Namatata - Méditation guidée
የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
4.2star
9.94 ሺ ግምገማዎችinfo
500 ሺ+
ውርዶች
ፔጊ 3
info
ስለዚህ መተግበሪያ
በሰባት በሚያረጋጋ ክፍለ ጊዜዎች ውስጥ የማሰላሰል መሰረታዊ ነገሮችን ያግኙ። ከዚያ በመቶዎች የሚቆጠሩ አዲስ የሚመሩ ማሰላሰሎችን በማግኘት በየቀኑ ወይም ለእርስዎ በሚስማማዎት ፍጥነት ለማሰላሰል መምረጥ ይችላሉ። ዘና ለማለት ፣ ጭንቀትን ለመቀነስ ፣ የተሻለ እንቅልፍ ለመተኛት ፣ ደህንነትዎን እና ሚዛንዎን ለማሻሻል ፣ ጭንቀትን ለማቃለል ወይም በአተነፋፈስ ልምምዶች ላይ ለማተኮር ይፈልጉ።
በናማታታ ላይ ለእርስዎ ተስማሚ የሚመራ የማሰላሰል ክፍለ ጊዜን ያገኛሉ።
እርስዎ መዳረሻ ያለዎት ይህ ነው።
• የግል እድገትዎን እና ለማሰላሰል የሚያበረታቱትን ማንኛውንም ጓደኛዎን በተሻለ ሁኔታ ለመከተል ግላዊነት የተላበሰ ገጽ።
• ከመስመር ውጭ ለመጠቀም አዲስ የማሰላሰል እና የመዝናኛ ክፍለ ጊዜዎችን የማውረድ ችሎታ።
• ለአዋቂዎች ጥሩ የእንቅልፍ እርዳታ ሆኖ ለማገልገል ወይም ልጆች በፍጥነት እና በቀላል እንዲተኛ ለመርዳት በሰዓት ቆጣሪ ቅንብር የእንቅልፍ ታሪኮችን እና ድምፆችን ማስታገስ።
በዝምታ ውስጥ ለማሰላሰል ጥልቅ የመረጋጋት ስሜት ወይም ክላሲካል ክፍለ ጊዜዎች የእረፍት ጊዜ ድምፆችን ጨምሮ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የሚካተቱ የማሰላሰል ዘዴዎች።
• ውጥረትን እና ጭንቀትን ለማስታገስ እና እንደ ምስጋና እና ሚዛንን የመሰለ የደስታ ስሜቶችን ለማዳበር የሚረዳ አዎንታዊ የስነ-ልቦና ልምምዶች።
• አእምሮን ወደ መዝናናት እና ወደ ደኅንነት በሚያመራው አዲስ ጉዞ ላይ የሚያረጋጋ ድምፅን እንዲሁም ሙዚቃን ወይም የሚያረጋጋ ድምፆችን ያካተተ የተመራ ማሰላሰል።
• ጠዋት ላይ ወይም በማንኛውም ጊዜ መተንፈስ በሚፈልጉበት ጊዜ የሚረጋጉ የትንፋሽ ልምምዶች የንቃተ ህሊና መረጋጋትን ለማግኘት።
የማሰላሰል ጥቅሞች ምንድናቸው?
ዛሬ ፣ በጭንቀት ጭነት ውስጥ የማያቋርጥ ጭማሪ ሲታይ ፣ በሕይወታችን ውስጥ ደስታን እና መረጋጋትን ለማበረታታት የአስተሳሰብ ጽንሰ -ሀሳብ በፍጥነት እየተንሸራተተ ነው። በ MBSR እና በ MBCT ፕሮግራም ተመስጦ ፣ የአሁኑ ቅጽበት ኃይል በተሻለ ሁኔታ ለማስተዳደር ያስችለናል-
- ውጥረት
- ጭንቀት
- ማህበራዊ ፎቢያ
- የመንፈስ ጭንቀት
- የእንቅልፍ መዛባት
ብዙ ጥናቶች ወንዶች እና ሴቶች በየቀኑ በቤት ውስጥ ፣ በስቱዲዮ ውስጥ ፣ በተፈጥሮ ውስጥ ፣ ለማሰላሰል ጊዜ ሲወስዱ ፣ ለፈጣን ፣ ለተወሰነ ክፍለ ጊዜ እንኳን ፣ የጭንቀት ደረጃዎች እየቀነሱ እና የደስታ ስሜቶች እንዲሻሻሉ ይረዱዎታል። ዘና ይበሉ እና የተረጋጋ ጭማሪ ይሰማዎታል። .
