) જેવી જ છે. મધ્યમ-પ્રયત્નોની કસરતો સાથે ઉચ્ચ-તીવ્રતાની કસરતો ગૂંથેલા હોય છે.

તાલીમનું આ સ્વરૂપ ફક્ત રમતવીરોમાં જ લોકપ્રિય નથી, ચરબી બર્નિંગ પર તેની અસરને કારણે. તુલનાત્મક પરીક્ષણો કે જેનો ઉપયોગ ક્લાસિક એરોબિક કસરત અંતરાલ તાલીમમાં કરવામાં આવે છે તે બર્ન કરવા માટે કરવામાં આવે છે, અડધા energyર્જા પ્રયત્નો સાથે ત્રણ ગણા ચરબી સંસાધનો અને વ્યાયામના અડધાથી વધુ સમય.