forYou breath: breath to relax
የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
10 ሺ+
ውርዶች
ፔጊ 3
info
ስለዚህ መተግበሪያ
ለአንተ እስትንፋስ እስትንፋስ ማስታገሻ መተግበሪያ ነው። አፕ የተለያዩ የአተነፋፈስ ልምምዶችን ያቀፈ ለምሳሌ ቦክስ እስትንፋስ፣ 4 7 8 እስትንፋስ ወዘተ የመሳሰሉትን ያቀፈ ነው። ይህን መተግበሪያ ለመዝናናት ለማሰላሰል ይጠቀሙበት ምክንያቱም የእርስዎ የማረጋጋት ወይም የጭንቀት መቆጣጠሪያ መተግበሪያ የድብርት ምልክቶችን ይቀንሳል።
የትንፋሽ እንቅልፍ ማሰላሰል በመጠቀም በእርጋታ መተኛት ይችላሉ። እሱን ለማግኘት ብቻ ይተንፍሱ። የእኛ መተንፈሻ መተግበሪያ የመጨረሻው ማረጋጋት መተግበሪያ ፣ የሜዲቴሽን ሰዓት ቆጣሪ ፣ የማስተዋል ሰዓት ቆጣሪ እና የመኝታ መተግበሪያ ነው። የትንፋሽ ስራዎን በተሟላ ሁኔታ እንዲጠቀሙ እና ዜን እንዲያገኙ ያስችልዎታል። የአተነፋፈስ መተግበሪያ ወደ ምርጥ የአተነፋፈስ ዞንዎ እንዲመለሱ ያግዝዎታል። እስትንፋሱ፣ በጥልቅ የአተነፋፈስ ቴክኒሻችን ይህ በእውነት የሚታመን እስትንፋስ ለመዝናናት፣ ለመዝናናት እና በደንብ ለመተኛት፣ የመተንፈስ ልምምድ መሆኑን ማረጋገጥ ይችላል። እንዲሁም ይህ ጥንቃቄ የተሞላበት የመተንፈሻ መተግበሪያ ነው። ቴክኒኮቹ ከፕራና እስትንፋስ (ፕራናማ እስትንፋስ) እና ከዮጋ እስትንፋስ የተሻሉ ልምዶችን ያካትታሉ። ዘና ይበሉ።
በራስዎ ሀሳቦች ወይም ሌሎች የአእምሮ ችግሮች ይሰቃያሉ?
የመተንፈስ ልምዶች ጭንቀትን ወይም ጭንቀትን ለመቋቋም የሚረዱ ቀላል እና ውጤታማ ዘዴዎች ናቸው. አእምሮን ለማረጋጋት ሃላፊነት ያለው ፓራሲምፓቲቲክ የነርቭ ሥርዓትን በማግበር ይሠራሉ. በጥልቅ እና ምት ወደ ውስጥ በመተንፈስ ጭንቀትን እና ጭንቀትን መቀነስ ይችላሉ። የአተነፋፈስ ልምዶች ስሜትዎን, ትኩረትዎን እና ትውስታዎን ሊያሻሽሉ ይችላሉ. ከአተነፋፈስ ልምዶች ብዙ ጥቅሞችን ለማግኘት, በመደበኛነት እና በተከታታይ ማድረግ አለብዎት. በቀን ውስጥ በጥቂት ደቂቃዎች መጀመር እና ቀስ በቀስ የቆይታ ጊዜውን እና ድግግሞሹን መጨመር ይችላሉ. እንደ ማሰላሰል፣ ዮጋ ወይም ማሰላሰል ካሉ ሌሎች የመዝናኛ ዘዴዎች ጋር ማጣመር ይችላሉ። የአተነፋፈስ ልምዶች ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለመቋቋም ተፈጥሯዊ እና ኃይለኛ መንገዶች ናቸው. በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት እና ስሜትዎን እንዲቆጣጠሩ ሊረዱዎት ይችላሉ።
