JustStretch | Flex & Mobility

JustStretch | Flex & Mobility

ጤናማ እንድትሆን መዘርጋትን የእለት ተእለት ልማድ አድርግ
ወደ JustStretch እንኳን በደህና መጡ፣ ወደ የእርስዎ የጉዞ መተግበሪያ መወጠርን እንከን የለሽ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ አካል ለማድረግ። የእኛ መተግበሪያ የእርስዎን የመተጣጠፍ ችሎታ እንዲያሳድጉ እና የእርስዎን ተፈጥሯዊ የእንቅስቃሴ መጠን እንዲጠብቁ ለመርዳት የተነደፈ ነው፣ ዕድሜዎ እና የአካል ብቃት ደረጃዎ ምንም ይሁን።

JustStretch የዕለት ተዕለት ተግባራት፡-
- "የማለዳ ኢነርጂዘር"፡- ጉልበትን በሚያሳድጉ እና ሰውነትዎን ለቀጣዩ ቀን በሚያዘጋጁ ጅማቶች ቀንዎን ያስጀምሩ።
- "የጠረጴዛ እረፍት"፡ በእነዚህ ተቀምጠው ትከሻዎች፣ ጀርባ እና አንገት ላይ በሚያነጣጥሩ ተቀምጠው የመቀመጥን ውጤት ይከላከሉ።
- "የሙሉ የሰውነት ፍሰት"፡ በመላ ሰውነትዎ ውስጥ ያሉትን ቁልፍ ጡንቻዎች እና መገጣጠቢያዎች የሚያነጣጥር አጠቃላይ ሂደት።
- "ዘና ይበሉ እና ዘና ይበሉ": ዘና ለማለት እና ለተረጋጋ የምሽት እንቅልፍ ለማዘጋጀት እንዲረዳዎ በእርጋታ ይዘረጋል።
- "የተለዋዋጭነት ፈተና"፡ ተለዋዋጭነታቸውን ወደ አዲስ ከፍታ ለመግፋት ለሚፈልጉ የላቀ የዕለት ተዕለት ተግባራት።

ብጁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይፍጠሩ
የአካል ብቃት ግቦችዎን ለማሳካት ለግል የተበጁ የመለጠጥ ልማዶችን ይንደፉ።

የመልቲሚዲያ መመሪያ
በእያንዳንዱ እንቅስቃሴ ላይ ግልጽ መመሪያ ለማግኘት ከድምጽ፣ ምስል ወይም ቪዲዮ መመሪያዎች ይምረጡ።

ተወዳጅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በጨረፍታ
ለፈጣን እና ቀላል መዳረሻ ተወዳጅ ክፍለ-ጊዜዎችዎን ያስቀምጡ።

የቀጥታ አስተማሪ ተሞክሮ
ከየትኛውም ቦታ ሆነው በእውነተኛ አስተማሪ የሚመሩ ክፍሎች ተነሳሽነት እና ትክክለኛነት ይደሰቱ።

ለአጠቃቀም ቀላል በይነገጽ፡
JustStretch በብጁ ስዕላዊ መግለጫዎች እና አብሮ በተሰራ የሰዓት ቆጣሪ አማካኝነት በእያንዳንዱ አቅጣጫ ይመራዎታል። ለእያንዳንዱ ልምምድ ዝርዝር መመሪያዎች እና ጥቅሞች ተሰጥተዋል.

