Übungen bei Rückenschmerzen

Möchten Sie Rückenschmerzen vorbeugen? Versuchen Sie diese Übungen, um Ihren Rücken und die stützenden Muskeln zu dehnen und zu stärken. Kräftigungsübungen für den unteren Rücken können dazu beitragen, die untere Wirbelsäule zu stabilisieren und den Oberkörper zu stützen. Sie können auch dazu beitragen, Schmerzen im unteren Rücken zu lindern und zu verhindern.

Das Dehnen der Rückenmuskulatur nach einer Rückenstärkungsübung kann Muskelkater und Verletzungen vorbeugen. Es kann auch zusätzliche Vorteile bringen, wie z. B. die Verbesserung des Bewegungsumfangs und der Flexibilität.

Die Workouts zeigen wirksame, sehr risikoarme Übungen, Dehnungen und Bewegungen zur Behandlung und Prävention von Schmerzen. Sie enthalten Übungen, die darauf abzielen, die Mobilität und Funktion des unteren Rückens, der Hüften, der Beine und des Beckens zu behandeln und wiederherzustellen, damit sich der Rücken langfristig erholen und heilen kann. Dehnen ist zwar kein Heilmittel für alle Schmerzen im unteren Rücken, kann aber in vielen Fällen Linderung verschaffen. Wenn Sie mit leichten Beschwerden oder Steifheit leben, können diese sieben Dehnübungen helfen, die Schmerzen zu lindern und die Muskeln in Ihrem unteren Rücken zu stärken.

Ganz gleich, ob Sie mit chronischen Schmerzen leben oder einfach nur Ihren Rücken dehnen und stärken möchten, wir haben einige Yogaübungen für Anfänger zusammengestellt, die Sie ausprobieren sollten. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass diese uralte Übung, bei der Dehnung, Kraft und Flexibilität im Vordergrund stehen, Rückenschmerzen lindern und die Funktion verbessern kann.

Mehrere Forschungsstudien haben ergeben, dass Pilates wirksam zur Linderung von Schmerzen im unteren Rückenbereich beitragen kann. Zu den Vorteilen von Pilates gehören eine verbesserte Rumpfkraft, mehr Muskelkraft und Flexibilität sowie eine bessere Körperhaltung. Es hat sich auch gezeigt, dass Pilates bei der Schmerzbewältigung hilfreich ist.

Unsere Fitnessexperten stellen Ihnen einen Trainingsplan für den unteren Rücken vor, der die umliegenden Muskelgruppen stärkt, um die Schmerzen zu lindern. Wir bieten mehrere 30-Tage-Trainingspläne an, um Ihre Rumpf- und Rückenmuskulatur zu stärken und chronische Schmerzen zu lindern.