መረጋጋት እና ከጭንቀት ነጻ መሆን ለጤናማ እና ውጤታማ የዕለት ተዕለት ህይወት አስፈላጊ ናቸው። ከተረጋጋን እና ከጭንቀት ነፃ ስንሆን፣ በተግባራችን ላይ በተሻለ ሁኔታ ማተኮር፣ የተሻሉ ውሳኔዎችን ማድረግ እና የበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ መግባባት እንችላለን። በትርፍ ጊዜያችን፣ በግንኙነታችን እና በመዝናኛ ጊዜያችን በተሟላ ሁኔታ መደሰት እንችላለን። መረጋጋት እና ከጭንቀት የጸዳ መሆን በአካላችን እና በአእምሮአዊ ጤንነታችን ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል። ጭንቀትንና የመንፈስ ጭንቀትን መከላከል ይችላሉ. መረጋጋት እና ከጭንቀት ነጻ መሆን ሁልጊዜ ለመድረስ ቀላል አይደሉም፣ ነገር ግን በተወሰኑ ልምዶች እና ስልቶች ሊገኙ ይችላሉ። መረጋጋትን ለማዳበር እና ከጭንቀት የጸዳ መሆን የሚቻልባቸው አንዳንድ መንገዶች፡- አእምሮን መለማመድ፣ ማሰላሰል፣ ዮጋ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ጤናማ አመጋገብ፣ በቂ እንቅልፍ፣ አዎንታዊ አስተሳሰብ፣ ምስጋና። እነዚህን ልማዶች በዕለት ተዕለት ህይወታችን ውስጥ በማካተት የበለጠ መረጋጋት እና ከጭንቀት የጸዳ መሆንን እና ለደህንነታችን እና ለደስታችን ጥቅሞቹን እናጭዳለን።
የአተነፋፈስ ፍጥነትን በመጠቀም የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን መፍጠር ይችላሉ ፣ ስለዚህ መተግበሪያ የእርስዎ እስትንፋስ አሰልጣኝ መተግበሪያ ይሆናል። ነገር ግን፣ በእርግጥ፣ አንድ መተግበሪያ የተረጋጋ የአተነፋፈስ መተግበሪያዎን እና ጥልቅ የአተነፋፈስ ልምምዶችን ያቆያል። ራስዎን በትኩረት እና ጤናማ እንዲሆኑ ያግዙ።
አእምሯዊ አቋምዎን ያሳድጉ. የንዑስ ካውንቲዎን ኃይል ይሰማዎት። በዚህ መተግበሪያ የበለጠ የተረጋጋ ፣ ጤናማ እና ከጭንቀት ነፃ መሆን ይችላሉ። የበለጠ መሰረት እና በራስ መተማመን ሊኖርዎት ይችላል. ጭንቀትን በቀላሉ ማሸነፍ ይችላሉ።
ስለዚህ፣ ለማጠቃለል፡ ቦክስ መተንፈሻ፣ 4 7 8 መተንፈሻ መተግበሪያ ከፈለጉ፣ መተግበሪያችንን አሁኑኑ ይሞክሩ! ስሜትዎን እና ስሜቶችዎን ይቆጣጠሩ ፣ የተዋሃዱ ፣ የተረጋጋ እና ያልተበሳጩ ይሁኑ።
የእኛ የእውቂያ ኢሜይል፡ [email protected]
የትንፋሽ እንቅልፍ ማሰላሰል በመጠቀም በእርጋታ መተኛት ይችላሉ። እሱን ለማግኘት ብቻ ይተንፍሱ። የእኛ መተንፈሻ መተግበሪያ የመጨረሻው ማረጋጋት መተግበሪያ ፣ የሜዲቴሽን ሰዓት ቆጣሪ ፣ የማስተዋል ሰዓት ቆጣሪ እና የመኝታ መተግበሪያ ነው። የትንፋሽ ስራዎን በተሟላ ሁኔታ እንዲጠቀሙ እና ዜን እንዲያገኙ ያስችልዎታል። የአተነፋፈስ መተግበሪያ ወደ ምርጥ የአተነፋፈስ ዞንዎ እንዲመለሱ ያግዝዎታል። እስትንፋሱ፣ በጥልቅ የአተነፋፈስ ቴክኒሻችን ይህ በእውነት የሚታመን እስትንፋስ ለመዝናናት፣ ለመዝናናት እና በደንብ ለመተኛት፣ የመተንፈስ ልምምድ መሆኑን ማረጋገጥ ይችላል። እንዲሁም ይህ ጥንቃቄ የተሞላበት የመተንፈሻ መተግበሪያ ነው። ቴክኒኮቹ ከፕራና እስትንፋስ (ፕራናማ እስትንፋስ) እና ከዮጋ እስትንፋስ የተሻሉ ልምዶችን ያካትታሉ። ዘና ይበሉ።
በራስዎ ሀሳቦች ወይም ሌሎች የአእምሮ ችግሮች ይሰቃያሉ?
