Fitvate - Gym & Home Workout

ከ8 ሚሊዮን በላይ ማውረዶች እና ባለ 4.7-ኮከብ ደረጃ የአርታዒ ምርጫ ሆኖ የተመረጠ፣ Fitvate ለጂም እና ለቤት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች የመጨረሻ የአካል ብቃት ጓደኛዎ ነው።


የአካል ብቃት ጉዞዎን ለማጎልበት የተነደፈ መተግበሪያችን ከጡንቻ ግንባታ ጀምሮ እስከ ተለዋዋጭነት ስልጠና ድረስ ሁሉንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፍላጎቶችዎን ያሟላል።


Fitvate የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ብቻ አይደለም; ወደ አንድ የተጠቀለለ የግል ጂም አሰልጣኝ እና የአካል ብቃት አሰልጣኝ መተግበሪያ ነው። በትልቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቤተ-መጽሐፍት፣ ሊበጁ በሚችሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና አዝናኝ ፈተናዎች፣ በቤት ውስጥም ሆነ በጂም ውስጥ ሆነው የአካል ብቃት ግቦችዎን ለመድረስ የሚያስፈልጉትን ነገሮች ሁሉ ያገኛሉ። እንደ መርሐግብርዎ እና ምርጫዎችዎ የሚስማሙ ብጁ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ያግኙ፣ ይህም ተነሳሽነት እንዳለዎት እና በትክክለኛው መንገድ ላይ እንዲቆዩ ያረጋግጡ።


---
ለምን 8 ሚሊዮን ሰዎች ከእኛ ጋር ይሰራሉ
---
◾ ጂም እና የቤት ውስጥ ልምምዶች፡ በጂም ውስጥ፣ በመንገድ ላይ ወይም በቤት ውስጥ እየሰሩ ከሆነ ብጁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶችን እና ልምዶችን ያግኙ።
◾ ለሁሉም ተደራሽ፡ ቀላል የፍለጋ ተግባር፣ ተከታታይ ቪዲዮዎች እና የጽሑፍ መመሪያዎች። ለጀማሪዎች፣ ለላቀ እና ፕሮፌሽናል አትሌቶች ተስማሚ።
◾ ሙሉ አካል ወይም የተከፈለ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ፡ ሙሉ አካል እና የተከፋፈሉ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች እንደ ክንዶች፣ የሆድ ድርቀት፣ ደረት፣ ጀርባ፣ ትከሻ እና እግሮች ያሉ የተወሰኑ የጡንቻ ቡድኖችን ለማነጣጠር።
◾ ግብ ላይ ያተኮረ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅዶች፡ ግብዎ ስብን ማቃጠል፣ ክብደት መቀነስ፣ ጡንቻን ማዳበር ወይም ተለዋዋጭነትን ማሻሻል፣ ግቦችዎን ለመምታት ብጁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶችን ይፈልጉ።
◾ ቪዲዮዎችን ይከተሉ፡ ከ300 በላይ ልምምዶችን ከኤችዲ ቪዲዮዎች እና የደረጃ በደረጃ መመሪያዎች ጋር።
◾ ነጻ ይዘት፡ ብዙ ነጻ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ዕቅዶች፣ ወይም የራስዎን ይፍጠሩ። ለተጨማሪ ባህሪያት እና ልምምዶች ወደ ፕሮ ያሻሽሉ።
◾ የመሳሪያ አማራጮች የሉም፡ ምንም ተጨማሪ መሳሪያ የማያስፈልጋቸው ውጤታማ የቤት ውስጥ ልምምዶች።
◾ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተግዳሮቶች፡ ስልጠናን አስደሳች እና አነቃቂ ለማድረግ ግፋ ግፋ
◾ ከመስመር ውጭ መዳረሻ፡ በማንኛውም ጊዜ፣ በየትኛውም ቦታ፣ ከበይነመረብ ግንኙነት ጋር ወይም ያለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
◾ የጤና እና የአካል ብቃት ምክሮች፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምድዎን እና ጤናዎን ለማሻሻል መደበኛ ምክሮች።


---
ጡንቻ እና ጥንካሬን ይገንቡ
የ dumbbell ስፖርታዊ እንቅስቃሴ፣ የክብደት ማንሳት እና የሰውነት ክብደት ልምምዶችን ጨምሮ ወደ ጡንቻ ግንባታ ፕሮግራሞቻችን ይግቡ። ለሁሉም ደረጃዎች የተነደፉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በመጠቀም የደም ግፊትን ያግኙ እና ጥንካሬን ይጨምሩ።


---
ቤት እና የጂም ስልጠና
የጥንካሬ ስልጠና ጉዞዎን በግል የጂም አስተማሪዎ እና የቤት እና የጂም ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን በFivatate ይጀምሩ። የትም ቦታ ቢሆኑ ወደ ክብደት ማንሳት፣ የጡንቻ ማበልጸጊያ ልምምዶች፣ የጥንካሬ ስልጠና እና ተለዋዋጭነት ይግቡ።


---
ክብደት ይቀንሱ እና ይከፋፈሉ
ስብን ለማጣት እና እርስዎን ለመቦርቦር ያተኮሩ ብዙ አይነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ያግኙ።
ከከፍተኛ የጂም ልምምዶች ጀምሮ በቤት ውስጥ ልታከናውኗቸው የምትችላቸው የክብደት መቀነስ ዕቅዶች፣ የምንከታተላቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቪዲዮዎች በሂደቱ ውስጥ ይመራዎታል። ውጤታማ የሆነ ስብን ለማቃጠል በተነደፉት የጂምናዚየም እና የቤት ውስጥ ልምምዶች ልምምዶች ስስ ፊዚክስ ያግኙ።


---
ተለዋዋጭነት እና ተንቀሳቃሽነት
ጉዳት እንዳይደርስብህ ሞቅ ያለ የዕለት ተዕለት ተግባር እየፈለግህ ወይም የተለየ የመተጣጠፍ ግቦች ኖትህ፣ ሽፋን አድርገሃል።
ሁሉንም ደረጃዎች የሚያሟሉ የመተጣጠፍ የመለጠጥ ልምዶችን፣ የጠዋት መወጠርን እና የመተጣጠፍ ስልጠናን ይከተሉ። የታችኛውን የሰውነት መለጠፊያዎን ፍጹም ያድርጉት እና በ Fitvate አጠቃላይ ተለዋዋጭነትን ያሻሽሉ።


---
ሊበጀ የሚችል የስራ እቅድ አውጪ እና መርሐግብር
የእኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ አውጪ ነፃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድዎን እንዲፈጥሩ እና እንዲያበጁ ፣ የጊዜ ሰሌዳ እንዲያዘጋጁ እና ሂደትዎን በጊዜ ሂደት እንዲከታተሉ ይፈቅድልዎታል። ግባችሁ የጅምላ ለማግኘት እና ጡንቻን ለመገንባት፣ ጥንካሬዎን ለማሻሻል ወይም ክብደት ለመቀነስ፣ ግቦችዎን ለመጨፍለቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ መፍጠር ይችላሉ።


---
የሥራ ተግዳሮቶች እና ግቦች
እንደ ፑሽ አፕ ፈታኝ፣ ስኩዌት ፈታኝ፣ እና ገደብዎን ለመግፋት እና የአካል ብቃት ግቦችዎን ለማሳካት በተግዳሮቶች ተነሳሽነታችንን ይከታተሉ።



በጂምና ቤታችን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ሰውነትዎን እና ጤናዎን ለመለወጥ እና የአካል ብቃት ግቦቻቸውን በየቀኑ የሚያሳኩ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎችን ይቀላቀሉ።