التدريبات المنزلية تمرين الضغط

ستساعدك خطة التمرين المنزلي على تحسين لياقتك البدنية. سوف تقوم بالكثير من تمارين الضغط من الأرضية وتحسين عضلات ذراعك وصدرك. كل هذا يحدث في سياق تمرين منزلي.

هل ترغب في الحصول على اللياقة ، أو إنقاص الوزن ، أو اكتساب العضلات؟ سننقلك هناك.

✨ تمرينات الضغط على اليدين هي تمرين أساسي للذراع والصدر لا يطور عضلات الصدر والعضلة ثلاثية الرؤوس فحسب ، بل أيضًا حزام الكتف بالكامل ، والعضلات ، والبطن ، ويحسن أيضًا لياقتك البدنية بشكل عام.

ما هو لامع؟ بغض النظر عن درجة لياقتك ، يمكنك المشاركة في برنامجك اليومي الفريد في المنزل ، أو في أي مكان آخر ، بدون أدوات أو مدرب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تحديد الجلسات الموفرة للوقت والطاقة.

قم بتنزيل التطبيق واحصل على كل ما تحتاجه:

إشراك الأصدقاء في رحلة لياقتك.
عد عمليات الدفع تلقائيًا باستخدام المستشعر ، فقط ضع هاتفك على الأرض ، على مستوى الصدر ، وقم بتشغيل وضع التمرين في التطبيق وابدأ في القيام بعمليات الضغط.
مدرب محترف لعمليات الدفع.
خطة تجريب لكل يوم بمستويات مختلفة من الصعوبة. سيحدد التطبيق مستوى الصعوبة المناسب لك.
يحسب التطبيق السعرات الحرارية المستهلكة وسرعة الدفع ووقت التمرين والمزيد.
يمكنك تتبع التدريبات الخاصة بك على الرسم البياني.
يوفر التطبيق إرشادات صوتية أثناء التمرين.
يسجل التطبيق سجلاتك ، وهذا سيساعدك على تحسين نتائجك.

بالإضافة إلى استخدام مستشعر القرب لحساب عمليات الدفع ، يمكنك أيضًا إدخال البيانات يدويًا.