Plank Challenge: Core Workout
Утрымлівае аб’явыКуплі ў праграме
4,9star
Водгукаў: 284 тыс.info
10 млн+
Спампоўванні
PEGI 3
info
Пра гэту праграму
Гэта дадатак прадастаўляе розныя варыянты дашчаныя, каб дапамагчы вам схуднець, набрацца сіл і атрымаць больш моцнае ядро . Змешванне статычных і дынамічных дошак сапраўды дапамагае спальваць тлушч хутка . Прымайце толькі 7 хвілін у дзень, каб спаліць калорыі і атрымаць у лепшай форме!
З 3 ўзроўню складанасці, план страты вагі 30-дзённы ідэальна падыходзіць для ўсіх узроўняў прыдатнасці, і яна падыходзіць як для мужчын, так і жанчын. Вы можаце наладзіць свой навучальны план у адпаведнасці з вашымі перавагамі. Там няма абсталявання або трэнажорнай залы патрабуецца; вы можаце зрабіць у любым месцы дашчаных трэніровак у любы час.
Чаму дошчачкі трэніроўкі?
Планка з'яўляецца найбольш папулярным і эфектыўным спальвання тлушчу практыкаванні. Яны лёгка могуць быць выкананы і актываваць ўсе мышцы, у тым ліку вашага ядра, плечы, ягадзіцы і г.д. Планкі з'яўляюцца лепшым выбарам для людзей са слабымі каленамі, таму што яны не паклаў ніякага ціску на калені.
Максімізацыя спальвання тлушчу жывата: Планка з'яўляецца больш эфектыўнай, чым храбусціць на спальванне тлушчу жывата. Планка актываваць 100% АБС, у той час як храбусціць ўключае толькі 64% з іх.
Умацоўвайце ядро: Plank трэніроўка распальвае ўсе асноўныя групы цягліц, паляпшае асноўныя сілы, і дапаможа вам атрымаць моцнае ядро.
Паменшыць боль у спіне: Plank трэніроўкі могуць умацаваць мышцы спіны, паменшыць болі ў спіне і знізіць рызыку спіны і хрыбетніка траўмы.
Палепшыць выправу і баланс: Plank трэніроўкі патрабуе галавы, спіны і ног, каб быць на адной прамой лініі. Рэгулярна рабіць гэта палепшыць раўнавагу і выправу, седзячы і стоячы.
Паскарэнне абмену рэчываў: Вядзенне дошкі трымае ваш метабалізм высокім на працягу ўсяго дня; гэта істотна павышае працэс спальвання тлушчу.
Паляпшэнне гнуткасці: Plank трэніроўка расцягвае ўсе групы цягліц задніх, такія як лапаткі, ягадзіцы і падкаленных сухажыллі, тым самае паляпшаючы гнуткасць і зніжаючы рызыку атрымання траўмы.
Асаблівасці:
- Розныя формы дошак пры ўмове
- Індывідуальныя трэніроўкі напамін дапаможа вам зрабіць штодзённыя апалубкі звычайных трэніровак
- Падрабязная інструкцыя, анімацыя і відэа правядзе вас праз кожную трэніроўку
- працягласць трэніроўкі і цяжкасці павелічэння крок за крокам
- Сачыць прагрэсу страта вагі аўтаматычна
- Сачыць спаленых калорый аўтаматычна
З 3 ўзроўню складанасці, план страты вагі 30-дзённы ідэальна падыходзіць для ўсіх узроўняў прыдатнасці, і яна падыходзіць як для мужчын, так і жанчын. Вы можаце наладзіць свой навучальны план у адпаведнасці з вашымі перавагамі. Там няма абсталявання або трэнажорнай залы патрабуецца; вы можаце зрабіць у любым месцы дашчаных трэніровак у любы час.
Чаму дошчачкі трэніроўкі?
Планка з'яўляецца найбольш папулярным і эфектыўным спальвання тлушчу практыкаванні. Яны лёгка могуць быць выкананы і актываваць ўсе мышцы, у тым ліку вашага ядра, плечы, ягадзіцы і г.д. Планкі з'яўляюцца лепшым выбарам для людзей са слабымі каленамі, таму што яны не паклаў ніякага ціску на калені.
Максімізацыя спальвання тлушчу жывата: Планка з'яўляецца больш эфектыўнай, чым храбусціць на спальванне тлушчу жывата. Планка актываваць 100% АБС, у той час як храбусціць ўключае толькі 64% з іх.
Умацоўвайце ядро: Plank трэніроўка распальвае ўсе асноўныя групы цягліц, паляпшае асноўныя сілы, і дапаможа вам атрымаць моцнае ядро.
Паменшыць боль у спіне: Plank трэніроўкі могуць умацаваць мышцы спіны, паменшыць болі ў спіне і знізіць рызыку спіны і хрыбетніка траўмы.
Палепшыць выправу і баланс: Plank трэніроўкі патрабуе галавы, спіны і ног, каб быць на адной прамой лініі. Рэгулярна рабіць гэта палепшыць раўнавагу і выправу, седзячы і стоячы.
Паскарэнне абмену рэчываў: Вядзенне дошкі трымае ваш метабалізм высокім на працягу ўсяго дня; гэта істотна павышае працэс спальвання тлушчу.
Паляпшэнне гнуткасці: Plank трэніроўка расцягвае ўсе групы цягліц задніх, такія як лапаткі, ягадзіцы і падкаленных сухажыллі, тым самае паляпшаючы гнуткасць і зніжаючы рызыку атрымання траўмы.
Асаблівасці:
- Розныя формы дошак пры ўмове
- Індывідуальныя трэніроўкі напамін дапаможа вам зрабіць штодзённыя апалубкі звычайных трэніровак
- Падрабязная інструкцыя, анімацыя і відэа правядзе вас праз кожную трэніроўку
- працягласць трэніроўкі і цяжкасці павелічэння крок за крокам
- Сачыць прагрэсу страта вагі аўтаматычна
- Сачыць спаленых калорый аўтаматычна
Абноўлена
Бяспека пачынаецца з разумення таго, як распрацоўшчыкі збіраюць і абагульваюць вашы даныя. Спосабы забеспячэння прыватнасці і бяспекі даных залежаць ад выкарыстання праграмы, месца пражывання і ўзросту карыстальніка. Распрацоўшчык даў гэту інфармацыю, але з цягам часу ён можа змяніць яе.
Даныя не абагульваюцца са староннімі арганізацыямі
Даведацца больш пра тое, як распрацоўшчыкі заяўляюць пра абагульванне даных
Праграма можа збіраць наступныя тыпы даных:
Асабістая інфармацыя, Здароўе і фітнес і яшчэ 3
Даныя перадаюцца ў зашыфраваным выглядзе
Вы можаце запытаць выдаленне даных
Ацэнкі і агляды
4,9
275 тыс. водгукаў
Bohdan V
- Пазначыць як недапушчальны
8 лютага 2021 г.
Лучшая планка из всех
1 чалавек палічыў гэты водгук карысным
Служба падтрымкі для праграмы
Пра распрацоўшчыка
Leap Health Fitness Limited
Rm D5 5/F KING YIP FTY BLDG
59 KING YIP ST
觀塘
Hong Kong
+852 6769 9892
