Balance: Meditation & Sleep

બેલેન્સ મેડિટેશન એન્ડ સ્લીપ એપ વડે તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય વધારવું, ચિંતા અને તણાવ ઓછો કરો, તમારી ઊંઘમાં સુધારો કરો અને તમારું ફોકસ વધારો.

સંતુલન એ વ્યક્તિગત કરેલ પ્રોગ્રામ છે, જેમ કે તમારા ખિસ્સામાં વ્યક્તિગત ધ્યાન કોચ હોય છે. તમે તમારા ધ્યાનના અનુભવ અને ધ્યેયો વિશેના રોજિંદા પ્રશ્નોના જવાબ આપો છો અને બેલેન્સ માર્ગદર્શિત સત્રો એસેમ્બલ કરે છે જે ધ્વનિ અને ધ્યાન સંગીતની વિશાળ ઑડિયો લાઇબ્રેરીનો ઉપયોગ કરીને તમારા માટે યોગ્ય છે.

પ્રેક્ટિકલ મેડિટેશન સ્કિલ્સ શીખો
બેલેન્સ મેડિટેશન 10-દિવસની યોજનાઓમાં આયોજિત કરવામાં આવે છે જે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવા અને તમારા લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવા માટે નક્કર ધ્યાન કુશળતા શીખવે છે. તમે શોધી શકશો કે તમારા રોજિંદા જીવનમાં માઇન્ડફુલનેસ અને ધ્યાન કેવી રીતે લાવવું, વિક્ષેપોમાં તમારું ધ્યાન કેવી રીતે વધારવું, તમારી ઊંઘમાં સુધારો કરવો, અસ્વસ્થતા ઘટાડવી અને ઊંડો આરામ મેળવવો કારણ કે તમે ચિંતા અને તાણ ઘટાડવા માટે ઊંડા શ્વાસ લેવાનું શીખો છો, સુખદ સફેદ અવાજ ઑડિયો સાથે. અને અન્ય આરામદાયક અવાજો.

તમારા મનને ગમે ત્યારે, ગમે ત્યાં શાંત કરો
બેલેન્સ સિંગલ્સ એ એકલા માર્ગદર્શિત ધ્યાન છે જેનો તમે ગમે ત્યારે ઉપયોગ કરી શકો છો. સવારે ધ્યાન, હળવા સંગીત, અથવા શાંત અવાજો સાથે સ્ટ્રેચ સાથે હળવેથી જાગો. પછી વ્યક્તિગત ઑડિયો માર્ગદર્શન સાથે તમારા સફરનો આનંદ માણો અને ફોકસ મ્યુઝિકની લાઇબ્રેરી સાથે કામ પર જાઓ. તમે એનિમેટેડ શ્વાસોચ્છવાસની કસરતો વડે તમારું મન સાફ કરી શકો છો અથવા તમારો તણાવ ઓછો કરી શકો છો, ચિંતા ઘટાડી શકો છો, ઊર્જા શોધી શકો છો અને ઝડપી રિલેક્સ, એનર્જી અને કોન્સન્ટ્રેટ મેડિટેશન વડે તમારું ફોકસ વધારી શકો છો.

બેડટાઇમ રિલેક્સેશન એક્સરસાઇઝ સાથે સારી રીતે સૂઈ જાઓ
બેલેન્સના સ્લીપ મેડિટેશન, સ્લીપ સ્ટોરીઝ, સ્લીપ સાઉન્ડ જેમ કે વ્હાઇટ નોઈઝ ઑડિયો, સ્લીપ મ્યુઝિક અને વિન્ડ-ડાઉન પ્રવૃત્તિઓ સાથે આરામ કરો. આ પ્રકારની પ્રથમ પ્રકારની ઇન્ટરેક્ટિવ સુવિધાઓ તમારા મનને સૂતા પહેલા આરામ કરવા, ચિંતા દૂર કરવા અને વધુ શાંત ઊંઘ મેળવવા માટે દ્વિપક્ષીય ઉત્તેજના અને નિયંત્રિત શ્વાસનો ઉપયોગ કરે છે.

