Oberberg COGITO

Ang OBERBERG COGITO ay isang libreng self-help app. Ito ay batay sa COGITO app, na binuo ng mga empleyado ng University Hospital Hamburg Eppendorf (UKE). Ang OBERBERG COGITO ay magagamit sa sinumang gustong mapabuti ang kanilang mental na kagalingan sa madaling maunawaan na pang-araw-araw na ehersisyo.

Paano gumagana ang OBERBERG COGITO? Ang pangangalaga sa iyong sariling kapakanan ay maihahambing sa pagsipilyo ng iyong ngipin araw-araw: Hindi ito tumatagal ng maraming oras at maaari pa ring magkaroon ng napakapositibong epekto sa iyong kapakanan kung gagawin mo ito nang regular at lubusang isinasagawa. Susubukan ng app na tulungan ka dito. Nag-aalok ito ng maraming pagsasanay sa tulong sa sarili para sa iba't ibang lugar ng problema, na maaari mong gawing bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain. Sa ganitong paraan, ang mga pagsasanay ay maaaring gumawa ng isang pangmatagalang kontribusyon sa iyong personal na mental na kagalingan. Maaari kang pinakamahusay na makinabang mula sa app kung gagamitin mo ito nang aktibo at araw-araw at gagawin mong personal na kasama ang OBERBERG COGITO! Maaaring mangyari na ang mga pagsasanay ay paulit-ulit paminsan-minsan. Sinasadya yan. Dahil ito ay sa pamamagitan lamang ng regular na pag-uulit na ang epektibong mga bagong diskarte sa solusyon ay maaaring maisama sa sariling buhay.

Aling mga lugar ng problema ang magagamit na mga ehersisyo? Depende sa lugar ng problema na gusto mong makamit ang mga positibong epekto, maaari kang pumili ng iba't ibang mga pakete ng programa. Kasama sa app, bukod sa iba pang mga bagay, ang mga pakete ng programa sa mga lugar ng joie de vivre at mga bagong pananaw, aktibidad at enerhiya, komunikasyon at mga relasyon pati na rin ang pag-iisip at kapayapaan sa loob. Ang lahat ng mga pagsasanay ay batay sa siyentipikong kaalaman.

Paano ginagamit ang OBERBERG COGITO? Araw-araw ay makakatanggap ka ng mga bagong pagsasanay upang gumawa ng isang bagay para sa iyong kagalingan sa pag-iisip. Ang mga pagsasanay ay madaling maisama sa pang-araw-araw na buhay. Hanggang dalawang push notification ang magpapaalala sa iyo ng mga pagsasanay araw-araw (opsyonal na function). Mayroon ka ring pagkakataong magdagdag ng iyong sariling mga pagsasanay o mga prinsipyong gabay o baguhin ang mga kasalukuyang pagsasanay. Nagbibigay-daan ito sa iyo na iakma ang app at ang mga pagsasanay na nilalaman nito sa sarili mong mga pangangailangan. Gayunpaman, ang app ay hindi awtomatikong umaangkop sa gawi ng user (walang learning algorithm), dahil ang app at ang paggamit nito ay ganap na anonymous at walang data mula sa mga pagsasanay ang nakaimbak.

Mahalagang paalala: Ang self-help app ay hindi isang alternatibo sa psychotherapeutic na paggamot at samakatuwid ay hindi maaaring palitan ang kwalipikadong psychotherapy. Nakikita ng app ang sarili nito bilang isang self-help na diskarte. Ang paggamit ng app ay hindi kumakatawan sa naaangkop na paggamot para sa mga sakit sa pag-iisip, talamak na krisis sa buhay at mga tendensya sa pagpapakamatay. Kung sakaling magkaroon ng matinding krisis, mangyaring makipag-ugnayan sa serbisyo sa pagpapayo sa telepono (www.telefonseelsorge.de) sa 0800 111 0 111 o sa German Depression Aid (www.deutsche-depressionshilfe.de) sa 0800 / 33 44 533 o i-dial ang 112.