Lower Back Pain Exercises
Contén anunciosCompras na aplicación
10.000+
Descargas
PEGI 3
info
Acerca desta aplicación
Queres previr a dor nas costas? Proba estes exercicios para estirar e fortalecer as costas e os músculos de apoio. Os exercicios de fortalecemento da parte inferior das costas poden axudar a estabilizar a columna vertebral inferior e apoiar a parte superior do corpo. Tamén poden axudar a aliviar e previr a dor lumbar.
Estirar os músculos das costas despois de completar unha rutina de fortalecemento das costas pode axudar a previr a dor muscular e as lesións. Tamén pode proporcionar beneficios adicionais, como mellorar o rango de movemento e a flexibilidade.
Os adestramentos demostran exercicios, estiramentos e movementos eficaces e de moi baixo risco para tratar e previr a dor. Conteñen exercicios deseñados e dirixidos a tratar e restaurar a mobilidade e o funcionamento adecuados na parte baixa das costas, cadeiras, pernas e pelve, permitindo que as costas se recuperen e curen a longo prazo. Aínda que o estiramento non é un remedio para todas as dores lumbares, en moitos casos, pode proporcionar alivio. Se estivo vivindo con algunhas molestias ou rixidez leves, estes sete estiramientos poden axudar a reducir a dor e fortalecer os músculos da zona lumbar.
Se estás vivindo con dor crónica ou só queres estirar e fortalecer as costas, engadimos posturas de ioga para principiantes para probar. Numerosos estudos demostraron o poder da práctica antiga, que enfatiza o estiramento, a forza e a flexibilidade, para aliviar a dor nas costas e mellorar a función.
Varios estudos de investigación suxeriron que o Pilates pode ser eficaz para aliviar a dor lumbar. Os beneficios de facer Pilates inclúen a mellora da forza do núcleo, o aumento da forza e flexibilidade muscular e a mellora da postura. Tamén se descubriu que é bo para axudar a controlar a dor.
Os nosos profesionais de fitness comparten un plan de adestramento para a dor lumbar que fortalecerá os grupos musculares circundantes para aliviar esas dores corporais. Ofrecemos varias rutinas de adestramento de 30 días para fortalecer os músculos do tronco e das costas e axudar a reducir a dor crónica.
Estirar os músculos das costas despois de completar unha rutina de fortalecemento das costas pode axudar a previr a dor muscular e as lesións. Tamén pode proporcionar beneficios adicionais, como mellorar o rango de movemento e a flexibilidade.
Os adestramentos demostran exercicios, estiramentos e movementos eficaces e de moi baixo risco para tratar e previr a dor. Conteñen exercicios deseñados e dirixidos a tratar e restaurar a mobilidade e o funcionamento adecuados na parte baixa das costas, cadeiras, pernas e pelve, permitindo que as costas se recuperen e curen a longo prazo. Aínda que o estiramento non é un remedio para todas as dores lumbares, en moitos casos, pode proporcionar alivio. Se estivo vivindo con algunhas molestias ou rixidez leves, estes sete estiramientos poden axudar a reducir a dor e fortalecer os músculos da zona lumbar.
Se estás vivindo con dor crónica ou só queres estirar e fortalecer as costas, engadimos posturas de ioga para principiantes para probar. Numerosos estudos demostraron o poder da práctica antiga, que enfatiza o estiramento, a forza e a flexibilidade, para aliviar a dor nas costas e mellorar a función.
Varios estudos de investigación suxeriron que o Pilates pode ser eficaz para aliviar a dor lumbar. Os beneficios de facer Pilates inclúen a mellora da forza do núcleo, o aumento da forza e flexibilidade muscular e a mellora da postura. Tamén se descubriu que é bo para axudar a controlar a dor.
Os nosos profesionais de fitness comparten un plan de adestramento para a dor lumbar que fortalecerá os grupos musculares circundantes para aliviar esas dores corporais. Ofrecemos varias rutinas de adestramento de 30 días para fortalecer os músculos do tronco e das costas e axudar a reducir a dor crónica.
Última actualización
A seguranza pasa por entender como recompilan e comparten os teus datos os programadores. As prácticas relacionadas coa seguranza e a privacidade dos datos utilizadas poden variar en función do uso, a rexión e a idade. O programador facilitou esta información e pode modificala co paso do tempo.
Non se comparten datos con terceiros
Máis información sobre como fan os programadores declaracións acerca dos datos que comparten
Esta aplicación pode recompilar estes tipos de datos
Códigos de identificación do dispositivo ou doutro tipo
Non se encriptan os datos
Non se poden eliminar os datos