તમારી ધ્યાન પ્રેક્ટિસમાં વધારો કરો
જો તમે શિખાઉ છો, તો તમે અમારા ફાઉન્ડેશન પ્લાનથી શરૂઆત કરશો, જે તમારા ફોકસને તાલીમ આપે છે અને ચિંતા ઘટાડે છે. જો તમે પહેલેથી જ વારંવાર ધ્યાન કરો છો, તો તમે અમારી એડવાન્સ્ડ પ્લાનથી શરૂઆત કરશો, જે તમને તમારી ધ્યાન પ્રેક્ટિસને આગલા સ્તર પર લઈ જવા માટે મદદ કરે છે.

શું શામેલ છે
- તમારા મૂડ, લક્ષ્યો, અનુભવ અને વધુને અનુરૂપ વ્યક્તિગત માર્ગદર્શિત ધ્યાન
- બહેતર માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે તમારી ધ્યાન કૌશલ્યો વિકસાવવા અને તેને વધુ ઊંડું કરવામાં મદદ કરવા માટે 10-દિવસની યોજનાઓ
- શાંત બુસ્ટ માટે ડંખના કદના સિંગલ્સ
- સંશોધન-સમર્થિત પ્રવૃત્તિઓ અને શાંત અવાજો તમને આરામ કરવામાં, તણાવ અને ચિંતા ઘટાડવામાં અને શાંત ઊંઘ મેળવવામાં મદદ કરે છે
- શાંત અને આરામ માટે એનિમેટેડ શ્વાસ લેવાની કસરતો
- તમારી પ્રેક્ટિસ બનાવવા માટે 10 નક્કર ધ્યાન તકનીકો: બ્રેથ ફોકસ, બોડી સ્કેન અને વધુ

મેડિટેશનમાં, "એક-કદ-ફીટ-બધું' કોઈને બંધબેસતું નથી. આપણી પાસે આરામ, ધ્યાન, આરામ અને ખુશી શોધવાની રીતો છે. બેલેન્સના ઑડિયો-માર્ગદર્શિત સત્રો તમને માઇન્ડફુલનેસ વિકસાવવામાં અને ચિંતા ઘટાડવા અને શાંત થવા માટે તમારા શ્વાસને વધુ ઊંડો કરવામાં મદદ કરે છે. .

સબ્સ્ક્રિપ્શન વિગતો
બેલેન્સ $11.99/મહિને અને $69.99/વર્ષ પર બે સ્વતઃ-નવીકરણ સબ્સ્ક્રિપ્શન ઓફર કરે છે. આ કિંમતો યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સના ગ્રાહકો માટે છે; અન્ય દેશોમાં કિંમતો બદલાઈ શકે છે.
તમારું સબ્સ્ક્રિપ્શન દરેક સબ્સ્ક્રિપ્શનની મુદતના અંતે આપમેળે રિન્યૂ થશે સિવાય કે ટર્મની સમાપ્તિના ઓછામાં ઓછા 24 કલાક પહેલાં ઑટો-રિન્યૂઅલ બંધ કરવામાં ન આવે. સબ્સ્ક્રિપ્શન રિન્યુઅલની કિંમત અસલ સબ્સ્ક્રિપ્શન જેટલી જ છે અને ખરીદીની પુષ્ટિ પર તમારા પ્લે એકાઉન્ટ દ્વારા તમારા ક્રેડિટ કાર્ડથી શુલ્ક લેવામાં આવશે.
બેલેન્સ $399.99 ની એક-ઑફ અપફ્રન્ટ ચુકવણી દ્વારા ચૂકવવામાં આવેલ આજીવન સબ્સ્ક્રિપ્શન પણ ઑફર કરે છે, જેમાં કાયમ માટે બેલેન્સ લાઇબ્રેરીની અમર્યાદિત ઍક્સેસ શામેલ છે.
વધારાની માહિતી માટે, કૃપા કરીને અમારી સેવાની શરતો (http://www.balanceapp.com/balance-terms.html) અને ગોપનીયતા નીતિ (http://www.balanceapp.com/balance-privacy.html) વાંચો