የመተንፈስ ልምዶች ጭንቀትን ወይም ጭንቀትን ለመቋቋም የሚረዱ ቀላል እና ውጤታማ ዘዴዎች ናቸው. አእምሮን ለማረጋጋት ሃላፊነት ያለው ፓራሲምፓቲቲክ የነርቭ ሥርዓትን በማግበር ይሠራሉ. በጥልቅ እና ምት ወደ ውስጥ በመተንፈስ ጭንቀትን እና ጭንቀትን መቀነስ ይችላሉ። የአተነፋፈስ ልምዶች ስሜትዎን, ትኩረትዎን እና ትውስታዎን ሊያሻሽሉ ይችላሉ. ከአተነፋፈስ ልምዶች ብዙ ጥቅሞችን ለማግኘት, በመደበኛነት እና በተከታታይ ማድረግ አለብዎት. በቀን ውስጥ በጥቂት ደቂቃዎች መጀመር እና ቀስ በቀስ የቆይታ ጊዜውን እና ድግግሞሹን መጨመር ይችላሉ. እንደ ማሰላሰል፣ ዮጋ ወይም ማሰላሰል ካሉ ሌሎች የመዝናኛ ዘዴዎች ጋር ማጣመር ይችላሉ። የአተነፋፈስ ልምዶች ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለመቋቋም ተፈጥሯዊ እና ኃይለኛ መንገዶች ናቸው. በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት እና ስሜትዎን እንዲቆጣጠሩ ሊረዱዎት ይችላሉ።
መረጋጋት እና ከጭንቀት ነጻ መሆን ለጤናማ እና ውጤታማ የዕለት ተዕለት ህይወት አስፈላጊ ናቸው። ከተረጋጋን እና ከጭንቀት ነፃ ስንሆን፣ በተግባራችን ላይ በተሻለ ሁኔታ ማተኮር፣ የተሻሉ ውሳኔዎችን ማድረግ እና የበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ መግባባት እንችላለን። በትርፍ ጊዜያችን፣ በግንኙነታችን እና በመዝናኛ ጊዜያችን በተሟላ ሁኔታ መደሰት እንችላለን። መረጋጋት እና ከጭንቀት የጸዳ መሆን በአካላችን እና በአእምሮአዊ ጤንነታችን ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል። ጭንቀትንና የመንፈስ ጭንቀትን መከላከል ይችላሉ. መረጋጋት እና ከጭንቀት ነጻ መሆን ሁልጊዜ ለመድረስ ቀላል አይደሉም፣ ነገር ግን በተወሰኑ ልምዶች እና ስልቶች ሊገኙ ይችላሉ። መረጋጋትን ለማዳበር እና ከጭንቀት የጸዳ መሆን የሚቻልባቸው አንዳንድ መንገዶች፡- አእምሮን መለማመድ፣ ማሰላሰል፣ ዮጋ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ጤናማ አመጋገብ፣ በቂ እንቅልፍ፣ አዎንታዊ አስተሳሰብ፣ ምስጋና። እነዚህን ልማዶች በዕለት ተዕለት ህይወታችን ውስጥ በማካተት የበለጠ መረጋጋት እና ከጭንቀት የጸዳ መሆንን እና ለደህንነታችን እና ለደስታችን ጥቅሞቹን እናጭዳለን።
የአተነፋፈስ ፍጥነትን በመጠቀም የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን መፍጠር ይችላሉ ፣ ስለዚህ መተግበሪያ የእርስዎ እስትንፋስ አሰልጣኝ መተግበሪያ ይሆናል። ነገር ግን፣ በእርግጥ፣ አንድ መተግበሪያ የተረጋጋ የአተነፋፈስ መተግበሪያዎን እና ጥልቅ የአተነፋፈስ ልምምዶችን ያቆያል። ራስዎን በትኩረት እና ጤናማ እንዲሆኑ ያግዙ።
አእምሯዊ አቋምዎን ያሳድጉ. የንዑስ ካውንቲዎን ኃይል ይሰማዎት። በዚህ መተግበሪያ የበለጠ የተረጋጋ ፣ ጤናማ እና ከጭንቀት ነፃ መሆን ይችላሉ። የበለጠ መሰረት እና በራስ መተማመን ሊኖርዎት ይችላል. ጭንቀትን በቀላሉ ማሸነፍ ይችላሉ።
ስለዚህ፣ ለማጠቃለል፡ ቦክስ መተንፈሻ፣ 4 7 8 መተንፈሻ መተግበሪያ ከፈለጉ፣ መተግበሪያችንን አሁኑኑ ይሞክሩ! ስሜትዎን እና ስሜቶችዎን ይቆጣጠሩ ፣ የተዋሃዱ ፣ የተረጋጋ እና ያልተበሳጩ ይሁኑ።
የእኛ የእውቂያ ኢሜይል፡ [email protected]
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
የመተግበሪያ ድጋፍ
ስለገንቢው
