Home Workout - Full Body Exerc

Nagbibigay ang Workout ng bahay ng pag-eehersisyo na plano para sa lahat ng mga grupo ng kalamnan na may mga ehersisyo sa abs, mga pag-eehersisyo sa braso, pag-eehersisiyo, mga pag-eehersisyo sa paa, pag-eehersisyo sa balikat at pag-eehersisyo ng hiit.
Ang isang walang kagamitan, walang ingay, walang epekto sa pag-eehersisyo sa bahay na maaari mong gawin kahit saan at madaling sundin! 🙏 Ang aking bagong HOME. programa na may 50 natatanging ehersisyo na naaprubahan ng isang dalubhasang nangunguna sa buong mundo.

Madali mong maisagawa ang mga ito sa anumang lugar at sa anumang oras na nais mo sa loob lamang ng ilang minuto, maaari kang bumuo ng kalamnan at mapanatili ang iyong sarili sa fitness.

Hindi mo na kailangan ang anumang kagamitan o timbang !! Target ang mga kalamnan ng iyong buong katawan at binibigyan ka ng isang Mabilis na SWEAT!

Kung mayroon kang ilang minuto at naghahanap ng isang taba na nasusunog na pag-eehersisyo sa bahay na makakakuha ng iyong puso sa pumping at mayroon ka bang pagsira ng isang pawis nang walang oras, kung gayon ito ang nakagawiang para sa iyo. Ang bawat tao'y sa lahat ng antas ng kakayahan ay maaaring magsagawa ng pag-eehersisyo sa bahay. Ang mga nagsisimula, intermediate at advanced na antas ng fitness ay maaaring gawin ito at makita ang mga resulta nang hindi nangangailangan ng anumang kagamitan at nang hindi kinakailangang pumunta sa anumang gym.

Maaari kang magsagawa ng parehong pag-eehersisyo ng 3 beses sa isang linggo. Upang baguhin ang mga bagay maaari mong kontrolin ang bilis ng mga pag-uulit sa bawat pag-eehersisyo. Halimbawa sabihin na gagawin mo ang pagsasanay na ito sa Lunes, Miyerkules at Biyernes. Sa Lunes maaari kang magsagawa ng mga pagsasanay na may normal na bilis. Sa Miyerkules maaari mong pabagalin ang bilis ng paggalaw at higit na nakatuon sa negatibong bahagi (Eccentric). Sa Biyernes maaari kang magsagawa ng mga ehersisyo nang mas mabilis na bilis ng mas mabilis kaysa sa dati.

Hindi mo kailangan ng anumang magarbong machine o dumbbells upang manatiling maayos, bumuo ng kalamnan o mawalan ng taba sa bahay. Kung alam mo ang tamang pagsasanay sa bahay at tamang pamamaraan upang maisagawa ang mga ito, maaari kang bumuo ng isang mahusay na pangangatawan sa mga pag-eehersisyo sa bahay. Ito ang pinakamahusay na pagsasanay sa bahay. Ang bodybuilding app ay madali.

MGA BENEPISYO
* Lahat ng mga gabay sa ehersisyo sa pamamagitan ng video
* Mawalan ng timbang sa isang personal na tagapagsanay
* Mga paalala sa pag-eehersisyo
* Walang kinakailangang pag-access sa internet. Pag-eehersisyo sa bahay, sa opisina, at anumang oras!
* Angkop para sa parehong nagsisimula at pro
* Hindi mo kailangang makakuha ng anumang kagamitan sa gym, sundin lamang ang aming mga gabay sa video sa pagsasanay sa bahay.

💪 Pangunahing Mga Tampok:
√ Libre at Simple
√ Nakolekta namin ang pinakamahusay na ehersisyo para sa iyo.
√ 10 hanggang 15 minuto lamang ang kabuuang pag-eehersisyo sa katawan bawat araw
√ Mga bodyweight ehersisyo (walang kagamitan)
√ Naayos na oras ng pahinga
√ I-customize ang iyong paalala sa pag-eehersisyo
√ Mga notification para sa pang-araw-araw na pag-eehersisyo

MGA PANGKALAHATANG KARAGDAGANG
Mga Crunches, Jumping jacks, squats, sit up, plank, crunch, lunges ...

HOME WORKOUT PARA SA LALAKI
Hamunin ang iyong sarili na may 30 araw na plano ng hamon (4 na linggo ng pag-eehersisyo) para sa lahat ng mga pangkat ng kalamnan: Abs, Dibdib at buong katawan
Maaari kang magsagawa ng pang-araw-araw na pag-eehersisyo at piliin ang iyong antas mula sa nagsisimula hanggang sa advanced

HOME WORKOUT PARA SA BABAE
Ang pinakamahusay na pagsusunog ng pagsusunog ng taba na naghihintay para sa iyo, mayroon ding calories meter at gabay sa video na may propesyonal na tagapagturo ng fitness upang ipakita sa iyo kung paano
upang maisagawa ang ehersisyo.

Ipasadya ang Pagsasanay
Maaari kang lumikha ng iyong sariling mga ehersisyo sa pag-eehersisyo at pumili mula sa higit sa 40 na pagsasanay sa app at idagdag ang iyong sariling. Maaari mo ring ayusin ang oras ng ehersisyo at oras ng pahinga upang makamit ang pinakamahusay na mga resulta.

Tandaan:
Laging magpainit upang maiwasan ang mga pinsala sa kalamnan.