Home Workout - Full Body Exerc

Etxeko entrenamenduak muskulu-talde guztientzako entrenamendu-planak eskaintzen ditu abs entrenamenduak, beso-entrenamenduak, bizkarreko entrenamenduak, hanketako entrenamenduak, sorbaldako entrenamenduak eta hiit entrenamenduak.
Ekiporik ez, zaratarik ez, inolako eraginik ez daukazu etxeko entrenamenduetan eta erraz jarraitu! 🙏 Nire ETXE berria. atzean mundu mailako aditu aditu batek onartutako 50 entrenamendu bakarreko programa da.

Oso erraz egin ditzakezu edozein lekutan eta nahi duzun edozein momentutan minutu gutxiren buruan, giharrak eraiki ditzakezu eta zure burua mantendu fitness.

Ez duzu ekipo edo pisurik behar !! Zure gorputz osoko muskuluei zuzenduta eta izerdi azkarra eskaintzen dizu!

Minutu gutxi badituzu eta zure bihotza ponpatzen lagunduko duen gantza erretzeko etxeko entrenamendua bilatzen baduzu eta izerdia apurtzen baduzu, orduan duzu zure errutina. Gaitasun maila guztietako guztiek egin dezakete etxeko entrenamendu hau. Hasiberrientzako, erdi-mailako eta aurreratuetako maila fisikoek hori egin dezakete eta emaitzak ikusi behar dituzte ekipamendurik behar gabe eta gimnasiora joan beharrik izan gabe.

Astean 3 aldiz egin dezakezu entrenamendu bera. Gauzak aldatzeko entrenamendu bakoitzean errepikapenen abiadura kontrolatu dezakezu. Adibidez, esan dezagun entrenamendu hau astelehen, asteazken eta ostiralean burutuko duzula. Astelehenean abiadura normalarekin egin ditzakezu ariketak. Asteazkenean mugimenduaren abiadura moteldu eta zati negatiboagoan zentratu dezakezu (eszentrikoa). Ostiralean ohi baino abiadura azkarragoak egin ditzakezu.

Ez duzu zertan makinarik edo dumbbells behar bezala egoteko, giharrak eraikitzeko edo etxean koipea galtzeko. Etxean ariketa egokiak eta horiek egiteko teknika egokia ezagutzen baduzu, etxeko entrenamenduekin fisika bikaina eraiki dezakezu. Hauek dira etxeko ariketa onenak. Bodybuilding aplikazioa erraza da.

ONURAK
* Ariketa gidak bideo bidez
* Galdu pisua entrenatzaile pertsonal batekin
* Entrenamendu gogorarazleak
* Ez da Interneteko sarbiderik behar. Entrenamendua etxean, bulegoan eta noiznahi!
* Egokia da hasiberrientzat eta profesionalentzat
* Ez duzu gimnasiorik lortu behar, jarraitu etxeko ariketak egiteko bideo gidak.

Ezaugarri nagusiak:
√ Doakoa eta sinplea
√ Zuretzat ariketa onena bildu dugu.
√ Egunero 10 eta 15 minutu baino ez dira gorputzean
√ Gorputz entrenamenduak (ekipoik ez)
√ Atseden denbora erregulagarria
√ Pertsonalizatu zure entrenamendu abisua
√ Eguneroko entrenamenduari buruzko jakinarazpenak

MULTIPLIKA ARIKETAK
Crunches, Jacks Jumping, squats, ups ups, plank, crunch, lunges ...

ETXEBIZITZA LANEKO LANA
Erronka zaitez 30 eguneko erronka planarekin (4 asteko entrenamenduarekin) gihar talde guztientzako: Abs, bularra eta gorputz osoa
Eguneroko entrenamendua egin dezakezu eta zure maila hasiberritik aurrerantz aukeratu

ETXEKO LANA EMAKUMEENTZAT
Gantz erretzeko entrenamendu onenak zure zain, hor ere, kaloria neurgailua eta bideo gidaliburua, hezitzaile profesionalarekin, nola erakusteko
ariketa egiteko.

Pertsonalizatutako Prestakuntza
Zure entrenamendu errutinak sor ditzakezu eta aplikazioko 40 ariketa baino gehiago aukeratu eta zureak gehitu. Ariketa eta atseden denbora ere doitu ditzakezu emaitzarik onenak lortzeko.

Gogoratu:
Berotu beti muskuluetako lesioak ekiditeko.