FastHabit Intermittent Fasting

ክብደትን በመከታተል አሁን ይኑርዎት! ፈጣን ሃብትት ጊዜያዊ እና ፈጣን ከሆነው ጾም ጋር እንዲስማሙ ይረዳዎታል ፡፡ ፈጣን እድገትዎን ያዘጋጁ ፣ በየቀኑ ይመዝገቡ እና እድገትዎን ለመከታተል እና ውጤቶችዎን ለማፋጠን እንደ አስታዋሾች ፣ ክብደት መከታተል ፣ የቀን መቁጠሪያ ዕይታዎች ፣ የውጪ መላኪያ እና የብዙ ቀናት ጾም ያሉ የላቀ ባህሪያትን ይጠቀሙ።

ቀላል ፣ ተጣጣፊ የውድድር ፍለጋ
- ስንት ሰዓታት መጾም እንደሚፈልጉ ይምረጡ።
- ተነሳሽነትዎን በእይታ ውስጥ ያኑሩ - የተጠናቀቀው መቶኛ ፣ የተጠናቀቀው ጊዜ ፣ ​​ቀሪ ጊዜ እና ይመልከቱ።
  endላማ ማብቂያ።
- ቀላል አርት editingት። በማንኛውም ጊዜ ጾምዎን ያቁሙ ፣ እንደገና ያስጀምሩ ወይም ያስተካክሉ።

ክብደት ፍለጋ (አዲስ!)
- የክብደት መዝገቦችን ይመዝግቡ።
- የክብደት መለኪያዎችዎን ይምረጡ (ኪግ ፣ ኤልቢ ፣ ድንጋዮች)

ማስታወሻዎችን እና ማሳሰቢያዎችን ያዘጋጁ ፡፡
- ጾም ለማስጀመር አስታዋሾችን የሚፈልጓቸውን ቀናት እና ሰዓቶች ይምረጡ።
- ጾምዎ ሲጠናቀቅ ማስታወቂያ ያግኙ ፡፡

ተንቀሳቃሽ ስልቶች እና ልማት
- በአንድ ረድፍ ውስጥ ስንት ቀናት እንደጾሙ እና እንዴት እንደነበሩ ለማሳየት የ 10 ቀን ቅጽበታዊ ገጽ እይታ ከ 'streaks' ጋር።
   ብዙ ቀናቶችዎን ካሳለፉ - ተነሳሽነት ለመቆየት ታላቅ መንገድ።
- የቀን መቁጠሪያ እና ሳምንታዊ ዕለታዊ ዕለታዊ ዝርዝሮች ፡፡
- የክብደት መከታተያ እይታ ከጾም ተደራቢ ጋር።

ተጨማሪ ዋና ዋና ዓይነቶች።
- የመነሻ መመሪያ
- ረዘም ላለ ፣ ለብዙ ቀናት ጾም የተጠናከረ ድጋፍ።
- የጾም ውሂብዎን ይላኩ።

ፈጣን አቢይ GQ ፣ ዘ ጋርዲያን እና ፈጣን ኩባንያ ውስጥ ተለይቷል።

ለመተግበሪያው ግብረመልስ ወይም ጥቆማ አለዎት? ከእርስዎ መስማት እንፈልጋለን ፡፡ በ [email protected] ኢሜይል ይላኩልን ፡፡