Namatata - Méditation guidée

માત્ર સાત સુખદાયક સત્રોમાં ધ્યાનની મૂળભૂત બાબતો શોધો. પછી તમે સેંકડો નવા માર્ગદર્શિત ધ્યાનની withક્સેસ સાથે દરરોજ અથવા તમને અનુકૂળ ગતિએ ધ્યાન કરવાનું પસંદ કરી શકો છો. શું તમે આરામ કરવા માંગો છો, તણાવ ઓછો કરો છો, વધુ સારી રીતે sleepંઘો છો, તમારી સુખાકારી અને સંતુલન સુધારવા માંગો છો, તમારી ચિંતા હળવી કરો અથવા શ્વાસ લેવાની કસરતો પર ધ્યાન આપો.

નમાતા પર, તમને તમારા માટે આદર્શ માર્ગદર્શિત ધ્યાન સત્ર મળશે.

આ તે છે જે તમને ક્સેસ છે.

તમારી વ્યક્તિગત પ્રગતિ અને તમે ધ્યાન આપવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો છો તે કોઈપણ મિત્રના પૃષ્ઠને વધુ સારી રીતે અનુસરવા માટે એક વ્યક્તિગત કરેલું પૃષ્ઠ.
Offlineફલાઇન ઉપયોગ માટે નવા ધ્યાન અને આરામ સત્રો ડાઉનલોડ કરવાની ક્ષમતા.
Adults પુખ્ત વયના લોકો માટે શ્રેષ્ઠ sleepંઘ સહાય તરીકે અથવા બાળકોને ઝડપી અને સરળ sleepંઘવામાં મદદ કરવા માટે ટાઈમર સેટિંગ સાથે sleepંઘની કથાઓ અને અવાજો શાંત કરે છે.
Daily દૈનિક જીવનમાં સમાવિષ્ટ કરવા માટેની ધ્યાન તકનીકો, જેમાં શાંતની erંડી સમજણ માટે મૌન અથવા ધ્યાન માટે ક્લાસિક સત્રો માટે છૂટછાટ અવાજનો સમાવેશ થાય છે.
Stress હકારાત્મક મનોવિજ્ exercisesાન કસરતો તાણ અને ચિંતા દૂર કરવામાં અને કૃતજ્itudeતા અને સંતુલન જેવી સુખાકારીની લાગણીઓ વિકસાવવામાં મદદ કરે છે.
Gu એક માર્ગદર્શિત ધ્યાન કે જેમાં આરામદાયક અવાજ અને સંગીત અથવા આરામદાયક અવાજોનો સમાવેશ થાય છે જેથી મનને તેની આરામ અને સુખાકારીની નવી મુસાફરીમાં સાથ આપે.
Breathing સવારે અથવા કોઈપણ સમયે જ્યારે તમે શ્વાસ લેવા ઈચ્છો ત્યારે શાંત શ્વાસ લેવાની કસરતો કરો.

ધ્યાનના ફાયદા શું છે?

આજે, તણાવના ભારમાં સતત વધારો સામે, આપણા જીવનમાં સુખ અને શાંતિને પ્રોત્સાહન આપવા માટે માઇન્ડફુલનેસનો ખ્યાલ પૂરજોશમાં છે. એમબીએસઆર અને એમબીસીટી પ્રોગ્રામથી પ્રેરિત, વર્તમાન ક્ષણની શક્તિ આપણને વધુ સારી રીતે સંચાલન કરવાની મંજૂરી આપે છે:

- તણાવ

- ચિંતા

- સામાજિક ડર

- મંદી

- sleepંઘની વિકૃતિઓ

કેટલાક અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે જ્યારે પુરુષો અને સ્ત્રીઓ ઘરે, સ્ટુડિયોમાં, પ્રકૃતિમાં દરરોજ ધ્યાન કરવા માટે સમય કા takeે છે, ઝડપી, સમયસર સત્ર માટે પણ, તણાવનું સ્તર ઘટે છે અને સુખની લાગણીઓ તમને સુધારવામાં મદદ કરે છે. .

દૈનિક ધ્યાન - પછી ભલે તે સવારે સ્ટોપવatchચ સાથે ઝડપી સત્ર હોય અથવા સાંજે શ્વાસ લેવાની કસરત હોય - તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં તમને આરામ અને ઝેન રહેવામાં મદદ કરે છે, તમારા વિશે વધુ સારું લાગે છે, વધુ સારું સંતુલન બનાવે છે. તમારા જીવનમાં, તમારી સભાન હકારાત્મકતામાં વધારો કરો અને સ્ટુડિયોની જરૂરિયાત વિના તમને સારી sleepંઘ અને ચિંતા સામે લડવામાં મદદ કરે છે. તે તમારું અચૂક સુખ છે!

આ ધ્યાન કસરતો - જેમાંથી કેટલાક હિપ્નોસિસ સિદ્ધાંતથી પ્રેરિત છે - પુરુષો અને સ્ત્રીઓને ભારે ચિંતાની પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે, વધુ શાંત રીતે તણાવનો સામનો કરશે, અથવા સભાન હકારાત્મકતા સાથે સુખના મોજામાં વધારો કરશે. ખર્ચાળ સ્ટુડિયોને toક્સેસ કરવા માટે નસીબ ખર્ચવાની જરૂર નથી, કારણ કે તમે નમાતા સાથે આ તમામ લાભોનો આનંદ માણી શકો છો!

અમારા ધ્યાન નિષ્ણાતોના દેવદૂત અવાજ અને સુખદ અવાજો માટે આભાર, તમે તમારી જાતને શાંતિની નવી સ્થિતિમાં લઈ જવા દો છો જે તમને સરળ શ્વાસ લેવા અને આરામ કરવા દેશે. Breathingંઘ સુધારવા માટે શ્વાસ અથવા સહાયક ofંઘની કેટલીક વાર્તાઓ પૂરતી હશે.