Boostcamp: Gym Workout Planner

Boostcamp የጂም አድናቂዎች #1 ማንሳት መተግበሪያ ነው።

በሳይንስ ላይ የተመሰረተ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞችን ያግኙ፣ የብዙ ሳምንት ብጁ ልማዶችን ይገንቡ እና ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ይከታተሉ - ሁሉም ያለምንም ማስታወቂያ በነጻ።

ተመልካቾች እና ተጠቃሚዎች ምን እያሉ ነው
• "Boostcamp ሁሉም የጠንካራ እና የሄቪ ባህሪያት አሉት፣ነገር ግን Boostcampን በወሰነው ቁጥር #1 ያስቀመጠው በአካል ብቃት ውስጥ በጣም ከሚታወቁ የተወሰኑ የፕሮግራሞች ቤተ-መጽሐፍት መገኘቱ ነው።" - አሌክስ ብሮምሌይ (ተፎካካሪ ጠንካራ ሰው፣ YouTuber ከ200ሺህ በላይ ተመዝጋቢዎች ያሉት)
• "ሁሉም ሰው ምን አይነት ፕሮግራሞችን ማድረግ እንዳለበት ሁልጊዜ ይጠይቀኛል እና በተለምዶ ወደ ሊፍትቫት ድህረ ገጽ እንዲሄዱ እነግራቸዋለሁ፣ አሁን ግን የBoostcamp መተግበሪያ አለ።" - ሃዲን ዊስማን (Elite powerlifter፣ YouTuber ከ30ሺህ+ የደንበኝነት ተመዝጋቢዎች ጋር)
• "የመጨረሻው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ። ለ8 ወራት ያህል Boostcamp ተጠቅሜ 65 ፓውንድ ጨምሬያለሁ።" - የግሉክ ጂም (Youtuber ከ40ሺህ በላይ ተመዝጋቢዎች ያሉት)
• "ከ5 ዓመታት በላይ በማሰልጠን ላይ ነኝ እና ይህን ምንጭ ቀደም ብዬ ባገኝ እመኛለሁ። ብዙ ነፃ ፕሮግራሞች እብድ ነው።" - ባሬት ቢ.
• "ሁሉንም የሚቆጣጠር አንድ መተግበሪያ...የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያ፣ ፕሮግራም ገንቢ፣ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እቅድ አውጪ እና የሰውነት ግንባታ እና ሃይል ማንሳት ህጋዊ ፕሮግራሞች ይህ በ ster0ids ላይ ጠንካራ መተግበሪያ ነው።" - ሬይ ደብሊው

የፕሮግራም ባህሪያት
• በአሰልጣኝ የተሰሩ ፕሮግራሞች፡ ከ70 በላይ በሳይንስ ላይ የተመሰረቱ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን እቅዶችን ተከተል በታዋቂ በማስረጃ ላይ በተመሰረቱ አሰልጣኞች እንጂ በአካል ብቃት ፈላጊዎች አይደለም።
• የማህበረሰብ ፕሮግራሞች፡ እንደ የሰውነት ግንባታ፣ ሃይል ማንሳት፣ ክብደት ማንሳት፣ የጥንካሬ ስልጠና፣ ካሊስቲኒክስ፣ የሴቶች ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እና የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ላሉ 500+ ፕሮግራሞችን ያግኙ።
• ፕሮግራም ገንቢ፡ ብጁ የባለብዙ ሳምንት የሥልጠና ፕሮግራሞችን እንደ 1 Rep Max % እና RPE ባሉ የላቁ መሣሪያዎች ይገንቡ።
• ፕሮግራም መጋራት፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅዶችን ለጓደኞችዎ ያጋሩ ወይም ለማህበረሰብ ጥቅም ያትሙት።

የስራ ባህሪያት
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያ፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ አውጪ ከጠንካራ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መከታተያ ጋር።
• የሥልጠና መሳሪያዎች፡ እንደ የእረፍት ጊዜ ቆጣሪዎች፣ ማሞቂያ ስብስቦች እና የሰሌዳ ካልኩሌተር ያሉ መሳሪያዎችን ይድረሱ።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሳያዎች፡ ትክክለኛውን ቅጽ በቪዲዮ ልምምድ ማሳያዎች ይማሩ።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ታሪክ፡ የስልጠና ታሪክዎን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ አውጪዎን ከውስጠ-መተግበሪያ የቀን መቁጠሪያ ጋር ይመልከቱ።
• ከመስመር ውጭ ሁነታ፡ ያለ በይነመረብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያ እና ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እቅድ አውጪን ተጠቀም።

ትንታኔ ባህሪያት
• የጡንቻ መጠን መከታተያ፡ ለተመጣጠነ እድገት የድምጽ መጠን በጡንቻ ቡድን ይከታተሉ።
• የሥልጠና ትንታኔ፡ ግስጋሴውን በግራፊክስ እና ገበታዎች ይተንትኑ።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቆይታዎች፡ የሳምንት ርዝራዦችን ለማግኘት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያውን በመጠቀም መነሳሳትን ይቀጥሉ።

አሰልጣኝ አጋሮች
• ዶ/ር ኤሪክ ሄልምስ - ፒኤችዲ፣ WNBF Pro BodyBuilder
• ብራይስ ሉዊስ - 3x ሻምፒዮን፣ ሃይል ማንሳት አሰልጣኝ
• Kristen Dunsmore – 2x ሻምፒዮን፣ ሃይል ማንሳት አሰልጣኝ
• Geoffrey Verity Schofield - ጸሐፊ፣ አሰልጣኝ፣ YouTuber
• አሌክስ ብሮምሌይ - ልሂቃን ጠንካራ ሰው፣ YouTuber
• አልቤርቶ ኑኔዝ - WNBF ሚስተር ዩኒቨርስ፣ የሰውነት ግንባታ አሰልጣኝ
• Justina Ercole - የተግባር ጥንካሬ ስልጠና ባለሙያ
• ብራንደን ካምቤል - የጂም ገምጋሚ፣ ተወዳዳሪ ማንሻ
• ኮዲ ሌፌቨር - GZCL መስራች
... እና ተጨማሪ አሰልጣኞች

በጣም ታዋቂ ፕሮግራሞች
• nSuns 5/3/1
• GZCLP
• አልቤርቶ ኑኔዝ የላይኛው የታችኛው
• Reddit PPL
• 5/3/1 አሰልቺ ግን ትልቅ
• KONG፡ በ12 ሳምንታት ውስጥ የአሰቃቂ መጠን
• Candito 6 ሳምንት ጥንካሬ ስልጠና
• Greg Nuckols ጀማሪ ፕሮግራም
• ተግባራዊ ጥንካሬ 101
• አር/የአካል ብቃት መሰረታዊ ጀማሪ የዕለት ተዕለት ተግባር (እንደ ጥንካሬዎች 5x5)
...እና 700+ ተጨማሪ ፕሮግራሞች

ነፃ ባህሪያት በአሰልጣኝ የተሰሩ ፕሮግራሞች፣ ብጁ ፕሮግራም ገንቢ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምዝግብ ማስታወሻ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ አውጪ እና ሌሎችንም ያካትታሉ። ዛሬ ከ500,000 በላይ ሊፍት ያለውን ማህበረሰባችን ይቀላቀሉ!

የአጠቃቀም ውል፡ https://www.boostcamp.app/terms-conditions
የግላዊነት መመሪያ፡ https://www.boostcamp.app/privacy-policy
ያግኙን፡ https://www.boostcamp.app/contact-us