በJustStretch የመለጠጥ ጥቅሞች፡-
- የተሻሻለ ተለዋዋጭነት፡ ጡንቻዎትን እና የጋራ ተንቀሳቃሽነትዎን ለበለጠ የእንቅስቃሴ መጠን ያሳድጉ።
- የህመም ማስታገሻ፡- እንደ የታችኛው ጀርባ፣ አንገት፣ ዳሌ እና ትከሻ ባሉ ቁልፍ ቦታዎች ላይ ምቾት ማጣትን ያስወግዱ።
- በእንቅስቃሴ ላይ ያለ ደህንነት፡ በስፖርት እና ሌሎች አካላዊ እንቅስቃሴዎች ወቅት የመጎዳት እድልዎን ይቀንሱ።
- የተሻለ እንቅልፍ እና ጉልበት፡ የእንቅልፍ ጥራትን ያሻሽሉ እና ቀኑን ሙሉ ከፍተኛ የሃይል ደረጃን ይጠብቁ።
- አቀማመጥ እና ጥንካሬ፡ ኮርዎን ያጠናክሩ እና ለተሻለ አጠቃላይ አሰላለፍ አቀማመጥዎን ያሻሽሉ።
- የጭንቀት አስተዳደር፡ ጭንቀትንና ጭንቀትን በመደበኛ የመለጠጥ ክፍለ ጊዜ ይቀንሱ።
- የአፈጻጸም ማሻሻያ፡- የአትሌቲክስ አፈጻጸምዎን ከፍ ባለ ፍጥነት እና ጥንካሬ ያሳድጉ።
- የደም ዝውውር መሻሻል፡ ለአጠቃላይ ጤና እና ደህንነት የደም ፍሰትን ያሳድጋል።
- ፈጣን ማገገም፡- ከስፖርታዊ እንቅስቃሴ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ የጡንቻ ማገገምን ያፋጥናል።
- ሚዛን እና ቅንጅት: ለተሻለ የሰውነት ቁጥጥር ሚዛንዎን እና ቅንጅትዎን ያሻሽሉ።
- የህመም ማስታገሻ፡- በታችኛው ጀርባ፣ አንገት እና ዳሌ ላይ ሥር የሰደደ ሕመምን ዒላማ ያድርጉ እና ያስወግዱ።
- ደህንነት፡ አጠቃላይ ደህንነትዎን በተሻሻለ አቀማመጥ እና በተቀነሰ ውጥረት ያሳድጉ።

ለምን JustStretch?
- ቀላል እና ተመጣጣኝ፡ በመቶዎች የሚቆጠሩ ዝርጋታዎችን እና የዮጋ አቀማመጦችን ይድረሱ፣ ሁሉም በኪስ ቦርሳ ላይ ቀላል እና ለመከተል ቀላል እንዲሆኑ የተቀየሱ።
- ምቹ የዕለት ተዕለት ተግባራት፡- ከማንኛውም መርሐግብር ጋር የሚስማሙ ከተለያዩ ፈጣን እና ምቹ የመለጠጥ ልማዶች ውስጥ ይምረጡ።
- ሁሉም ዕድሜዎች እና ደረጃዎች፡ ጀማሪ ወይም ኤክስፐርት፣ JustStretch ለሁሉም ሰው የዕለት ተዕለት ተግባራትን ያቀርባል።

በፈለጉበት ቦታ፣ በፈለጉበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። ከመዘርጋት እና ከማሰላሰል እስከ ከቤት ውጭ እና መታጠፍ፣ የJustStretch መተግበሪያ የታጠፈ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍሎችን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መከታተል አስደሳች እና ቀላል ያደርገዋል። ምንም መሳሪያ አያስፈልግም.

ትከሻዎች፣ ክንዶች፣ ደረት፣ የታችኛው ጀርባ፣ ሆድ፣ ዳሌ፣ እግሮች እና ቁርጭምጭሚትን ጨምሮ ለመማር እና ለማከናወን ቀላል የሆኑ በደርዘን የሚቆጠሩ ለጀማሪ ተስማሚ የመታጠፍ ትምህርቶች እዚህ አሉ። ለፍላጎትዎ በሚስማማ በታጠፈ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቀንዎን ይጀምሩ። ተለዋዋጭነትን ለመጨመር ፣ ጥንካሬን ለማሻሻል ፣ ጥሩ አቋም ለመያዝ ወይም ጤናማ እና ጤናማ ለመሆን ይምረጡ!

የታጠፈ ክፍሎችን ያውርዱ፣ በሄዱበት ቦታ ሁሉ ይዘው ይውሰዷቸው። በእርስዎ ሳሎን፣ ሆቴል፣ ባህር ዳርቻ፣ ወይም ወንበር ወይም ሶፋ ላይ እንኳን መለማመድ ይችላሉ። የትም ቦታ ብትታጠፍ ንቁ እና ጤናማ ሆኖ ለመቆየት ቀላል በማድረግ ለግድግዳ ፒላቶች፣ ወንበር ዮጋ መሄድ ትችላለህ።

ግብረ መልስ እና ድጋፍ
እኛ ለመርዳት እዚህ ነን! ለማንኛውም ጥያቄ፣ አስተያየት ወይም አስተያየት በ [email protected] ላይ ያግኙን።
የግላዊነት ፖሊሲ፡ https://www.dailybend.life/en/privacy-policy.html
የተጠቃሚ አገልግሎት ውል፡ https://www.dailybend.life/en/terms.html