ዕለታዊ ማሰላሰል - በጠዋቱ የሩጫ ሰዓት ወይም በምሽቱ የአተነፋፈስ ልምምዶች ፈጣን ክፍለ ጊዜ ይሁን - ዘና እንዲሉ እና በአስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ ዜን እንዲቆዩ ፣ ስለራስዎ የተሻለ ስሜት እንዲሰማዎት ፣ የተሻለ ሚዛን እንዲፈጥሩ ይረዳዎታል። በሕይወትዎ ውስጥ ፣ የንቃተ ህሊናዎን አዎንታዊነት ይጨምሩ ስቱዲዮ ሳያስፈልግዎት በተሻለ እንዲተኙ እና ጭንቀትን እንዲዋጉ ይረዱዎታል። እሱ የማይሻር ደስታዎ ነው!
እነዚህ የማሰላሰል ልምምዶች - አንዳንዶቹ በሃይፕኖሲስ ፅንሰ -ሀሳብ አነሳሽነት - ወንዶች እና ሴቶች የከፍተኛ ጭንቀት ሁኔታዎችን እንዲቋቋሙ ፣ ጭንቀትን በተረጋጋ ሁኔታ እንዲቋቋሙ ፣ ወይም ንቃተ -ህሊና በጎነትን የሚጎዳውን የደስታ ማዕበል እንዲጨምሩ ይረዳቸዋል። ከናማታታ ጋር እነዚህን ሁሉ ጥቅሞች መደሰት ስለሚችሉ ውድ ስቱዲዮን ለመድረስ ሀብትን ማውጣት አያስፈልግም!
ለማሰላሰል ባለሙያዎቻችን መልአካዊ ድምጽ እና የሚያረጋጋ ድምፆች ምስጋና ይግባቸው ፣ እራስዎን በቀላሉ ለመተንፈስ እና ዘና ለማለት ወደሚችል ወደ አዲስ የመረጋጋት ሁኔታ እንዲወሰዱ ያስችልዎታል። እንቅልፍን ለመተንፈስ ወይም ለመርዳት ጥቂት ታሪኮች በቂ ይሆናሉ።
በናማታታ ላይ ለእርስዎ ተስማሚ የሚመራ የማሰላሰል ክፍለ ጊዜን ያገኛሉ።
እርስዎ መዳረሻ ያለዎት ይህ ነው።
• የግል እድገትዎን እና ለማሰላሰል የሚያበረታቱትን ማንኛውንም ጓደኛዎን በተሻለ ሁኔታ ለመከተል ግላዊነት የተላበሰ ገጽ።
• ከመስመር ውጭ ለመጠቀም አዲስ የማሰላሰል እና የመዝናኛ ክፍለ ጊዜዎችን የማውረድ ችሎታ።
• ለአዋቂዎች ጥሩ የእንቅልፍ እርዳታ ሆኖ ለማገልገል ወይም ልጆች በፍጥነት እና በቀላል እንዲተኛ ለመርዳት በሰዓት ቆጣሪ ቅንብር የእንቅልፍ ታሪኮችን እና ድምፆችን ማስታገስ።
በዝምታ ውስጥ ለማሰላሰል ጥልቅ የመረጋጋት ስሜት ወይም ክላሲካል ክፍለ ጊዜዎች የእረፍት ጊዜ ድምፆችን ጨምሮ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የሚካተቱ የማሰላሰል ዘዴዎች።
• ውጥረትን እና ጭንቀትን ለማስታገስ እና እንደ ምስጋና እና ሚዛንን የመሰለ የደስታ ስሜቶችን ለማዳበር የሚረዳ አዎንታዊ የስነ-ልቦና ልምምዶች።
• አእምሮን ወደ መዝናናት እና ወደ ደኅንነት በሚያመራው አዲስ ጉዞ ላይ የሚያረጋጋ ድምፅን እንዲሁም ሙዚቃን ወይም የሚያረጋጋ ድምፆችን ያካተተ የተመራ ማሰላሰል።
• ጠዋት ላይ ወይም በማንኛውም ጊዜ መተንፈስ በሚፈልጉበት ጊዜ የሚረጋጉ የትንፋሽ ልምምዶች የንቃተ ህሊና መረጋጋትን ለማግኘት።
የማሰላሰል ጥቅሞች ምንድናቸው?
