Oberberg COGITO

Το OBERBERG COGITO είναι μια δωρεάν εφαρμογή αυτοβοήθειας. Βασίζεται στην εφαρμογή COGITO, η οποία αναπτύχθηκε από υπαλλήλους του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου Hamburg Eppendorf (UKE). Το OBERBERG COGITO είναι διαθέσιμο σε όποιον θέλει να βελτιώσει την ψυχική του ευεξία με ευκολονόητες καθημερινές ασκήσεις.

Πώς λειτουργεί το OBERBERG COGITO; Το να φροντίζετε την ευημερία σας είναι συγκρίσιμο με το καθημερινό βούρτσισμα των δοντιών σας: Δεν απαιτεί πολύ χρόνο και μπορεί να έχει πολύ θετική επίδραση στην ευεξία σας εάν το κάνετε τακτικά και διεξοδικά. Η εφαρμογή θα προσπαθήσει να σας βοηθήσει με αυτό. Προσφέρει πολυάριθμες ασκήσεις αυτοβοήθειας για διαφορετικές προβληματικές περιοχές, τις οποίες μπορείτε να κάνετε μέρος της καθημερινότητάς σας. Με αυτόν τον τρόπο, οι ασκήσεις μπορούν να συμβάλουν διαρκώς στην προσωπική σας ψυχική ευεξία. Μπορείτε να επωφεληθείτε καλύτερα από την εφαρμογή εάν τη χρησιμοποιείτε ενεργά και καθημερινά και κάνετε το OBERBERG COGITO τον προσωπικό σας σύντροφο! Μπορεί να συμβεί οι ασκήσεις να επαναλαμβάνονται περιστασιακά. Αυτό είναι επίτηδες. Επειδή μόνο μέσω της τακτικής επανάληψης μπορούν να ενσωματωθούν αποτελεσματικές νέες στρατηγικές λύσης στη ζωή κάποιου.

Για ποιες προβληματικές περιοχές είναι διαθέσιμες ασκήσεις; Ανάλογα με την προβληματική περιοχή για την οποία θέλετε να επιτύχετε θετικά αποτελέσματα, μπορείτε να επιλέξετε διαφορετικά πακέτα προγραμμάτων. Η εφαρμογή περιλαμβάνει, μεταξύ άλλων, πακέτα προγραμμάτων στους τομείς της χαράς και των νέων προοπτικών, της δραστηριότητας και της ενέργειας, της επικοινωνίας και των σχέσεων καθώς και της προσοχής και της εσωτερικής γαλήνης. Όλες οι ασκήσεις βασίζονται σε επιστημονικές γνώσεις.

Πώς χρησιμοποιείται το OBERBERG COGITO; Κάθε μέρα θα λαμβάνετε νέες ασκήσεις για να κάνετε κάτι για την ψυχική σας ευεξία. Οι ασκήσεις μπορούν εύκολα να ενσωματωθούν στην καθημερινή ζωή. Έως και δύο ειδοποιήσεις push θα σας υπενθυμίζουν τις ασκήσεις κάθε μέρα (προαιρετική λειτουργία). Έχετε επίσης την ευκαιρία να προσθέσετε τις δικές σας ασκήσεις ή κατευθυντήριες αρχές ή να τροποποιήσετε τις υπάρχουσες ασκήσεις. Αυτό σας επιτρέπει να προσαρμόσετε την εφαρμογή και τις ασκήσεις που περιέχει στις δικές σας ανάγκες. Ωστόσο, η εφαρμογή δεν προσαρμόζεται αυτόματα στη συμπεριφορά των χρηστών (δεν υπάρχει αλγόριθμος εκμάθησης), καθώς η εφαρμογή και η χρήση της είναι εντελώς ανώνυμες και δεν αποθηκεύονται δεδομένα από τις ασκήσεις.

Σημαντική σημείωση: Η εφαρμογή αυτοβοήθειας δεν αποτελεί εναλλακτική λύση στην ψυχοθεραπευτική θεραπεία και επομένως δεν μπορεί να αντικαταστήσει την κατάλληλη ψυχοθεραπεία. Η εφαρμογή βλέπει τον εαυτό της ως μια προσέγγιση αυτοβοήθειας. Η χρήση της εφαρμογής δεν αντιπροσωπεύει κατάλληλη θεραπεία για ψυχικές ασθένειες, οξείες κρίσεις ζωής και τάσεις αυτοκτονίας. Σε περίπτωση οξείας κρίσης, επικοινωνήστε με την τηλεφωνική συμβουλευτική υπηρεσία (www.telefonseelsorge.de) στο 0800 111 0 111 ή τη γερμανική Depression Aid (www.deutsche-depressionshilfe.de) στο 0800 / 33 44 533 ή καλέστε το 112.