ዛሬ ፣ በጭንቀት ጭነት ውስጥ የማያቋርጥ ጭማሪ ሲታይ ፣ በሕይወታችን ውስጥ ደስታን እና መረጋጋትን ለማበረታታት የአስተሳሰብ ጽንሰ -ሀሳብ በፍጥነት እየተንሸራተተ ነው። በ MBSR እና በ MBCT ፕሮግራም ተመስጦ ፣ የአሁኑ ቅጽበት ኃይል በተሻለ ሁኔታ ለማስተዳደር ያስችለናል-
- ውጥረት
- ጭንቀት
- ማህበራዊ ፎቢያ
- የመንፈስ ጭንቀት
- የእንቅልፍ መዛባት
ብዙ ጥናቶች ወንዶች እና ሴቶች በየቀኑ በቤት ውስጥ ፣ በስቱዲዮ ውስጥ ፣ በተፈጥሮ ውስጥ ፣ ለማሰላሰል ጊዜ ሲወስዱ ፣ ለፈጣን ፣ ለተወሰነ ክፍለ ጊዜ እንኳን ፣ የጭንቀት ደረጃዎች እየቀነሱ እና የደስታ ስሜቶች እንዲሻሻሉ ይረዱዎታል። ዘና ይበሉ እና የተረጋጋ ጭማሪ ይሰማዎታል። .
ዕለታዊ ማሰላሰል - በጠዋቱ የሩጫ ሰዓት ወይም በምሽቱ የአተነፋፈስ ልምምዶች ፈጣን ክፍለ ጊዜ ይሁን - ዘና እንዲሉ እና በአስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ ዜን እንዲቆዩ ፣ ስለራስዎ የተሻለ ስሜት እንዲሰማዎት ፣ የተሻለ ሚዛን እንዲፈጥሩ ይረዳዎታል። በሕይወትዎ ውስጥ ፣ የንቃተ ህሊናዎን አዎንታዊነት ይጨምሩ ስቱዲዮ ሳያስፈልግዎት በተሻለ እንዲተኙ እና ጭንቀትን እንዲዋጉ ይረዱዎታል። እሱ የማይሻር ደስታዎ ነው!
እነዚህ የማሰላሰል ልምምዶች - አንዳንዶቹ በሃይፕኖሲስ ፅንሰ -ሀሳብ አነሳሽነት - ወንዶች እና ሴቶች የከፍተኛ ጭንቀት ሁኔታዎችን እንዲቋቋሙ ፣ ጭንቀትን በተረጋጋ ሁኔታ እንዲቋቋሙ ፣ ወይም ንቃተ -ህሊና በጎነትን የሚጎዳውን የደስታ ማዕበል እንዲጨምሩ ይረዳቸዋል። ከናማታታ ጋር እነዚህን ሁሉ ጥቅሞች መደሰት ስለሚችሉ ውድ ስቱዲዮን ለመድረስ ሀብትን ማውጣት አያስፈልግም!
ለማሰላሰል ባለሙያዎቻችን መልአካዊ ድምጽ እና የሚያረጋጋ ድምፆች ምስጋና ይግባቸው ፣ እራስዎን በቀላሉ ለመተንፈስ እና ዘና ለማለት ወደሚችል ወደ አዲስ የመረጋጋት ሁኔታ እንዲወሰዱ ያስችልዎታል። እንቅልፍን ለመተንፈስ ወይም ለመርዳት ጥቂት ታሪኮች በቂ ይሆናሉ።
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ምንም ውሂብ ለሶስተኛ ወገኖች አልተጋራም
ገንቢዎች ማጋራትን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ሊሰበስብ ይችላል
የግል መረጃ
ውሂብ በመጓጓዣ ውስጥ ተመስጥሯል
ውሂብ እንዲሰረዝ መጠየቅ ይችላሉ
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.2
9.54 ሺ ግምገማዎች
ምን አዲስ ነገር አለ
Mise à jour technique
የመተግበሪያ ድጋፍ
ስለገንቢው
